فوائد الكورن فليكس للرجيم، الأطفال، والحامل!

رقائق الذرة هي حبات ذرة مجففة تأتي إما بدون نكهات أو بألوان الطعام والأصباغ والنكهات مثل الفاكهة والقرفة والزنجبيل والعسل وغير ذلك.

تحتوي رقائق الذرة على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والعديد من المعادن والألياف والنشويات ، وهي مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل والأطفال ، كما أنها سهلة التحضير وسريعة ورخيصة ، ويحب كل من الأطفال والبالغين تناولها.

القيم الغذائية للكورن فليكس:
كوب من رقائق الذرة الجافة يحتوي على 100 سعرة حرارية وخالي من الدهون المشبعة. يحتوي الكوب الواحد على جرامين من السكريات البسيطة وأربعة وعشرين جرامًا من الكربوهيدرات وجرامًا واحدًا من الألياف. يحتوي على فيتامينات B و D و C ، وتختلف نسبة الفيتامينات باختلاف أنواعها. يحتوي على المعادن التالية: المنغنيز والزنك والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور ، ويحتوي كوبه على 8 ملليغرام من الحديد ، وهو ما يعادل خمسين بالمائة من حاجة الجسم للحديد.

فوائد رقائق الذرة عند اتباع نظام غذائي:
يساعد على الشعور بالشبع والشبع ويؤثر بشكل إيجابي على فقدان الوزن ، خاصة إذا لم تقم بإضافة السكر أو أي محليات صناعية إليه. هناك رقائق الذرة المصنوعة من الحبوب الكاملة والنخالة التي لها تأثير إيجابي أكثر ، خاصة عند تناولها بالحليب الخالي من الدسم وبدون سكر ومحليات صناعية ، أو عند إضافة فواكه طازجة أو مجففة إليها.

فوائد رقائق الذرة للحامل:
تزود رقائق الذرة المرأة الحامل بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية ، وخاصة الكالسيوم ، عند تناولها مع الحليب أو الزبادي ، بالإضافة إلى أنها تضاعف قيمتها الغذائية عند دمجها مع الفواكه المجففة أو الطازجة. بالإضافة إلى مساعدتها في حل مشكلة الإمساك التي تعاني منها كثيرًا ، كما أنها تمنعها من اكتساب المزيد من الوزن.

فوائد رقائق الذرة للأطفال:
هذا النوع من الإفطار للأطفال مثالي ؛ لأنه يمنحهم الطاقة والحيوية ويساعدهم على بدء يومهم بطاقة عالية ، وغني أيضًا بالعناصر الغذائية ، بالإضافة إلى فائدة أكبر عند إضافة الحليب أو الزبادي إليه.

قد يعجبك ايضا:
برنامج صحي لتخسيس 5 كيلو في اسبوع
ما هي أفضل المكسرات والبذور لتناولها كل يوم؟
اقرأ عن فوائد زيت السمسم في علاج السعال