تعتبر فوائد الكمثرى لفقدان الوزن من أهم فوائد الكمثرى للصحة والجسم. تحتوي كل كمثرى متوسطة الحجم على 12 في المائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج ، و 10 في المائة من احتياجات الجسم اليومية لفيتامين ك ، و 6 في المائة من حاجة الجسم للبوتاسيوم. تحتوي الكمثرى أيضًا على نسب صغيرة من: الكالسيوم ، والحديد ، والمغنيسيوم ، وفيتامين B6 ، وحمض الفوليك ، وتفيد قاعدة بيانات المغذيات الوطنية بوزارة الزراعة الأمريكية أن كل فاكهة كمثرى متوسطة الحجم ، والتي يبلغ وزنها حوالي 178 جرامًا ، تحتوي على: 101 سعرة حرارية ، 27 جرامًا من كربوهيدرات 17 جرام سكر فقط 1 جرام بروتين ولا تحتوي علي دهون.
فوائد الكمثرى لانقاص الوزن
تعود فوائد الكمثرى لفقدان الوزن إلى أن الكمثرى تحتوي على ما يلي:
- الكمثرى غنية بالألياف والألياف مهمة جدا في إنقاص الوزن لأنها تعطي الشعور بالامتلاء والشبع.
- تعتبر الكمثرى من بين الفواكه التي تحتوي على أكثر مضادات الأكسدة والفلافونويد ، وهذا هو السبب في أن هذا مفيد جدًا لفقدان الوزن.
- الألياف الموجودة في الكمثرى تجعل الجسم يهضم ببطء ، مما يعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
- ينص مجلس الغذاء والتغذية التابع للمعهد الوطني للطب على أن كل ثمرة كمثرى تحتوي على 6 جرامات من الألياف ، والتي تمثل 24 في المائة من احتياجات الجسم اليومية ، والألياف ليست مهمة فقط في إنقاص الوزن الزائد ، ولكنها مهمة أيضًا في حماية الإنسان. . من العدوى وأمراض القلب والسكري.
- الكمثرى منخفضة السعرات الحرارية ، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية بين الوجبات لمساعدتك على الشعور بالشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية لجسمك.
- يحتوي كل 100 جرام من الكمثرى على 56 سعرة حرارية وهي فاكهة مثالية تساعدك على إنقاص الوزن.
- وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ريو دي جانيرو ، فإن النساء اللائي يأكلن ثلاث حبات من الكمثرى يوميًا يفقدن وزنًا أكبر من النساء اللواتي لا يأكلن.
- تساعد الكمثرى على تحسين حركات الهضم والأمعاء لاحتوائها على نسبة جيدة من الألياف والماء ، وهذا مهم جدًا في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السموم وعلاج الإمساك. تقول الدراسات أن هناك علاقة قوية بين فقدان الوزن وصحة الجهاز الهضمي.
- تحتوي الكمثرى على كمية كبيرة من الماء ، حيث أن 84 بالمائة من الكمثرى تتكون من الماء ، لذا فهي تعطي إحساسًا بالشبع وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية ، وبالتالي تفقد الوزن الزائد.
ما هي فوائد الكمثرى لانقاص الوزن
- تتعدد فوائد الكمثرى في إنقاص الوزن ، حيث تم استخدامها على نطاق واسع منذ العصور القديمة في جميع أنحاء العالم تقريبًا ، فهي تتميز بنكهة ومذاق مميزين ، ولها قيمة صحية عالية جدًا.
- يساعد الكمثرى على تحسين الهضم.
- تحتوي الكمثرى على العديد من مضادات الأكسدة ، لذا فهي تساعد في الوقاية من السرطان وتقوية المناعة.
- تساعد الكمثرى على زيادة كل من القدرات العقلية والقدرات المعرفية.
- تساعد الكمثرى في تحسين صحة القلب.
- يساعد الكمثرى في تسريع التئام الجروح والمساعدة في التئام الأنسجة.
- يساعد الكمثرى على زيادة وتحسين الدورة الدموية.
- يساعد الكمثرى على منع العيوب الخلقية والجنين والعيوب الخلقية.
- تساعد الكمثرى على تعزيز صحة الجلد والشعر.
- الكمثرى لها دور كبير في تقوية العظام.
- تساعد الكمثرى في تقليل الالتهاب.
- تساعد الكمثرى على إنقاص الوزن.
- تساعد الكمثرى في علاج الإسهال لاحتوائها على مادة البكتين.
- يساعد الكمثرى أيضًا في علاج: التشنجات والأورام والمغص والغثيان واضطرابات الكبد والحمى واحتباس السوائل وغير ذلك.
- الكمثرى منخفضة في السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى ، حيث تحتوي الفاكهة المتوسطة على حوالي 100 سعرة حرارية ، والتي تمثل 5 في المائة فقط من السعرات الحرارية اليومية.
- تحتوي الكمثرى على كمية كبيرة من الألياف ، مما يساعد على دعم عملية الهضم ، وبالتالي فهي غذاء غني بالطاقة ، ويساعد على إنقاص الوزن وقليل السعرات الحرارية ، لذلك من الضروري إدراجه في النظام الغذائي.
- تحتوي الكمثرى على نسبة جيدة من الكربوهيدرات وعلى عكس الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكربوهيدرات ، يمكنك تناول الكمثرى ليلاً ولا يؤثر على مشكلة فقدان الوزن.
فوائد الكمثرى لانقاص الوزن
بعد معرفة فوائد الكمثرى لخسارة الوزن نحتاج إلى معرفة فوائد الكمثرى بشكل عام للجسم:
- تساعد الكمثرى على التخلص من السموم من الجسم لاحتوائها على فيتامين ك وفيتامين ج ، وهما من الفيتامينات الأساسية التي تساعد على تطهير الكبد وتخليصه من السموم.
- تقي الكمثرى من السرطان لأنها غنية بفيتامين C الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والثدي.
- تساعد الكمثرى في حماية صحة الجلد ومنع الشيخوخة وعلامات الشيخوخة.
- تفيد الكمثرى مرضى القلب والكوليسترول لأنها من الأطعمة التي لا تحتوي على أي دهون ، وبالتالي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب والشرايين.
- تساعد الكمثرى على تعزيز صحة جهاز المناعة لاحتوائها على فيتامين سي الذي يساعد الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحفيز إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء وزيادة قدرة الجسم على محاربة الأمراض المختلفة.
- تحتوي الكمثرى على سكر طبيعي يسمى السكروز ، لذا فهي تساعد في موازنة السكر في الدم لأن السكروز يتحول إلى جلوكوز ، لذلك يمكن للخلايا الاستفادة منه وتحويله إلى طاقة دون تخزينه.
- يزيد الكمثرى من إفراز الأنسولين في الجسم ، وهذا مفيد لمرضى السكر.
- تساعد الكمثرى في الوقاية من أمراض العظام لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وبالتالي تحمي من أمراض العظام مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل والألم وغير ذلك.
- تساعد الكمثرى على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم ، مما يدعم صحة الفم والأسنان واللثة والعظام.
ما هي فوائد الكمثرى لانقاص الوزن
- تساعد الكمثرى في علاج عسر الهضم لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، وتساعد في علاج التهاب القولون ، وتزيد من التمثيل الغذائي ، وتساعد على تسهيل حركة الأمعاء ، وتريح الجسم من الانتفاخ والإمساك وغير ذلك.
- الكمثرى مفيدة جدا في خفض ضغط الدم المرتفع وأيضا الحماية من انخفاض ضغط الدم الشديد وتساعد في التخلص من أمراض ضغط الدم الناتجة عن الإجهاد العقلي.
- تساعد الكمثرى في علاج التشنجات عند الأطفال وخاصة المصابين بارتفاع درجة الحرارة والحمى ، وبفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامين ج ، فإنها تمنع الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، والتي تعتبر شائعة عند الأطفال والبالغين ، خاصة في فصل الصيف.
- تساعد الكمثرى في علاج أمراض ومشاكل الجهاز التنفسي ، لأنها تعالج التهابات الجهاز التنفسي ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقضي على الالتهابات.
- يعالج الكمثرى التهاب الحلق ونزلات البرد والانفلونزا وضيق التنفس ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- تساعد الكمثرى في إمداد الجسم بالطاقة من خلال ما تقدمه للجسم من الجلوكوز والبروتين ، وهذا يمنع الجسم من الإجهاد والتعب والإرهاق والضعف العام.
- الكمثرى هي واحدة من الفواكه غير المدرجة في قائمة الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية ، لذلك لا تقلق لأنه من غير المحتمل أن تصاب أنت أو طفلك بطفح جلدي أو حساسية بعد تناول الكمثرى.