تتميز الكمثرى بالعديد من الفوائد الصحية. في هذا المقال ، حصريًا لمجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف أيضًا على أهم الفوائد الصحية والعلاجية للكمثرى.
فوائد الكمثرى
تعد الكمثرى من أغنى الفواكه بالفيتامينات والألياف والبوتاسيوم ، لذلك فهي تعتبر من أهم الفواكه التي يجب الانتباه إليها لما لها من فوائد قد لا يعرفها البعض حتى. لأنها غنية بفيتامين C ، فهي تساعد في نزلات البرد ، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في الوقاية من السرطان. يحتوي على نسبة كبيرة من السكر ولكن هذه النسبة لا تضر مرضى السكر بل على العكس فهي تتحكم في نسبة السكر في الدم كما تفيد الحامل والجنين وبفضل وجود الألياف فيه يمكن أن يحمي الرحم من السرطان ، وهذه الفاكهة لها القدرة على الحفاظ على نضارة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد. يمكن تناول هذه الفاكهة أو صنع العصير منها ، لأن كلاهما لهما نفس الفائدة ، ومن اللافت للنظر أيضًا أنه إذا تم تناول الكمثرى مع التفاح ، فإنها تحقق فائدة أكبر للإنسان مما لو تم تناول كل فاكهة على حدة ، والكمثرى قديما استخدموها كعامل مرطب للمعدة وتبريدها حيث كانت تستخدم لتنشيط وتقوية الاعصاب ومن المهم دائما ان تكون هذه الفاكهة بالمنزل لانها مفيدة جدا الأطفال ، لأنه يساعد في بناء الجسم بشكل صحيح ، والأفضل للأطفال أن يأكلوا حبة إجاص في اليوم.
الفوائد الصحية للكمثرى
فوائد الكمثرى للحامل: تحتوي الكمثرى على معادن أساسية مهمة لصحة المرأة الحامل والعديد من الفيتامينات الضرورية لصحة المرأة الحامل.
لا تقتصر فوائد الكمثرى على صحة المرأة الحامل فحسب ، بل تحتوي أيضًا على العديد من الفوائد لرحم المرأة ، حيث تنظم الكمثرى الهرمونات الأنثوية وتحمي الإناث من نسبة كبيرة من الإصابة بسرطان الرحم.
ومن فوائد الكمثرى أيضًا أنها تحمي من تصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم وتعتبر أيضًا علاجًا جيدًا لمرض السكري ، وتحتوي الكمثرى على كمية جيدة من السكر ولكنها أيضًا تعالج مرض السكري لأنها تعمل على امتصاص الكوليسترول.
لفقدان الوزن والنظام الغذائي: تعتبر الكمثرى عاملاً هامًا في نظام الحمية الغذائية وفقدان الوزن ، وذلك لاحتوائها على نسبة من الألياف التي تعطي شعورًا رائعًا بالشبع ،
الصحة الجنسية: تعتبر الكمثرى علاجًا للصحة الجنسية للرجال. من أسباب ضعف الانتصاب الكوليسترول ، مما يؤدي إلى تكوين رواسب دهنية داخل الشرايين ، والتي تعمل كعائق أمام التدفق الطبيعي للدم في الشرايين. يقاوم الكوليسترول ويعمل على الدورة الدموية الطبيعية في الشرايين مما يؤدي بدوره إلى تحسين الصحة الجنسية للرجال.
يعمل الكمثرى كمدر للبول يحمي الكلى وينظم أيضًا حركة وعمل القلب ، حيث يمتص الكوليسترول من الجسم وبالتالي يساعد القلب على العمل بشكل صحيح ، كما أن للكمثرى دور كبير في الهضم. لكي يعمل النظام بشكل جيد.
تغذية الشعر: الكمثرى مفيدة لشعرك أيضًا! كأن الكمثرى علاج كامل للجسم كله لم تترك شيئاً غير قابل للعلاج حيث أن الله سبحانه وتعالى قد وضع فيه فوائد لا حصر لها منها فائدة الكمثرى في تغذية شعرك لأن الكمثرى تحتوي على فيتامين “أ” والذي بدوره يقوي الشعر ويحسن تجعيده لينمو بسرعة ويصبح أقوى وأنعم
صحة الجلد: كما تحدثنا ، تحتوي الكمثرى على فيتامين أ الذي يحسن البشرة للحفاظ على توهجها. يعمل تناول حبتين من الكمثرى على إمداد الجسم بنسبة جيدة من فيتامين (أ) بحيث يحصل الجلد على لون واحد لا يتغير لونه.
يقي من أمراض القلب: يخفض نسبة الكوليسترول في الجسم ويقينا من أمراض القلب. يمكن أن يقلل الاستهلاك اليومي للكمثرى الغني بالألياف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 50٪.
يمنع الإصابة بالسرطان: يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تلتصق بالخلايا السرطانية عن طريق نقلها وتمنع الإصابة بسرطان القولون. يمكن أن يمنع الاستهلاك اليومي للكمثرى من سرطان الثدي بنسبة تصل إلى 34٪ لدى النساء بعد سن اليأس.
يمنع ترقق العظام: مشاكل العظام شائعة جدا هذه الأيام. للحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام ، من المهم جدًا الحفاظ على مستوى الأس الهيدروجيني في الجسم والحصول على الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميًا. يمكن الحفاظ على درجة الحموضة في الجسم عن طريق تناول نظام غذائي يحتوي على الفواكه والخضروات كل يوم. الكمثرى غنية بالبورون الذي يسهل امتصاص الكالسيوم المستهلك.
يعزز الطاقة: يمنحك محتوى السكر العالي في الكمثرى طاقة فورية عندما تشعر بالضعف. يمتص الجسم بسرعة كبيرة ويتحول إلى طاقة.
الهضم: تحتوي حبة الكمثرى متوسطة الحجم على حوالي 20-25٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف. يتحرك بسهولة عبر القولون ويمنع تكون الزوائد اللحمية. المحتوى العالي من الألياف يساعد ويحسن الهضم.
الفطام: يُنصح دائمًا بالكمثرى عند فطام الأطفال لأنها لا تسبب الحساسية والحمضيات. لذلك لا يسبب أي مشاكل متعلقة بالهضم. لكن من المهم جدًا التأكد من عدم احتوائه على أي حواف حادة يمكن أن تؤذي الأطفال. لا ينبغي إعطاء الكمثرى للأطفال المصابين بالإسهال.
ضغط الدم: تساعد الجلوتاثيون المضاد للسرطان ومضادات الأكسدة الموجودة في الكمثرى على التحكم في ضغط الدم.
علاج البشرة الدهنية: إذا كانت بشرتك دهنية ، يمكن أن تكون الكمثرى مفيدة جدًا لك. اهرس الكمثرى واخلطها مع الكريمة الطازجة والعسل ، استخدم هذا المعجون ثلاث مرات في الأسبوع.
فوائد أخرى للكمثرى
- محاربة الجذور الحرة: لهذه الفاكهة أهمية كبيرة في القضاء على الجزيئات التي تحاول تدمير الخلايا في الجسم من خلال احتوائها على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي والنحاس.
- تقي من أمراض القلب: تعمل هذه الفاكهة على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، بالإضافة إلى قدرتها العالية على حماية القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيبه ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يحمي القلب معرض لخطر الإصابة بنوبة قلبية ، لذلك ينصح بتناول هذه الأطعمة يومياً.
- الحماية من السرطان: لها ميزة كبيرة في حماية الجسم وحمايته من خطر الإصابة بأمراض سرطانية لأن الألياف التي تتكون منها هذه الفاكهة لها ارتباط وثيق بالخلايا السرطانية لأنها تدفع هذه الخلايا بعيدًا. من جسم الإنسان والوقاية من سرطان القولون.
- لا تسبب الحساسية: تختلف هذه الفاكهة عن غيرها من الفاكهة في أنها لا تسبب أي حساسية عند تناولها ، لذلك ينصح بإعطائها للأطفال في كثير من الأحيان دون خوف أو قلق من حدوث أي مشاكل. معهم.
- ضبط سكر الدم: هذه الفاكهة من الأنواع التي تتميز بمذاقها الحلو لان نسبة الجلسرين فيها منخفضة ونسبة الالياف فيها مرتفعة ولكن لها قدرة عالية على التحكم في نسبة السكر في الدم وحماية الجسم. الجسم من مرض السكري.
- تقوية جهاز المناعة: له ميزة كبيرة في تعزيز دفاعات الجسم وجعله أكثر قدرة على مواجهة أي مرض قد يتعرض له ، حيث يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج والنحاس.
- يمنع ترقق العظام: لهذه الفاكهة أهمية كبيرة من حيث أنها تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم المستهلك يومياً ، وبالتالي تقوية العظام وحمايتها من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- زيادة مستوى الطاقة: يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تسمح له بأداء الأنشطة بحيوية كاملة ، حيث يحتوي على الجلوكوز المسؤول عن إنتاج الطاقة.
- الهضم: للألياف الموجودة في الكمثرى فائدة كبيرة في تسهيل عملية الهضم ، حيث تحمي الجسم من الاورام الحميدة في القولون والتي تمر من خلاله بسهولة وبدون أي عوائق.
