فوائد الكركم لتنحيف البطن
بادئ ذي بدء ، قبل أن نتعرف على فوائد الكركم لفقدان دهون البطن ، نحتاج إلى معرفة الأسباب التي تؤدي إلى دهون البطن ، وهذا ما سنغطيه في السطور التالية:
- يحمي الجسم من الالتهابات لاحتوائه على عناصر مضادة للالتهابات.
- يرمم البشرة ويخلصها من آثار حب الشباب ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة ويمنع التجاعيد.
- الكركم مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
- ينظف الكبد من السموم عن طريق تعزيز وظائف الخلايا الليمفاوية التي تقوم بعملية التطهير.
أسباب ظهور الرحم عند النساء
الإفراط في الأكل
إذا تناولت المرأة طعامًا مليئًا بالسعرات الحرارية ، فإن تناولها يزيد عن السعرات التي يحتاجها الجسم ، مما يؤدي إلى التراكم التدريجي للدهون في أجزاء مختلفة من الجسم وبالطبع في منطقة البطن ، لأنها أضعف عضلة في جسم الإنسان. .
اختر أنواع الأطعمة التي تؤدي إلى سمنة البطن
الأمر هنا يختلف عن النقطة السابقة. النقطة السابقة كانت تركز على كمية الطعام الذي تأكله المرأة دون القلق بشأن كمية السعرات الحرارية المناسبة لجسمها. في هذه المرحلة ، سنركز على نوع الطعام الذي يساعد في تكوين الدهون في الجسم ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون ، سواء كانت دهون صناعية مهدرجة أو دهون طبيعية ، بالإضافة إلى النشويات والأطعمة المقلية ، السكريات والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
لا أو حركة قليلة
قلة التمارين الرياضية التي تساعد الجسم على عدم إفراز الدهون ، بالطبع ، تؤدي إلى تكون الزهم والدهون في منطقة البطن والأرداف ، بالإضافة إلى أنها لا تمارس الرياضة ، حتى لو كانت تمشي ، وهي أسهل رياضة ، يجب على المرأة أن تفعل نصف ساعة على الأقل كل يوم.
عمر
كلما كبرت المرأة ، زادت احتمالية إصابتها بدهون البطن ، خاصة إذا كانت على وشك سن اليأس. ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية في جسدها ، مثل انخفاض نسبة هرمون الاستروجين في الجسم.
قلة النوم
حقيقة أن المرأة لا تنام بشكل كافٍ يعني أن الجسم لا يقوم بعملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح ، مما يقلل من احتمالية حرق الدهون ، وبالتالي تتراكم الدهون في الجسم بشكل عام وفي منطقة البطن بشكل خاص. يحدث التمثيل الغذائي أثناء الليل ، لذلك يجب على المرأة أن تحرص على عدم البقاء مستيقظًا لفترة طويلة.
المرأة متوترة
التوتر والإجهاد من الأسباب التي تؤدي إلى تكوين الدهون في الجسم. والسبب هو ارتفاع هرمون الكورتيزون في الجسم مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي لا يحدث حرق للدهون.
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على وزن المرأة ، حيث تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام عندما يشعرن بالغضب أو الحزن.
حمل
مع تقدم الحمل ، تبرز البطن ويمكن أن تبرز البطن حتى بعد الولادة بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق أثناء الحمل.
الولادة بعملية قيصرية
تؤدي الولادة القيصرية إلى انخفاض عضلة البطن بسبب ضعفها أثناء العملية لإخراج الطفل من البطن.
تكيس المبايض
بسبب عدم التوازن الهرموني ، تميل النساء المصابات بخراجات المبيض إلى تراكم الزهم والدهون في منطقة البطن.
أسباب ظهور البطن عند الرجال
- الحمض النووي.
- الجنس الذي يؤدي إلى تغيير الهرمونات في الجسم ، كما يسبب اختلافًا في توزيع الدهون والدهون في الجسم.
- الشعور بالجوع ، خاصة بعد المجهود أثناء العلاقة الحميمة.
- عدم إجهاد نفسك بطريقة تساعد على حرق الدهون خاصة خلال فترة شهر العسل.
- تناول الأطعمة الدهنية مثل البط والأوز واللحوم الدهنية والمعكرونة.
- يجب على الرجل ألا يقوم بالتمارين اللازمة لحماية عضلات البطن من الترهل.
- تناول الكثير من البطاطس المقلية.
- أسباب مرضية لظهور الكرش بشكل عام
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- مع ارتفاع ضغط الدم.
- تصلب الشرايين.
أهم فوائد الكركم لحرق دهون البطن
- الكركم مع الزنجبيل له فائدة كبيرة في التخلص من دهون البطن وحرق الدهون في جميع المناطق التي تتراكم فيها الدهون والدهون ، حيث يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة وهي مادة الكركمين المضادة للالتهابات.
- أما الزنجبيل فهو يساعد على الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف مما يسهل حركة الأمعاء ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يعمل الكركم على عكس الاضطرابات الأيضية وتقليل الالتهابات المرتبطة بالسمنة.
- يحارب الكركم السمنة ونقص الوزن بشكل مبالغ فيه ، خاصة عن طريق تقليل معدل نمو الأنسجة الدهنية.
- يتميز الكركم بعدم وجود آثار جانبية ، طالما أن المرء لا يعاني من الحساسية ، لذلك لا ينبغي الإفراط في تناوله حتى لا يعاني الفرد من خلل في عضلة القلب أو بطء في تدفق الدم.
- الكركم من الأعشاب التي تحتوي على مركبات تحارب الدهون بشكل فعال في جميع أجزاء الجسم ، وبالتالي التخلص من دهون البطن وترهل الأرداف.
- يحتوي الكركم على الفينول الذي يتفاعل مع منطقة الكرش مما يؤدي إلى إزالته وحرق الدهون المتراكمة حوله ، بالإضافة إلى احتوائه على النشا الذي يصعب هضمه ، والألياف التي تبطئ الامتصاص وتحارب السمنة بشكل عام.
- يحتوي الكركم على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور والفيتامينات أ ، هـ ، ج مما يجعله مثالياً للتخلص من وزن الجسم الزائد وخاصة في منطقة البطن.
- يعتبر الكركم مثبطًا للشهية ، لذا فهو مكون فعال جدًا في النظام الغذائي لاحتوائه على هرمون الأديبونكتين الذي يثبط الشهية ، ويقلل أيضًا الدهون المتراكمة في منطقة البطن إذا تم تناوله قبل الوجبة بثلاثين دقيقة على الأقل.
- يساعد الكركم على التخلص من الغازات وانتفاخات المعدة التي لا تؤدي إلى الإمساك ، كما يزيل السموم والبكتيريا الضارة التي قد تتواجد داخل الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- الكركم هو عنصر مفيد للغاية في ضمان عدم تراكم الأنسجة الدهنية داخل الجسم ، وخاصة في منطقة البطن.
كيفية استخدام الكركم والزنجبيل للتخلص من دهون البطن
عن طريق تناول كوب من الكركم مع الزنجبيل ، وملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل مضافاً إلى كوب من الماء المغلي.
من الأفضل إضافة الكركم إلى الزنجبيل المبشور وشرب المزيج مرتين في اليوم ، مرة في الصباح بعد الاستيقاظ ومرة ثانية قبل النوم ، أو شرب هذا المشروب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، كما ذكرنا سابقاً.
ما هي الآثار الجانبية للكركم
لن تظهر الآثار الجانبية للكركم إذا لم يتم تناوله بإفراط مثل أي نوع من التوابل ، وعلى الرغم من فوائده العديدة لجسم الإنسان ، إلا أن له بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها ، وهي:
- حدوث اضطرابات في المعدة نتيجة تكوين نسبة كبيرة من حامض المعدة مما يساعد بعض الناس على الهضم.
- سيولة الدم التي تجعل الشخص أكثر عرضة للنزيف من غيره ولذلك يجب عدم تناوله مع الأدوية السائلة.
- يزيد من التقلصات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى تجنب تناوله أثناء الحمل ، بمعدل أكثر من ملعقة شاي في اليوم ، تضاف إلى الطعام أثناء الطهي.
في السطور السابقة شرحنا أسباب تكون البطن عند النساء والرجال وما هي فوائد الكركم لفقدان الوزن في البطن بالإضافة إلى الآثار الجانبية التي يؤدي إليها استخدامه بكميات كبيرة.