فوائد الكمون لانقاص الوزن
فاكهة الكمون على شكل منجل وذات نهايات حادة ، ويميل لونها إلى التحول إلى اللون البني ، ولها رائحة مميزة ونفاذة تشبه طعم اليانسون.
يعتبر الكمون من الأعشاب التي سبق استخدامها في الطب الشعبي لفوائده المختلفة للجسم وخاصة لعلاج الجهاز الهضمي. كما يمكن إضافته كنكهة للحوم المقددة والجبن ، ويتم استخلاص زيتها لإضفاء رائحة عطرية على الكريمات والصابون.
الكمون من الأعشاب الغنية بالمركبات المؤكسدة التي تساهم في زيادة دفاعات الجسم وتقليل الألم. أظهرت الأبحاث أيضًا أنها غنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن. تشمل فوائد الكمون لفقدان الوزن ما يلي:
- الكمون يساعد على حرق والتخلص من دهون الجسم.
- من فوائد الكمون لفقدان الوزن أنه يساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي ، ويساعد على الاسترخاء والقدرة على الحفاظ على نظام صحي متوازن.
- الكمون غني بالألياف مما يزيد من الشعور بالامتلاء في الجسم مما يساهم في تقليل عدد الوجبات.
- تعد المساهمة في إنقاص الوزن بسرعة دون بذل الكثير من الجهد أحد أفضل فوائد الكمون لفقدان الوزن.
- يمكن أيضًا استخدام مغلي الكمون كمشروب يساهم في فقدان الوزن والدهون.
- من فوائد الكمون لفقدان الوزن أنه يساعد في تقليل كتلة الجسم ، ولم تظهر الأبحاث أن تناول الكمون أو المكملات الغذائية المستخلصة منه له أي آثار ضارة أو جانبية على الجسم.
- يساعد على التخلص من الدهون في الأرداف والبطن ويساعد أيضًا في بناء العضلات.
أظهرت تجربة أجريت عام 2013 على عدد من الأشخاص الذين استمروا في تناول المكملات الغذائية المستخلصة من الكمون أن الكمون لديه القدرة على إنقاص الوزن وزيادة معدل الحرق دون تغيير النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة.
القيمة الغذائية للكمون
كما ذكرنا من قبل فإن فوائد الكمون لإنقاص الوزن عديدة ومتنوعة وذلك بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تعتبر فعالة في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون ، وعندما يتعلق الأمر بـ 100 جرام من الكمون فهي يحتوي:
- من الأشياء التي تعزز فوائد فقدان الوزن في الكمون أنه يحتوي على 333 سعرة حرارية.
- 21 ملليغرام من فيتامين سي.
- 38 مجم ثيامين.
- 18 كجم من فيتامين أ.
- 36 ملليغرام من فيتامين ب 6.
- 2.5 ملليغرام من فيتامين هـ.
- من الأشياء التي تضيف إلى فوائد الكمون لفقدان الوزن أنه يحتوي على 38 جرامًا من الألياف و 9.87 جرامًا من الماء.
- الكمون غني بـ 19.77 جرام من البروتين.
- غني بـ 9 جرام من الكربوهيدرات.
- نسبة الدهون الكلية في الكمون 14.59 جرام.
- الكمون غني أيضًا بنسب مختلفة من الكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم.
- أتحدث عن الأحماض الدهنية المشبعة لأن الكمون ممثل بكمية 0.62 جرام ، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة موجودة بكمية 7125 جرام ، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة موجودة بكمية 3272 جرام.
وبالتالي يمكن استخدام الكمون والاستفادة من فوائده في إنقاص الوزن وضمان حياة صحية والتي يجب تناولها بشروط وجرعات محددة بعد استشارة الطبيب.
الفوائد الصحية للكمون
في ضوء التعرف على فوائد الكمون لفقدان الوزن ، يمكننا بشكل عام الإشارة إلى الفوائد الصحية للكمون ، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:
- كراوي يساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
- ينظم اضطرابات السكر في الدم.
- تقليل فقر الدم.
- تقوية عظامك.
- يحسن كرو الجلد ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويعالج التجاعيد.
- يعالج كراوي اضطرابات النوم لاحتوائه على نسبة من المغنيسيوم والعناصر الغذائية التي تساهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي والتي بدورها تساهم بشكل كبير في تحسين النوم.
- كما يعالج كراوي عسر الهضم لاحتوائه على الألياف التي تقلل الانتفاخ والإمساك والغازات ، وتخفف من البواسير والقرحة وألم القولون العصبي.
- يساعد مغلي الكمون في تقليل آلام الدورة الشهرية ويساعد أيضًا في إنتاج الحليب للرضاعة الطبيعية بعد الولادة.
- يقلل كراوي من حدوث الأورام الخبيثة لأنه غني بمستويات عالية من مضادات الأكسدة ، خاصة أنه يقاوم سرطان القولون ويقلل من نمو الأورام لدى من يعانون من هذا المرض.
- الكمون يزيل السموم من الجسم ، مما يحسن وظائف الكلى.
- كما يحسن الكمون وظيفة الغدة الدرقية.
- كراوي يقلل من الاكتئاب ويعزز الاسترخاء ويعالج التوتر وآثاره ، مما يجعله علاجًا طبيعيًا لاضطرابات المزاج.
- يعمل الكمون على الصقر من خلال عمل البكتيريا النافعة.
- يمنع الالتهابات ويقلل من مستوى هرمون التوتر في الجسم.
أضرار من الإفراط في تناول الكمون
استخدام الكمون ليس ضارًا لكثير من الناس إذا تم استخدامه في حدود دون كميات مفرطة وآمن للأكل كبذور عن طريق الفم لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر ؛ إذا كان الاستخدام المفرط للكمون يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك ما يلي:
- الرغبة الملحة في التجشؤ.
- حموضة؛
- إذا تم استخدام زيت الكمون مع زيت النعناع ، فقد يؤدي ذلك إلى الغثيان.
- إذا تم استخدام الكمون على الجلد والجلد ، فقد يعاني المصابون بالحساسية من تهيج وطفح جلدي.
- بسبب قدرة الكمون على تقليل القدرة على امتصاص الحديد من الطعام ، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم إذا تم تناوله بكميات زائدة.
- قبل أي عملية جراحية ، يجب الامتناع عن استخدام الكمون لأنه يحتوي على قدرته على تسييل الدم.
هناك حالات يُمنع فيها استخدام الكمون أو عدم تناوله بكميات كبيرة ، منها ما يلي:
- أثناء الحمل ، يجب على المرأة الحامل الامتناع عن تناول الكمون.
- الرضاعة الطبيعية.
- مرضى السكري.
- ارتفاع نسبة الحديد في الدم.
- قبل العمليات.
نصائح لفقدان الوزن بشكل صحي
هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن والتخلص من الدهون ، فمن الأفضل الحفاظ على بعض الأشياء في نمط حياتك اليومي لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك ، ومن هذه النصائح ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متكاملًا غنيًا بالألياف وقليل السعرات الحرارية.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل بشكل عام.
- ممارسة الرياضة والحد من السكريات في الأطعمة والمشروبات.
- تناول المزيد من الفاكهة الطازجة ، والسعرات الحرارية المنخفضة ، والخضروات الورقية ، وتجنب الوجبات السريعة وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو قبل النوم مباشرة.
للكمون فوائد عديدة للجسم بشكل عام ويستخدم بشكل خاص لفقدان الوزن ، لذلك من يقرر استخدام الكمون لفقدان الوزن يجب أن يكون على دراية بالأضرار الناتجة عن الإفراط في استخدامه ومعرفة كيفية استخدامه.