فوائد الكارنتين لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون

معلومات عن L-Carnitine

• يتم تخزين الكارنتين في العضلات والقلب والعظام ، وكذلك في الحيوانات المنوية للرجال.
• الكارنتين هو طعام يتم تخزينه في العضلات ، لذلك يتم التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتصبح عضلات كبيرة وقوية.
• يمكن تعريف L-carnitine على أنه حمض أميني ينتجه الكبد والكلى في الجسم ، مما يساعد على توليد الطاقة اللازمة.
  • مارس الرياضة بقوة لبناء العضلات.
• كارنيتين ينقل الأحماض الدهنية إلى الخلايا البشرية ، حيث يتم إطلاقها كطاقة مستهلكة.
  • عن طريق حرقه وتحويله إلى عضلات ، بالطبع ، كل كيلوغرام من وزن الجسم يمكن أن ينتج 0.16٪ إلى 0.48٪ مغنيسيوم.
• لذلك ، سيحتاج الرجل الذي يزن 70 كجم إلى تناول 11 إلى 34 مجم من L-carnitine.
  • إنها النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم كل يوم.
• يلعب هذا المركب دورًا مهمًا في جسم الإنسان ويرافق الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا المنتجة للطاقة.
• تستخدم مكونات سامة ثانوية يتم إنتاجها في مركبات الطاقة ، لذلك ليس لديها إمكانية لتوليد الطاقة.
• يعتبر تناول L-carnitine هو العامل الرئيسي في فقدان الوزن والقضاء على السمنة.
• تؤكد الأبحاث العلمية حول فوائد L-carnitine أن مرضى السرطان الذين يتناولون كمية معينة من L-carnitine كل يوم أقل توتراً.

تظهر الأبحاث أيضًا أنه يمكن استخدام L-carnitine في:

• تحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.
• زيادة خصوبة الرجل.
• تقليل مخاطر وفاة المريض بنوبة قلبية.
• تحسن طفيف في الإدراك لدى كبار السن.

ل-كارنتين يحرق الدهون هل هذا حقيقي؟

• يلاحظ مكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة أن البالغين والأطفال الأصحاء لا يحتاجون إلى تناول مكملات L-carnitine.
  • باستثناء حالات طبية أو وراثية معينة.
• أفاد الباحثون أنه بعد أكثر من عقدين من البحث ، ذكروا أنه لا يمكن تأكيد الفوائد ودعمها بالكامل باستخدام L-carnitine.
  • إما أنها لا تستطيع حرق الدهون بشكل صحيح أو صحي ، أو تدعي أن لديها قدرة ممتازة على تحفيز الأداء الرياضي لدى الرياضيين.

كارنيتين لحرق الدهون وأعراضه الجانبية:

• المكملات التي تحتوي على 3 جرامات من L-carnitine كل يوم لها آثار جانبية محتملة ، بما في ذلك القيء والغثيان والتشنجات والإسهال.
• يمكن أن يتسبب استهلاك 3 جرامات من L-carnitine يوميًا في ظهور رائحة كريهة للجسم ، ويجب على الناس توخي الحذر.
  • خاصة المصابين بأمراض الكلى والنوبات القلبية.
• تناول مكملات L-carnitine أو مشروبات الطاقة بحذر ، لأنها يمكن أن تسبب ضعف العضلات أو النوبات.
• وجد الباحثون أن أخطر المضاعفات المرتبطة بالكارنيتين هي ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين.

اكتشف الأطباء بعض الحالات التي لا يُسمح فيها بتناول مكملات الكارنيتين مع فقدان الوزن ، وتشمل هذه الحالات:

• يمنع منعا باتا تناوله للحوامل والمرضعات حيث يؤثر على صحة وحالة الجنين والأم.
• في حالة حدوث اضطراب نقص الانتباه ، لا تتناول منتجات L-carnitine.
• إذا كان الطفل مفرط النشاط ، فيمكن أيضًا منعه تمامًا.
• أيضًا ، إذا كنت تخضع لعلاج مضاد للخسارة ، يُحظر استخدام L-carnitine.
• يمنع منعا باتا الأطفال المصابين بالتوحد أخذ هذا المنتج.
• الحالات الطبية التي تتأثر بالسرطان والسكري والتهاب الكبد.
• أمراض الجهاز الهضمي ، الشعور المستمر بالقيء والغثيان.

قد تكون مهتمًا بـ:

من يحتاج إلى مكمل كارنيتين؟

• قد يحتاج الأطفال الذين لا يستطيعون إنتاج ما يكفي من الكارنيتين ، بسبب عيب وراثي نادر ، إلى تناول الكارنيتين.
  • يسمى نقص الكارنيتين بهذا المكمل.
• ومن يعانون من ألم عصبي نتيجة اعتلال الأعصاب أو السكري أو ضعف القدرة الإدراكية.
  • أو يتم علاجهم من السرطان أو نقص الكارنيتين لسبب طبي.
• يستفيدون من المكملات الغذائية له ، لكن بالطبع يجب أن يتلقوا عناية طبية.
• ملاحظة مهمة: لا يجب أن تتناول مكملات L-carnitine تحت أي ظرف من الظروف قبل استشارة طبيبك.
  • لتقييم حاجتك للمكملات ومراقبة الحالة والتطور.
• بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لبعض حالات العقم ، فهو مفيد جدًا أيضًا ، حيث أكدت الدراسات أن 3000 مجم من الكارنيتين يتم تناولها يوميًا لمدة 3 أشهر.
  • يمكن أن يزيد من الخصوبة عند الرجال.
• يمكن للأشخاص المصابين بأمراض الكلى أو الذين خضعوا لجراحة الكلى تناول مكملات L-carnitine.

ما هي العلاقة بين مكمل L-carnitine لفقدان الوزن وفقدان الوزن؟

• نظرًا لأن الكارنيتين يمكنه تكسير الأحماض الدهنية لتوفير الطاقة ، فإنه يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.
• ومع ذلك ، في دراسة أجريت على 36 امرأة من الوزن المتوسط ​​وذات الوزن الزائد ،
  • تم تقسيمها بشكل عشوائي إلى مجموعتين ، كل واحدة تحتوي على 18 حدثًا.
• أخذت المجموعة الأولى 2 جرام من L-carnitine مرتين في اليوم والمجموعة الثانية تناولت اللاكتوز كعلاج وهمي.
• قامت كلتا المجموعتين بأداء 30 دقيقة من التمارين الهوائية كل 4 أيام ، لمدة أسبوع واحد لمدة 8 أسابيع.
  • هو أن “متوسط ​​وزن الجسم الإجمالي وكتلة الدهون لا يحدث تغيرات كبيرة”.
  • هذا يجعل الناس يشككون في تأثير مكملات L-carnitine على فقدان الوزن.
• في دراسة أخرى ، تمت دراسة تأثير L-carnitine على فقدان الوزن عند البالغين ، بما في ذلك 9 دراسات في 911 شخصًا.
• أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا L-carnitine فقدوا 1.33 كجم من وزن الجسم.
  • كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من أولئك الذين لم يأخذوا L-carnitine.

ما العلاقة بين الكارنيتين لتحسين الخصوبة عند النساء؟

• الكارنيتين ، وخاصة الأسيتيل إل-كارنيتين ، لديه إمكانات كبيرة لتحسين الإجهاد التأكسدي والتمثيل الغذائي للجهاز التناسلي الأنثوي.
• يمكن أن يؤدي الجمع بين L-Carnitine و Acetyl L-Carnitine إلى زيادة خصوبة النساء.
• تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الجرثومية.
• يحسن إمداد الطاقة للخلايا الجرثومية.
• يساعد في الحفاظ على استقرار أغشية خلايا البويضة ويمنع تلف الحمض النووي.
• يعتبر Acetyl L-carnitine أفضل طريقة لتحسين خصوبة المرأة ، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
  • ويمكن أن يوفر L-carnitine الطاقة اللازمة للخلايا.
• وجدت الدراسات البشرية مع L-carnitine أن “مشتقات الكارنيتين”.
  • يمكن أن يزيد من مستويات الغدد الجنسية والهرمونات.
• نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة والموفرة للطاقة ، يمكن لمكملات L-carnitine أن تحسن بشكل كبير من خصوبة الإناث.

هل يمكن أن يساعد L-carnitine في انقطاع الطمث الوظيفي؟

• غالبًا ما يحدث انقطاع الطمث لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا ، وتسمى هذه المرحلة بانقطاع الطمث.
• هو التوقف الدائم للدورة الشهرية بسبب فقدان وظيفة المبيض ، حيث ينخفض ​​إفراز الهرمون النابض GnRH.
  • ما يؤدي إلى انخفاض إفراز الإستراديول ، وتوقف الدورة الشهرية بسبب توقف النضج الجريبي (بين 21 – 32 سنة).
• بالنسبة لهؤلاء النساء اللاتي وصلن إلى سن اليأس ، أظهرت النتائج أن “1 جرام من المكمل L-carnitine.
  • إن تناوله عن طريق الفم لمدة 16 أسبوعًا سيزيد من مستوى هرمون LH ، مما يؤدي إلى الإباضة والحيض.