يحتوي العنب بألوان مختلفة على العديد من الفوائد الصحية والجمالية. يحتوي نبات العنب على الكثير من الألياف والفيتامينات المهمة لصحة الجلد والشعر والجسم بشكل عام. في هذا المقال تعرف أكثر على الفوائد العديدة للعنب حصرياً على مجلة دايت الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال.
القيمة الغذائية للعنب
بالإضافة إلى الألياف ، فإن العنب غني بفيتامين C والبوتاسيوم ، وتحتوي بذوره على الكثير من مضادات الأكسدة ، ويحتوي قشر العنب على مادة ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
الفوائد الصحية للعنب:
الربو
يمد العنب الجسم بالرطوبة التي يحتاجها ، وبالتالي حماية الرئتين من الجفاف ، مما يقلل بدوره من أعراض الربو.
عظام
يحتوي العنب على العديد من المغذيات الدقيقة ، بما في ذلك المعادن مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم ، وكلها ضرورية لبناء وتقوية العظام.
قلب
يزيد العنب من مستوى أكسيد النيتريك في الدم ، وبالتالي يقلل من تجلط الدم في الشرايين. لذلك يعتبر العنب من الأطعمة التي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، كما تجدر الإشارة إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب تمنع أكسدة الكوليسترول ، وبالتالي تقلل الشرايين المسدودة وتعريض القلب للعديد من المشاكل المتعلقة بالكوليسترول.
صداع نصفي
عصير العنب من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تعالج الصداع النصفي ، ويجب تناول عصير العنب في الصباح الباكر دون خلطه مع المكونات الأخرى أو الماء ، ومهما كانت أسباب الصداع النصفي ، فإن عصير العنب يعتبر من أفضل الحلول ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
إمساك
يمكن للعنب محاربة الإمساك والقضاء عليه تمامًا ، لأن العنب يعتبر ملينًا ، لاحتوائه على الأحماض العضوية والسكر والسليلوز ، ويمكن لهذه المواد أيضًا أن تعمل على القضاء على الإمساك المزمن ، وأيضًا بفضل قدرتها على تليين عضلات الأمعاء والمعدة ، ويحتوي أيضًا على العنب الذي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان ، وهو أمر ضروري لحركة الأمعاء وتكوين البراز.
فوائد العنب للبشرة:
العنب من أفضل علاجات البشرة. حيث يحتوي على مغذيات قيمة وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات وفيتامين ج وهو عنصر حيوي لبشرة صحية.
الحماية من الشمس: عندما يتم استخلاص بذور العنب ووضعها على الجلد ، ولأن العنب يحتوي على مضادات الأكسدة ، فإنها تحمي البشرة من أشعة الشمس ، وتقلل من الاحمرار الناجم عن حروق الشمس ، وتقلل من تلف الخلايا.
مكافحة الشيخوخة: الجذور الحرة هي السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة وتؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. مضادات الأكسدة وفيتامين سي الموجود في العنب يحمي البشرة من الآثار الضارة. بعد إزالة البذور يمكنك تدليك الجلد ببذور العنب والاستمرار لمدة 20 دقيقة ، ويساعد الاستخدام المنتظم على التخلص من البقع الداكنة.
تطهير الجلد: فيتامين E الموجود في العنب يعمل كمقشر ومرطب طبيعي. لأنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة في الطبقة العليا من الجلد ، مما يجعلها صحية للغاية. يعمل زيت بذور العنب كمرطب جيد جدًا.
تجديد الجلد: الأحماض الموجودة في العنب تسهل تجديد خلايا الجلد. حيث يحتوي العنب على فيتامين سي وهو عنصر أساسي لتكوين الكولاجين. وبينما يؤدي نقص الكولاجين إلى جفاف الجلد ، فهو ضروري لنمو الخلايا والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في إزالة السموم من الجلد
فوائد العنب للشعر:
تعاني الغالية العظمة من قشرة وشيب مبكر وتساقط للشعر ، ويساعد العنب في علاج كل هذه الأعراض.
يعزز زيت العنب نمو الشعر: مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يعزز نمو الشعر بسهولة.زيت العنب يعطي الشعر لمعانًا وإشراقًا ويسهل التحكم فيه.
علاج قشرة الرأس: يساعد الاستخدام المنتظم لزيت بذور العنب في محاربة البشرة الدهنية ، وفي حالة الحكة عند الأطفال يفضل دهن هذا الزيت لأنه يعمل على إزالة الطبقة الجافة التي تسبب الحكة والتخلص من القشرة.
علاج تساقط الشعر: فيتامين هـ وحمض اللينوليك الموجودان في العنب يقويان بصيلات الشعر ، مما يجعل الشعر صحيًا وقويًا. هذا الزيت مفيد أيضًا في علاج الشعر الهش.
القيمة الغذائية للعنب:
السعرات الحرارية: 39 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات: 18 جرام.
إجمالي الدهون: 0.16 جرام.
الألياف: 0.9 جم.
الفيتامينات: حمض الفوليك: 2 ميكروجرام.
النياسين: 0.188 ملغ.
حمض البانتوثنيك 0.050 مجم.
الثيامين: 0.69 مجم.
فيتامين أ: 66 وحدة دولية.
فيتامين ج: 10.8 مجم.
فيتامين هـ: 0.16 ملي جرام.
صوديوم: 1 ملجم.
بوتاسيوم: 191 ملجم.
نحاس: 0.127 ملي جرام.
حديد 0.36 مجم.
مغنيسيوم: 7 ملغ.
منجنيز: 0.071 ملي جرام.
زنك: 0.07 مليجرام.
كاروتين أ: ١ ميكروجرام.
ب كاروتين: 39 ميكروغرام
ملخص لفوائد العنب
للعنب العديد من الفوائد حيث يساعد في إنقاص الوزن وتحسين الوظيفة العقلية ولعب دور في الوقاية من السرطان وكذلك الحفاظ على صحة القلب. ورد ذكر العنب في القرآن في سورة الرعد: [ وفي الأرض قطع متجاورات وجنات من أعناب وزرع ونخيل صنوان وغير صنوان يسقى بماء واحد ونفضل بعضها على بعض في الأكل ](4)
