يعتبر العنب من الفواكه المفضلة للكثيرين في الصيف ويصنف العنب كواحد من أنواع التوت
وهي من أغنى الفواكه بالعديد من المعادن والفيتامينات ، وينمو العنب في شكله مجموعات تشبه الأهرامات ،
تتميز ثمارها بلونين رئيسيين هما الأخضر والأسود أو الأرجواني مما يجعلها أكثر جاذبية للأطفال ، كما يسهل إضافة العنب
في غداء الاطفال كوجبة خفيفة في المدرسة وفي هذا المقال يعرض لكم “عصري” فوائد العنب للاطفال وما يقدمه لهم
من الفيتامينات والمعادن.
فوائد العنب للاطفال
- سيوفر العنب لطفلك كمية معقولة من السعرات الحرارية ويزودهم أيضًا بالعديد من الفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم.
- يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء ، مما يساعد على ترطيب طفلك كما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
- من أهم فوائد العنب للأطفال أنه يحتوي على العديد من العناصر المضادة للالتهابات التي تقلل الالتهاب
أعراض الحساسية مثل حساسية العيون المائية وسيلان الأنف. - يحتوي العنب أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو أحد أهم العناصر الغذائية لطفلك.
والتي تتميز بكفاءتها الكبيرة في المساهمة في نمو الأنسجة. - كما يتحكم الصوديوم والبوتاسيوم المتوفران في العنب في توازن الماء في الجسم.
وهذا بدوره يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. - كما يعتبر العنب من أهم مصادر الكالسيوم للأطفال ، وهو عنصر مهم للحفاظ على صحة الطفل
ونمو أسنان الأطفال وعظامهم. - يحتوي العنب أيضًا على مزيج من الجلوكوز والفركتوز ، مما يمنحهم طعمًا حلوًا ولذيذًا.
نظرًا لتوافر هذه العناصر في تكوينها ، فإن طاقة العنب تدوم لفترة أطول.
تستغرق الكربوهيدرات وقتًا أطول للهضم من المعتاد. - تحتوي بذور العنب أيضًا على مضادات الأكسدة المفيدة للأطفال.
- يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في العنب أن تقلل من تلف الخلايا عن طريق حماية أغشية الخلايا.
قال العديد من خبراء التغذية إن تناول كوب إلى كوبين من العنب يوميًا ،
يمكن أن يساعد في حماية أنسجة طفلك عن طريق تقليل التفاعلات الكيميائية التي تسبب الالتهاب في جسمك. - قد تساعد بعض المركبات الموجودة في العنب في تنظيم ضغط الدم.
تقلل الالتهاب الناجم عن الإجهاد التأكسدي ، وتحسن تدفق الدم وتحمي الأوعية الدموية.