للظلام فوائد كثيرة للعين ، فالجلوس في الظلام من العادات التي تختلف فيها الآراء ، لذلك هناك من يرى أن الجلوس في الظلام له فوائد كثيرة للجسم ، وهناك أقوال تقول إن الجلوس في الظلام. للظلام تأثير سلبي على النفس ويمكن أن يسبب الاكتئاب للإنسان ، ولكن بعد إجراء الدراسات والأبحاث تبين أن الظلام قد أثبت فوائده للجسم ، والتي يمكنك التعرف عليها بالتفصيل أدناه.
فوائد الظلام للعين
يمكن للظلام أن يساعد في علاج كسول العين ، وذلك وفقًا لدراسة كندية أجريت على فوائد الجلوس في الظلام ، ووجد أنه يساعد في عدد من الحالات الصحية المتعلقة بالعين ، وخاصة علاج العين الكسولة عند الأطفال الصغار. لذلك ، يتم وضع شريط لاصق على العين غير المصابة لتحفيز العين المصابة الأخرى على العمل بشكل أفضل.
فوائد الظلام للبشر
- يساعد الظلام على زيادة الإبداع ، وفقًا لدراسة علمية أجريت في جامعة دورتموند في ألمانيا. الظلام من الأسئلة التي تمت الإجابة عليها في النور ، لذلك وجدت الدراسة أن نسبة الإبداع بين الناس أكبر في الظلام منها في النور.
- يساعدك الظلام في التخلص من الصداع وخاصة الصداع النصفي. تشير دراسة أجريت في جامعة اسكتلندا في جلاسكو إلى أن مشكلة الصداع والصداع النصفي تقل عندما تجلس في غرفة مظلمة وتبتعد عن الأضواء ، وخاصة الأضواء الساطعة. في مكان أكثر هدوءًا بعيدًا عن الزحام يقلل من أعراض الصداع ، لذلك يجب عليك اختيار مكان هادئ ومظلم.
- يساعد الظلام في محاربة السرطان لأن هناك هرمون يسمى الميلاتونين لا يفرز إلا في الظلام ، وهذا الهرمون قوي في محاربة أمراض مثل السرطان ، لذلك يجب عليك الجلوس في غرفة مظلمة لبعض الوقت لتحفيز إفراز هذا الهرمون. يساعد في مكافحة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
- يساعد الظلام في الوقاية من أمراض القلب لوجود علاقة بين هرمون الميلاتونين والسمنة وكذلك أمراض القلب ، لأن المستويات الجيدة من هذا الهرمون تحارب السمنة وأمراض القلب وتساعد في علاج الاضطرابات الأيضية والتحكم في الكوليسترول وبالتالي تعزيز صحة القلب. هذا يزيد من فرص زيادة الوزن ، لذلك يجب أن تجلس في الظلام من وقت لآخر كل يوم.
لماذا يجب أن أنام في الظلام؟
- عليك أن تنام في الظلام لأن الضوء يفسد كيمياء الدماغ. يحتاج جسمك إلى الدماغ لإنتاج الميلاتونين ، والذي لا يُفرز إلا في الظلام. يمكن أن ينظم عملية النوم واليقظة ، مما يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، ومستويات الجلوكوز ، وضغط الدم.
- يوجد في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ مجموعة من الخلايا المسؤولة عن التحكم في ساعتك البيولوجية وتتفاعل هذه الخلايا مع الضوء والظلام وتتعرف أعصابك البصرية على الضوء وترسل رسالة أو إشارة إلى الدماغ بأن هذا هو الوقت المناسب الاستيقاظ وبالتالي زيادة درجة حرارة الجسم والكوليسترول ، وخلاصة القول أنك في الصباح وهذا هو وقت النشاط ، وهذا مضر لأنه يزيد من مستوى الدهون في الجسم ويزيد الأنسولين ، لذلك فهو ضروري للنوم في الظلام.
- تقول بعض الدراسات أن التعرض للضوء قبل ساعة أو ساعة ونصف قبل النوم يمكن أن يؤثر على مستويات الميلاتونين ، لذلك يجب التخلص من الأضواء في غرفتك قبل النوم ، وهذا ينطبق على جميع الأضواء ، حتى أضواء الهاتف المحمول والكمبيوتر اللوحي. .
- يقول الباحثون إن الأضواء التي تأتي من شاشات الكمبيوتر في المساء ، وخاصة الأضواء الزرقاء ، تؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم ، إما بسبب نقص الميلاتونين أو بسبب الإجهاد الذي تسببه هذه الأجهزة.
- جميع الاضطرابات المذكورة أعلاه يمكن أن تسبب السرطان ، لذلك يجب أن تجلس في الظلام وتنام في الظلام وتنام في الليل قدر الإمكان.
- في دراسة أجريت على مجموعة من النساء اللواتي تعرضن للضوء كل يوم أثناء النوم لمدة 10 سنوات ، تبين أن خطر الإصابة بسرطان الثدي لديهن زاد بنسبة 22 في المائة ، وهو أكثر من الأشخاص الذين ينامون في الظلام الدامس ، وكل هذا. بسبب الميلاتونين.
- حتى الإضاءة الخافتة في الليل تعرضك لمشاكل مثل الاكتئاب.
- للميلاتونين أيضًا وظيفة مهمة كمضاد للأكسدة ، وهو جيد للوقاية من الشيخوخة ، ومنع علامات الشيخوخة ، والوقاية من مرض الزهايمر ، وأمراض القلب ، وأكثر من ذلك.
- يؤدي الجلوس في الضوء في المساء إلى زيادة الوزن والسبب هو اضطراب في الميلاتونين حيث يؤدي الاضطراب فيه إلى اضطراب الكوليسترول والتمثيل الغذائي ويزيد من مستوى السكر في الدم.
- كما أن الظلام أكثر فائدة للأطفال قبل النوم. قد تعتقد أن الضوء الخافت أفضل لطفلك ، لكن هذا ليس صحيحًا. الظلام الكامل هو الأفضل لضبط ساعتهم البيولوجية ، لأن الميلاتونين يُفرز بمعدل أعلى عند الأطفال منه لدى البالغين ، وهذا يفسر سبب إصابة كبار السن بعصاب النوم والأرق.
- الميلاتونين مسؤول أيضًا ليس فقط عن نوم الطفل ، ولكن أيضًا عن المناعة ، لأنه يقوي ويقوي صحة جهاز المناعة ، وبالتالي يحميه من الأمراض.
في المساء ، أي درجة من الظلام مناسبة
- يجب تعتيم الغرفة قدر الإمكان قبل الذهاب للنوم والحد من الضوء قدر الإمكان في الليل حتى تستيقظ لتحافظ على كمية كافية من الميلاتونين.
- للتغلب على خوف طفلك من النوم في الظلام ، يمكنك اختيار الإضاءة الخافتة جدًا والمناسبة جدًا للأطفال.
- أهم النصائح التي يمكنك اتباعها في غرفة الأطفال لمساعدتهم على النوم بشكل أفضل هي: التخلص من جميع الأضواء في الليل ، واستخدام الستائر الداكنة والموسيقى حتى ينام الطفل بسلام ، ويمكنك استخدام الإضاءة المنخفضة جدًا في الليل.
أهم فوائد الظلام
- النوم في الظلام مهم جدًا للشخص ليفكر بشكل أفضل وأفضل وأكثر تركيزًا.
- يساعدك الجلوس في الظلام على التخلص من الصداع وخاصة الصداع النصفي.
- يساعد الجلوس في الظلام عينيك على أن تكونا بصحة جيدة لأنه يحسن صحة وقوة عينيك ورؤيتك.
- يساعد الجلوس في الظلام على تقليل الشعور بالجوع وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
- يساعدك الظلام على النوم ويمنع الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
- يساعد الإشعاع والنوم في الظلام على تعزيز جهاز المناعة لديك ، وهذا مهم جدًا في الوقاية من السرطان والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر مثل علامات الشيخوخة ومرض الزهايمر.
- يساعد الجلوس والنوم في الظلام على تعزيز صحة القلب.
- يساعد الظلام على حمايتك من السكتة الدماغية والتحكم في الكوليسترول.
- يجب أن ينام الأطفال والكبار في الظلام ، فلا تقلق على ابنك من الظلام ، لأنه لا يضره ، بل على العكس ، فالضوء مضر.