فوائد دقيق الشوفان لفقدان الوزن حصريًا على صفحة النظام الغذائي ، تعرف عليها واجعلها من أهم مكونات نظامك الغذائي.
تخلصي من جسمك بالشوفان
كما أن نسبة الدهون منخفضة وهي دهون صحية غير مشبعة ، وهذا هو السبب في أنها مناسبة كغذاء في نظام غذائي للتخسيس.
دقيق الشوفان هو أحد أكثر الأطعمة فعالية في جعلك تشعر بالشبع بعد تناوله. وفقًا لدراسة غذائية واسعة النطاق في جامعة سيدني الأسترالية ، كان دقيق الشوفان هو ثالث أكثر الأطعمة إرضاءًا وجاء في المرتبة الأولى في فئة طعام الإفطار. تم العثور على الأطعمة التي تحتوي على الألياف لمساعدتك على الشعور بالشبع. من الآخرين.
الشوفان غني بنوع من الألياف القابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان ، والتي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم في المعدة وإبقائها ممتلئة لفترة أطول. تعمل هذه الألياف على تعزيز إفراز هرمونات الأمعاء التي تعزز الشبع وتساعد أيضًا في تنظيم الدم. مستويات السكر.
لذا فإن دقيق الشوفان مفيد للمساعدة في تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن.
يحتوي دقيق الشوفان على نسبة بروتين أعلى من الحبوب الأخرى ، مما يساهم أيضًا في الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد في إنقاص الوزن.
يساعد دقيق الشوفان في تخفيف الإمساك ، مما يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من السموم بشكل صحيح ، وهذا يساعد في إنقاص الوزن.
يحتوي الشوفان على فيتامين ب الذي يساعد على تحسين التمثيل الغذائي للطاقة في الجسم.