من الفوائد الصحية للشمر أنه مصدر طبيعي للإستروجين. لأنه يقوي الوظائف المنوطة بها مثل تسهيل الدورة الشهرية وتنظيمها وتسهيل الولادة وزيادة إفراز الحليب وتقليل أعراض سن اليأس كما يحافظ على صحة العظام بفضل محتواه من الكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك والمغنيسيوم. والمنغنيز. له دور فعال في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. لاحتوائه على ألياف تحمي القلب والأوعية الدموية.
للشمر أهمية كبيرة في الوقاية من السرطان وتقوية جهاز المناعة. يحتوي على السيلينيوم الذي يحارب الالتهابات والأورام ، ويقوي وظائف الكبد ، وفيتامين ج وفيتامين أ اللذين يعملان كمضادات للأكسدة. حيث تتخلص من الجذور الحرة التي تعطل وظائف الجسم وتراكم السموم والدهون ، بالإضافة إلى دورها في علاج فقر الدم وتعزيز امتصاص الحديد الموجود في الطعام ، كما أن للشمر دور هام في التخلص من الوزن الزائد بسبب العديد من العوامل التي سيتم ذكرها في هذه المقالة.
استخدام الشمر لفقدان الوزن
يتميز الشمر عن غيره من النباتات بفوائده وفوائده للجسم ، ومن أهم فوائده: إنقاص الوزن وإنقاص الوزن ، وفي هذا الموضوع نقدم لمحة عامة عن فوائد الشمر وفوائده العديدة لفقدان الوزن.
الشمر من الأطعمة الصحية المفيدة في إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي كوبه على 13 سعرة حرارية.
يحتوي الشمر على كمية كبيرة من الألياف ، وهذا مهم في أي نظام غذائي ، لأنه يحرق الدهون ويسهل تكسير جزيئات الطعام في الجسم ، وكل غرام من الشمر يمد الجسم بما يقرب من 3.1 جرام من الألياف ، مما يمد الجسم 8 في المائة من الاحتياجات اليومية من الألياف.
من فوائد زيت الشمر تعزيز وزيادة كفاءة التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة حرق الدهون في الجسم ، وفقًا لدراسة أجريت في معهد تورينغيان في ألمانيا ، والتي تقول: “إن تناول زيت الشمر يقلل بشكل كبير من كمية الطعام التي يأكلها المرء “.
السيطرة والتحكم في الشهية.
تنظيم النوم الذي يقلل من زيادة الوزن.
وصفات الشمر لتخسيس الوزن
اشرب نصف كوب من الشمر بعد كل وجبة ثلاث مرات في اليوم.
اصنع شاي الشمر عن طريق أخذ ملعقتين كبيرتين من الشمر ، ووضعه في كوب ، ثم أضف نصف كوب من الماء ، ثم صفيه بعد 7 دقائق وشربه بعد كل وجبة.
تحضير كوب من المكونات التالية: “نصف ملعقة من بذور الشمر + نصف ملعقة عصير ليمون + نصف عود قرفة مطحونة + نصف ملعقة شاي أسود + كوب ماء مغلي” واشرب هذا الكوب كل يوم تقريبا. ثلاثين دقيقة قبل كل وجبة.
الشمر مفيد لصحة الإنسان
الشمر من الأعشاب المتداولة والمعروف بأهميته في علاج العديد من المشاكل الجسدية ، على سبيل المثال في علاج اضطرابات المعدة ، وإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن ، فإنه له فوائد عديدة منها:
الحماية من الأمراض العصبية مثل الصرع.
يقي الجسم من أمراض القلب وتصلب الشرايين ، حيث يحمي الجسم من امتصاص الكوليسترول الضار.
الوقاية من اللوكيميا والقولون والعظام والبنكرياس ، حيث يحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
ينشط خلايا الدم الحمراء ويزيد عددها ويمنع فقر الدم.
يوازن ضغط الدم في الجسم ويحافظ على مستوى مستقر.
يعمل على تحسين صحة المرأة الحامل والمرضعة ، حيث يساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية ، ويخلق الحليب ، ويسهل مجرى الولادة ، ويمنع الإمساك أو الولادة المبكرة للأم الحامل.
يخفف الآلام التي تحدث عند النساء في بداية الدورة الشهرية.
يعالج مشاكل الشعر مثل التلف والتكسر والقشرة ويغذي فروة الرأس ويقوي الشعر.
يعمل عن طريق تخليص الجسم من الغازات والسموم.
يعمل في علاج المغص عند الاطفال.
يزيد من الأداء الجنسي عند النساء.