فوائد الشمام الصحية

للشمام فوائد صحية عديدة في هذا المقال حصريا في مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تعرف على الفوائد الصحية للبطيخ للحوامل.

الشمام

يعتبر الشمام من ثمار الصيف ، ويتميز الميلانوس بلونه الأصفر الجميل ، ويميل قليلاً إلى اللون البرتقالي ، وله رائحة مميزة وعطرة ، ويحتوي بداخله على العديد من البذور ، وحوالي 95٪ من ثمرته عبارة عن ماء ، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والفيتامينات. معادن أخرى ضرورية لصحة الإنسان وأهمها فيتامين آك ،

الشمام الشمام – أو البطيخ الأصفر – هو فاكهة صيفية صفراء من عائلة القرع (شمام ، خيار ، كوسة ، قرع) ذات مذاق ورائحة جيدة. تحتاج إلى أشعة الشمس والطقس الدافئ وتحتاج إلى الكثير من الماء في الماء. يحتوي على فيتامينات أ ، ب ، ب 6 ، ج ، بوتاسيوم ، ألياف ، معادن ، بروتينات ، بعض السكريات والدهون ، ويحتوي على كمية كبيرة من الماء.

القيمة الغذائية للشمام

تساعد الأملاح المعدنية ونسبة السكر في تنشيط الدماغ والتركيز ، وهو بديل ممتاز للماء في الصيف ، ويعطي إحساسًا رائعًا بالشبع لاحتوائه على الألياف. بعض محتويات بطيخ كربوهيدرات 8 جم / سكر 8 جم / ألياف 1 جم / بروتين 2 جم / ماء 90 جم / فيتامين أ / فيتامين ب 1 / فيتامين ب 2 / فيتامين ب 3 / فيتامين ب 5 / فيتامين ب 6 / فيتامين ب 12 / فيتامين ج / فيتامين هـ / فيتامين ك / كالسيوم 9 مجم / حديد 0.21 مجم / فوسفور 15 مجم / زنك 0.18 مجم.

فوائد البطيخ

• يمنع الخلايا السرطانية وخاصة سرطان الرئة ، حيث يحتوي على نسبة جيدة من مادة الكاروتين التي تقتل الخلايا السرطانية قبل أن تنتشر في الجسم.
• وهو فعال في علاج العديد من مشاكل البشرة لاحتوائه على الكولاجين وهو مركب بروتيني ، لأنه يعمل عن طريق بناء الخلايا في الأنسجة الضامة بشكل صحيح ، بالإضافة إلى حقيقة أن الكولاجين يداوي الجروح بشكل أسرع.
  – يرطب البطيخ البشرة ويمنعها من الجفاف ويزودها بالفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على صحتها وحيويتها.
• يمنع البطيخ من أمراض الصدر مثل السكتات الدماغية لاحتوائه على مادة الأدينوزين وهي مادة مضادة للتخثر ، مما يسهل مرور الدم في الشرايين والأوردة ويمنعها من التجلط.
  يعالج الإكزيما ويفيد في علاج النقرس خاصة عند مزجه بالليمون ولهذا ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ كل صباح.
• تفرز البول بشكل فعال وبالتالي تخلص الجسم من السموم ، كما أنها تساعد بشكل كبير في علاج أمراض الكلى. مفيد لصحة الجهاز الهضمي لأنه يؤثر على الحركة الطبيعية والسهلة للأمعاء ويساعد أيضًا على موازنة حموضة الجسم وبالتالي يحسن عملية الهضم. يحافظ على صحة العينين ويقيهما من الأمراض لاحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين أ.
• يحمي الرئتين بشكل فعال من التلف ، خاصة عند المدخنين. ينصح به للمرأة الحامل لاحتوائه على حمض الفوليك المهم لصحة الجنين وحمايته من التشوهات. يقوي دفاعات جسم الإنسان وبالتالي يمنع الإصابة بالأمراض المختلفة ، لاحتوائه على فيتامين سي المهم لتنشيط المناعة وتقويتها. يخفف الأرق والتوتر والتوتر ويساعد على تهدئة الجسم.
• يعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكن أن يتناولها أخصائيو الحميات لإنقاص الوزن لأنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول ، ويحتوي على نسبة صغيرة من الصوديوم. كما ذكرنا سابقاً فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يعطي الشعور بالشبع والامتلاء في المعدة.
• يحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم. محاربة السرطان يحتوي على مضادات الأكسدة مثل سرطان الرئة والبنكرياس والثدي والرحم والبروستاتا والقولون.
• ينظف الرئتين ويحافظ على صحة الجهاز التنفسي. يقوي الشعر ويعالجه من التساقط ويزيل القشرة.
• يساعد في إنقاص الوزن. لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة وله تأثير على حرق الدهون ، فإنه يعطي إحساسًا سريعًا بالشبع وغني بالماء.
• يمنع مرض السكري. لاحتوائه على مكملات غذائية كافية وتثري الجسم. يحافظ على البشرة رطبة ونضرة وينظفها من النمش والكلف ويجدد الخلايا ويحميها من أضرار أشعة الشمس ويقلل من التجاعيد.
• يقوي الدم ويخفض ضغطه.
• يفيد القلب ويمنع التجلط ، وتستعمل بذوره لوقف النزيف.
• يشفي البواسير. يستطيع.
• يقوي المناعة ، يقضي على البكتيريا والفيروسات عن طريق تنشيط خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن حماية جهاز المناعة في الجسم. يعالج أمراض الكلى.
• يعالج التهابات الجلد.
• يعالج الإمساك.يساعد البوتاسيوم الموجود فيه على توازن التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.
• يساعد في التئام الجروح وتخفيف الحروق.
• يرطب الجسم ويزيل العطش. لأن الماء يشكل 90٪ منه.
• يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
• يقلل من التعب والإجهاد ويساعد على توصيل الأكسجين إلى الدماغ. يخفف آلام المفاصل.

فيما يلي بعض الفوائد المهمة لتناول البطيخ أثناء الحمل:

تخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل.
يساعد على التخلص من الغثيان وغثيان الصباح.
يحتوي على نسبة عالية من السوائل حيث يحافظ البطيخ على ترطيب الجسم أثناء الحمل.
تساعد الألياف التي يتكون منها البطيخ في محاربة الإمساك وعسر الهضم.
مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية.
تنظيم ضغط الدم وخاصة في حالة ارتفاعه أو انخفاضه.
الإغاثة من الالتهابات البسيطة مثل الحمى والبرد أثناء الحمل.

القيمة والفوائد الغذائية للطفل: يحتوي البطيخ على أهم المكونات الحيوية اللازمة لإثراء نمو طفلك. بإضافة كمية متوازنة من البطيخ إلى النظام الغذائي الأسبوعي الموصى به ، ستشعر بتحسن أكبر في صحتك. فيما يلي قائمة كاملة بالمحتوى الغذائي للبطيخ مع الفوائد:

1. الكالسيوم – 15 مجم

يساعد محتوى الكالسيوم في البطيخ في بناء وتشكيل هياكل عظام وأسنان قوية لطفلك. الكالسيوم مهم جدا لكل من الأم والطفل أثناء الحمل.

2. الفوسفور – 0.5 ملغ

يعتبر الفوسفور مهمًا لتقلصات العضلات الفعالة أثناء الولادة ، كما أنه يساعد في تخثر الدم ، ووظائف الكلى ، وتوصيل الأعصاب ، وإصلاح الأنسجة ، ووظيفة القلب.

3. الحديد – 34 ملغ

يساعد الحديد الموجود في البطيخ في إنتاج الهيموجلوبين بشكل جيد لك ولطفلك. يساعد تعداد كريات الدم الحمراء الجيد في الوقاية من فقر الدم لدى الأمهات الحوامل. كما أنه يحسن تدفق الدم عبر تجويف الرحم بما يكفي من الأكسجين للطفل.

4. فيتامين سي 640 مجم

يساعدك فيتامين سي على محاربة الالتهابات الطفيفة السيئة مثل نزلات البرد والإنفلونزا أثناء الحمل ، وهذا الفيتامين ضروري أيضًا لنمو الطفل بالإضافة إلى بناء نظام مناعي صحي.

5. فيتامين أ – 0.03 ملغ

فيتامين أ ضروري جدًا لنمو الجنين لتنمية الوظائف الإدراكية الصحية ومنع أي تشوهات خلقية ، كما أنه مهم لنمو طفلك في نمو القلب والرئتين والكليتين والعينين والعظام.

6. فيتامين ب 1

الثيامين ، أو فيتامين ب 1 ، هو مكون نشط من سلسلة فيتامينات ب 12 ، فهو يساعد على التكوين السليم للجهاز العصبي المركزي لطفلك في وقت تعانين فيه من العديد من مشاكل ما قبل الولادة. يساعد فيتامين ب 1 أيضًا في التحكم في الشعور الشديد بالغثيان وغثيان الصباح خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. كما أنه مهم في تحسين جودة الرضاعة الطبيعية بعد الولادة.

7. مضادات التخثر

مضادات التخثر هي مميعات للدم تمنع تكون جلطات الدم أثناء الحمل. تشكل الجلطات خطر انسداد الأوعية الدموية والنوبات القلبية أو السكتات الدماغية حتى عند الأمهات.البطيخ مفيد للحوامل لأنه يحتوي على كمية جيدة من مضادات التخثر.

8. الكاروتينات

تقوي الكاروتينات جهاز المناعة لكل من الأم والطفل في وقت ينتشر فيه عدد من أمراض الجهاز المناعي مثل السرطان. توجد عادة في معظم الفواكه والخضروات ، ويحتوي البطيخ على كل من البيتا كاروتين والليكوبين – وهما نوعان من الكاروتينات الأساسية للغاية.