يشتهر الشاي الأخضر بفوائده العديدة وخاصة في مجال إنقاص الوزن ، لذا تزودك مجلة ديتا بمعلومات عن الشاي الأخضر واستخداماته.
فوائد الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن لأنه يحرق 70 سعرة حرارية في اليوم ويساعد على حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي. لإنقاص الوزن ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا بممارسة الرياضة بانتظام واشرب الشاي الأخضر يوميًا. بالتأكيد لن تصاب بالسمنة مرة أخرى بهذه الطريقة.
الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة ، لذلك فهو يساعد الكبد على العمل بدوام كامل.
– الشاي الأخضر يساعد على خفض ضغط الدم مع البردقوش.
الشاي الاخضر يقي القلب من الامراض.
يحمي الشاي الأخضر الجسم من التسمم الغذائي والبكتيريا الموجودة على جدار المعدة.
الشاي الأخضر مفيد جدًا في طرد الغازات من المعدة وتحسين القولون.
ينظم الشاي الأخضر حركة الأمعاء.
أنواع الشاي الأخضر
يُزرع الشاي الأخضر بشكل أساسي في ثلاث دول ، وهي الصين والهند واليابان ، ولكل نوع نكهة مميزة. هذه هي أشهر أنواع الشاي الأخضر:
بئر التنين الصيني: إنه النوع الأكثر شعبية في الصين والإصدار عالي الجودة يسمى Cheng Ming ويأتي بعد مهرجان الربيع الوطني في الصين وعادة ما يأتي في أوائل أبريل.
الصينية تشون مي: تُرجم هذا النوع على أنه “حواجب نادرة” وينمو في مقاطعة يوننان ، وله لون كهرماني وطعمه مثل البرقوق.
غرب ماكاو باري: يعتبر أفضل وأخف أنواع الشاي الأخضر وله طعم ساحر.
سنشا اليابانية: تحتل هذه الأنواع المرتبة الأولى بين الأنواع في اليابان ، حيث تنتج 75٪ من إجمالي كمية الشاي الأخضر في اليابان. طعمها حلو وله طعم قابض.
Jaekro اليابانية: يعتبر شاي من أجود أنواع الشاي في اليابان ، وله نكهة وطعم رائعان ، ويعتبر من أعلى أنواع الشاي ذات القيمة الغذائية.
كيفية استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن
إذا كنت تشرب كوبين إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، فسيساعدك ذلك على فقدان حوالي 3 كيلوغرامات من الوزن وحرق الدهون في غضون أسبوعين.
وذلك لأن مادة في الشاي الأخضر تعرف باسم “كاتشين” يمكن أن تقلل الوزن عن طريق تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون.
ولكن إذا لم تكن من محبي الشاي الأخضر ، فإن نصيحتنا هي تناول مكملات الشاي الأخضر أو حتى مضغ أوراق الشاي الأخضر بعد تخمير الشاي الأخضر ، ولكن تذكر أنه بشرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا ، ستحصل على كمية كافية من الماء في الجسم ، مما سيسمح لك بفقدان الوزن الزائد بشكل فعال.
تحتوي أوراق الشاي على خميرة نشطة بيولوجيًا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها تمنع امتصاص النشويات ، وبالتالي يمكن أن تمر بسهولة عبر نظامك دون التأثير سلبًا على الجسم.
نصيحة :
الشاي الأخضر مدر طبيعي للبول ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف إذا كان هو المشروب الوحيد الذي يتم تناوله خلال اليوم ، لذلك من الضروري التحقق من أن كمية الشاي الأخضر المستهلكة تساوي كمية الماء العادية التي يتم شربها يوميًا. بالنسبة للبالغين الأصحاء ، يوصي معظم خبراء التغذية بشرب ثمانية أكواب على الأقل من السوائل يوميًا.
تحتاج إلى الانتباه إلى كمية السوائل ، وخاصة المياه النظيفة ، التي تتناولها خلال النهار ، على الرغم من أن الشاي الأخضر مفيد للصحة ، إلا أن المياه النظيفة ضرورية أيضًا.
جرب شرب الشاي الأخضر البارد لزيادة حرق السعرات الحرارية لأن الجسم يستخدم بعض الطاقة (حرق السعرات الحرارية) لرفع درجة حرارة الشاي البارد والتكيف مع درجة حرارة الجسم. يحتوي الشاي الأخضر على كمية معينة من الكافيين ، لذا يجب الحد من تناوله قبل النوم. يعمل الكافيين والثيانين (حمض أميني في الشاي الأخضر) معًا للحفاظ على نشاطك أثناء النهار ، ولكن نفس المزيج يبقيك مستيقظًا في الليل.
تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تكوين الجذور الحرة في الجسم ، وتظهر الأبحاث أن هذه المواد المضادة للأكسدة تساعد في الحماية من أنواع مختلفة من السرطان.