فوائد الشاي الأخضر بعد الوجبات
يتميز الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد التي يقدمها لجسم الإنسان ، خاصة عند تناوله بعد الأكل. ويمكن شرح أهم هذه الفوائد على النحو التالي: –
- يساهم في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وآمن تمامًا.
- يدعم عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون لاحتوائه على epigallocatechin gallate ، المعروف أيضًا باسم كاتشين.
- الشاي الأخضر يحسن نشاط الجلوكوز والأنسولين.
فوائد أخرى للشاي الأخضر
بعد التعرف على فوائد تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات سنقوم بتغطية مجموعة أخرى من الفوائد التي تشمل الجسم كله ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: –
- نشاط الصقر العقلي ، يحارب التعب.
- تقليل السمية الجينية الناتجة عن التدخين.
- يساهم نشاط الإنزيمات التي تخلص الجسم من جميع المواد المسببة للسرطان بشكل كبير في الإصابة بالصقر ، كما أنه يحمي الجسم من التعرض للعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الرئتين والقولون والمريء والفم والمعدة والكلى والبنكرياس و الأمعاء الدقيقة.
- يحفز نمو البكتيريا المفيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي.
- يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ، كما يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الشريان التاجي ويحد من تفاقمه.
- يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- حماية الدماغ في الشيخوخة ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- يساهم في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم وتقليل امتصاصه.
- يحمي الأسنان من التسوس ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم.
- مقاومة العديد من أنواع البكتيريا والفيروسات ، بما في ذلك هيليكوباكتر بيلوري ، التي تسبب القرحة وفيروس الأنفلونزا والهربس البسيط.
- تحسين المزاج وتقوية الذاكرة.
- يقلل من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية التي تزيد من قيمته وفوائده لجسم الإنسان. العناصر الغذائية في كل كوب من الشاي الأخضر هي كما يلي: –
- 83 مل من الماء.
- 2 سعرة حرارية
- 54 جرام من البروتين.
- 08 ملغ من الحديد.
- 2 مجم مغنيسيوم.
- 20 مجم من البوتاسيوم.
- 2 مجم صوديوم.
- 02 ملغ من الزنك.
- 017 مجم من فيتامين ب 1.
- 142 مجم من فيتامين ب 2.
- 073 مجم من فيتامين ب 3.
- 012 مجم من فيتامين ب 6.
- 29 مجم من الكافيين.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
ينتج عن الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر عدد من الآثار الجانبية التي يمكن توضيحها على النحو التالي: –
- شرب الكثير من الشاي الأخضر يزيد من الشعور بالقلق ويسبب اضطراب المعدة.
- يزيد من خطر حدوث عيوب خلقية والإجهاض إذا تناولته المرأة الحامل بكميات كبيرة.
- تقلل مادة الكاتيكين الموجودة فيه من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام ، مما يؤدي إلى احتمال الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- يتفاعل كاتشين مع أنواع معينة من الأدوية ويجعلها أقل فعالية ، مثل بعض أدوية القلب وضغط الدم والأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج القلق والاكتئاب.
من هنا وبعد الوصول إلى نهاية المقال تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر بعد الوجبات للجسم وقيمته الغذائية ، ونأمل أن يحقق المقال الفائدة المرجوة منه وننصحك بمشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي حتى يستفيد منها الجميع.