فوائد الشاي الأخضر وأضراره
للشاي الأخضر العديد من الفوائد والمضار ، لكن البداية ستكون بفوائده للجسم ، وبعد ذلك سنتعرف على الضرر الذي يمكن أن يحدث عند شرب الشاي الأخضر عند تناوله بإفراط أثناء النهار ، وكميته إذا كان الشخص يستهلك الشاي الأخضر ، يصبح مفيدًا له غير ضروري.
فوائد الشاي الأخضر
للشاي الأخضر العديد من الفوائد حيث أنه يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة وفيما يلي سنعمل على إظهار كل هذه الفوائد:
محاربة جميع أنواع السرطان
كجزء من عرضنا للفوائد والأضرار التي يمكن أن يسببها الشاي الأخضر عند تناوله بكميات كبيرة ، تجدر الإشارة إلى أنه يحارب العديد من أنواع السرطان ، وذلك بفضل محتوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والخلايا الشاردة الموجودة في أنواع السرطان. التي يحاربها الشاي الأخضر هي سرطان الفم وسرطان البنكرياس وسرطان الكلى وسرطان المعدة وسرطان الثدي.
حرق الدهون
يؤدي الشاي الأخضر عملية مفيدة للجسم ، وهي تسريع عملية التمثيل الغذائي ، والتي بدورها تجعل الشخص يشعر بتحسن في عمل نظام الجسم ، فهو يحرق المزيد من الدهون ، أي إذا تناول الشخص كوبًا من الشاي الأخضر يؤدي إلى تحسن أفضل في ضغط الدم ، كما ينظم عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح مما يؤدي إلى عدم تراكم الدهون داخل الكبد وداخل الجهاز الهضمي.
الوقاية من أمراض القلب
يساعد الشاي الأخضر على خفض نسبة الكوليسترول ، والذي يلعب دورًا مهمًا في حالات معينة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وهذا يعني أن استهلاكه المعتدل يقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الوقاية من مرض السكري من النوع 2
يحمي الشاي الأخضر الإنسان من الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وهو أحد أكثر الأمراض المعروفة التي يمكن أن تصيب الناس في جميع أنحاء العالم ، وبفضل الشاي الأخضر ، تقل حساسية الأنسولين ، أي أنه يخفض مستويات السكر في الدم.
جيد للفم
من خلال موضوعنا فوائد ومضار الشاي الأخضر وجدنا أن الشاي الأخضر يعالج بعض الأمراض الناتجة عن عدم الاهتمام بالأسنان واللثة. من خلال مادة الكاتيكين ، تحارب البكتيريا الضارة في الفم وتنبعث منها رائحة طيبة لمن يعانون من رائحة الفم الكريهة.
يساعد على إنقاص الوزن
كما ذكرنا سابقًا ، للشاي الأخضر فوائد عديدة منها المساعدة على حرق الدهون ، وقد أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد الشخص على التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق معينة من الجسم مثل الخصر ، وهذا أحدها. من المناطق التي يعاني الناس فيها من التخلص من الدهون. بصعوبة ، تصبح هذه المهمة أسهل.
جيد للدماغ
الشاي الأخضر مفيد للدماغ لاحتوائه على مادة الكاتيكين التي توفر العديد من الفوائد لجسم الإنسان. إنه يحمي الخلايا العصبية في الدماغ ، ويحمي الشخص من الضعف الإدراكي ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي ، ويعمل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر كمحفز يحسن وظائف المخ ، وردود الفعل ، والمزاج ، والإنتاجية.
يسبب هشاشة العظام
يحفز الشاي الأخضر المعادن في الجسم ، مما يساهم بدوره في تقوية العظام وتكوينها وحمايتها ، كما يحمي من يشربه من هشاشة العظام.
مضاد التهاب
أظهرت الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأخضر تقاوم الالتهابات التي قد تحدث في الجسم ، وذلك لوجود عدد من الآثار الجيدة مثل العمل المضاد للالتهابات ، وكذلك حماية خلايا الجسم ؛ إنه مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا ، وكذلك مضاد للفطريات ، يمكن أن يصيب الشخص بالعدوى.
مفيد للبشرة
الشاي الأخضر يفيد بشرتك بمضادات الأكسدة. يحارب علامات الشيخوخة مثل التجاعيد أو الخطوط ، كما يقاوم علامات شيخوخة الجلد ويحمي الإنسان من الآثار التي يمكن أن تنتج عن التعرض لأشعة الشمس.
ليس ذلك فحسب ، بل إنه يقلل أيضًا من ظاهرة القشور البيضاء التي تظهر على الجلد في الطقس البارد عن طريق الترطيب العميق للبشرة وتنشيط خلايا الجلد ، ويمكن عمل ذلك بوصف بسيط وهو كالتالي:
نأخذ ملعقتين من الشاي الأخضر مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض ونخلط جيداً ونضعها على البشرة لمدة عشرين دقيقة ثم نضع الماء البارد على البشرة ونكرر الوصفة مرتين لمدة أسبوعين.
وتجدر الإشارة إلى أنه مفيد بشكل خاص للبشرة الدهنية ، لأن مادة “العفص” من أهم المركبات التي تحتويها ، لأنها تحتوي أيضًا على جزيئات حيوية مرتبطة بالأحماض الأمينية في جسم الإنسان. يحتوي على مركبات تعمل على شد المسام بشكل طبيعي ، لذلك فهو يعمل كمنظف للبشرة ، ويوحد مظهرها ، وفي نفس الوقت يقلل ويشد المسام ولا يسدها.
تعمل مضادات الأكسدة على تنظيم إفراز الدهون في الجسم ، ويميل أصحاب البشرة الدهنية إلى إنتاج الكثير من هذه الزيوت والدهون ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب ، كما تقلل مضادات الأكسدة من إنتاج هذه الزيوت.
لتحضير وصفة للحفاظ على نضارة بشرتك ، اخلطي أولاً ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون والعسل ، وأضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق البندق ، وثلاث قطرات من فيتامين إي ، وأربع قطرات من زيت شجرة الشاي.
ليس هذا فقط بل أضيفي ملعقة من صودا الخبز واخلطي كل هذه المكونات ثم بعد غسل وجهك وتجفيفه تمامًا ، ضعي هذا الخليط واتركيه على بشرتك ، ثم اغسلي وجهك وجففيه.
يزيل حب الشباب
حب الشباب من المشاكل التي تصيب مجموعة كبيرة من الناس ويصعب التخلص منها ، لكن الشاي الأخضر يمكن أن يعالجها بالإضافة إلى تقلص المسام والتخلص من الرؤوس السوداء دون آثار جانبية.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يزيل البكتيريا التي يمكن أن تسد المسام أو تسبب هذه البثور عن طريق غلي مسحوق الشاي الأخضر بماء متوسط درجة الحرارة ، ثم تركه يبرد في درجة حرارة الغرفة ، ثم وضع الشاي الأخضر على وجهك وتركه. يجف ثم يشطف بالماء البارد ويمكن استخدام مرطب فيما بعد.
يحمي من الشيخوخة
يحمي الشاي الأخضر الإنسان من الجذور الحرة التي تعد السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة ، وذلك من خلال مضادات الأكسدة التي يحتويها ، ويزداد الأمر سوءًا إذا كان الشخص يدخن ولا يتبع نظامًا غذائيًا سليمًا ، كما يتفاقم البيئة المحيطة بجسم الإنسان مثل التعرض للتلوث ، كل ذلك يساهم في حدوث الشيخوخة المبكرة.
الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر يحتوي على عدة عناصر وفيتامينات مهمة مثل فيتامين ب وفيتامين هـ ، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات الضرورية لصحة الجلد ، لأنها تساعد على إنتاج الكولاجين الذي يزيد من مرونة الجسم. الجلد ويحمي الانسان من المظهر. علامات الشيخوخة.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
كجزء من عرضنا لفوائد ومضار الشاي الأخضر ، تجدر الإشارة إلى أنه في حالة الاستهلاك المفرط ؛ وهذا من شأنه أن يسبب بعض الضرر ويسبب عددًا من الآثار الجانبية ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض تبدأ بالظهور لدى الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 8 أكواب يوميًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين مما يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الصداع. ، قيء ، إسهال أو عصبية.
يؤثر الشاي الأخضر على المرأة المرضعة لأنها يمكن أن تنقله لطفلها مسببةً مشاكل في النوم ، كما أنه يسبب فقر الدم والأرق والاضطرابات والتوتر.
والجدير بالذكر أنه لا ينبغي تناول أكثر من 6 أكواب في اليوم أثناء الحمل ، لأن ذلك قد يؤدي إلى مخاطر حدوث تشوهات خلقية مرتبطة بنقص حمض الفوليك ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المفرط لكميات كبيرة من الشاي الأخضر قد يؤدي إلى مشاكل معوية. واضطرابات الهضم.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يسبب مشاكل صحية في خلايا الكبد ، مثل التلف ، ويمكن أيضًا أن يصاب بالسرطان ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يسبب فقر الدم الشديد ، أو تضخم الغدة الدرقية ، أو مشاكل في القلب مثل النوبات القلبية و تصلب الشرايين.
لذلك أوضحنا لك فوائد ومضار الشاي الأخضر وتطرقنا أيضًا إلى الأسباب التي تؤدي إلى الضرر وكيفية تجنبها لضمان الحفاظ على صحة جيدة ونأمل أن نكون قد قدمنا لك الفائدة المرجوة.