فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وخسارة الوزن
فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وخسارة الوزن هي كالتالي:
1- يحتوي على مواد تساعد في إنقاص الوزن
من أسباب فائدة الشاي الأخضر لفقدان الوزن أنه يحتوي على مواد تسمى إيبيغالوكاتشين جالاتي وكذلك بمضادات الاكسدة ، وهذه المواد تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق الدهون الزائدة وبالتالي فقدان الوزن.
2- تحسين معدل الحرق
ومن الفوائد المرتبطة بشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن قدرة هذا الشاي على تحسين التمثيل الغذائي ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون غير الصحية.
كلما كان التمثيل الغذائي أفضل ، زاد فقدان الجسم للوزن الزائد ولن تتراكم الدهون في البطن والأرداف ، وكلما تخلص الجسم من الوزن الزائد.
بما أن الشاي الأخضر مشروب لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فإن استهلاكه بأي كمية لا يؤدي إلى انخفاض مستوى السعرات الحرارية في الجسم.
3- الشاي الأخضر يحتوي على مركبات الفلافونويد
من الفوائد المذهلة للشاي الأخضر أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد والكافيين التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل مقاومة الجسم للأنسولين.
كما يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، إلى جانب العناصر والعناصر الغذائية الأخرى التي تفيد الجسم ولا تؤدي إلى زيادة الوزن.
كم كوب من الشاي الاخضر يوميا لانقاص الوزن؟
للاستفادة من فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وإنقاص الوزن ، من الضروري معرفة الجرعة المناسبة التي يجب تناولها على مدار اليوم ، وهي كالتالي:
- يوصي الخبراء بتناول 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
- ولكن إذا احتاج الشخص المزيد من الكافيين ، فيمكن استبدال الشاي والقهوة بالشاي الأخضر غير المحلى بالسكر.
- كن حذرًا واعلم أن الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين يؤدي إلى أمراض القلب ومشاكل ضغط الدم.
الآثار السلبية للإفراط في تناول الشاي الأخضر
وتجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل:
- الشعور بالصداع والدوخة.
- التهيج والتوتر المفرط.
- بالإضافة إلى التعرض للقيء والحموضة والغثيان.
- كما يعاني البعض من الإسهال أو الإمساك بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- كما أنه يجعل من الصعب النوم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- يسبب سوء امتصاص الحديد من الطعام.
كيفية استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن
لأي شخص يتساءل عن كيفية استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، فإن أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر هي:
- يمكن أن يكون الصباح الباكر على معدة فارغة هو الوقت المثالي لتناول الشاي الأخضر.
- يعد شرب كوب من الشاي الأخضر قبل التمرين خيارًا جيدًا أيضًا.
- لا ينصح بشرب الكثير من الشاي الأخضر في الليل لأن محتواه من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الأرق.
فوائد الشاي الأخضر لنظام غذائي قبل النوم
تشمل فوائد الشاي الأخضر لنظام غذائي قبل النوم ما يلي:
- الشاي الأخضر يحسن التمثيل الغذائي وبالتالي يحسن التمثيل الغذائي ، الذي يخلص الجسم من السموم الزائدة.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الشاي الأخضر قبل النوم ينظم مستويات الهرمونات في الجسم ، ويسيطر على مستويات السكر في الدم ، بالإضافة إلى كبح الشهية ، وبالتالي عدم تناول أي طعام قبل النوم.
الفوائد الصحية للشاي الأخضر
للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية للجسم ، ليس فقط في التخلص من الوزن الزائد ، فهذه الفوائد الصحية هي كما يلي:
- يقلل الشاي الأخضر من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- كما أنه يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
- كما أنه من المشروبات المثالية لمرضى السكر لأنه يحافظ على مستويات السكر في الدم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين أداء الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- كما أنه يقي من الإصابة بالسرطان.
- يحسن نشاط القلب.
- يحتوي على العديد من العناصر الضرورية للجسم ، مثل فيتامين ب ، والمغنيسيوم ، وحمض الفوليك ، والفلافونويد.
- يقوي الوظائف العقلية لاحتوائه على مادة الكاتيكين التي تحسن الذاكرة وتمنع مرض الزهايمر.
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الشيخوخة وعلامات الشيخوخة وحماية البشرة من حب الشباب وظهور الحبوب.
- يعالج القلق والتوتر ويقلل من نوبات الاكتئاب والحالة العقلية السيئة التي قد يتعرض لها الشخص.
تحذير الشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد العديدة للشاي الأخضر في إنقاص الوزن وإنقاص الوزن ، إلا أن هناك بعض المحاذير لبعض من يشربون الشاي الأخضر ، وهي:
1- المرضعات والحوامل
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الآمنة للحوامل والمرضعات ولكن بشرط عدم تناوله بكميات زائدة ، لأن محتوى الكافيين فيه يمكن أن يؤثر على مستوى حمض الفوليك في جسم المرأة الحامل ويؤدي إلى بعض المخاطر الصحية. .
يُنصح النساء الحوامل والمرضعات بالحد بشكل عام من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك الشاي الأخضر ، أثناء الحمل والرضاعة ، خاصة وأن الكافيين يؤثر بشكل مباشر على الأطفال ، مما يسبب الأرق والإسهال والصقور البكاء.
2- التفاعلات الدوائية
قد يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية الأخرى ، مثل:
- الأدوية التي تعالج مشاكل الجهاز العصبي.
- كما أنه يتفاعل مع الأدوية المانعة للحمل ، وخاصة الطارد الهرموني الذي يحتوي على مركبات الإستروجين.
- كما أنه يتفاعل مع الكينولين.
- كما أنه يتفاعل مع الأدوية التي تعالج مشاكل القلب ، مثل حاصرات بيتا.
- قد يكون له بعض الآثار الجانبية مع أدوية تخثر الدم مثل الأسبرين والوارفارين.
أخيرًا ، بعد التعرف على فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن وإنقاص الوزن ، يجب توخي الحذر بشأن الإفراط في تناول الشاي الأخضر ، لأن الصقور يمكن أن يسبب بعض المشكلات والآثار الجانبية ، كما يحذر من تناول كميات كبيرة للرضاعة الطبيعية والنساء الحوامل ، حتى عندما تتفاعل مع بعض الأدوية.