يعتبر الشاي الأخضر من أهم المشروبات التي يرغب الكثير من الناس في تناولها بمجرد أن يبدأوا في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن أو حتى تجنب زيادة الوزن ، ولكن هل الشاي الأخضر مشروب فعال في عملية إنقاص الوزن أم لا؟ ، نتعلم عنها فوائد واضرار الشاي الاخضر لانقاص الوزن من خلال الفقرات التالية.
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
- من بين المشروبات التي تحارب الدهون في الجسم.
- أظهرت الدراسات أن شرب 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يزيد أكسدة الدهون بنسبة 17٪ ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- كما أنه يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الشهية.
- يساعد على إذابة الدهون في منطقة البطن.
- يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ، بالإضافة إلى نسبة صغيرة من الكافيين ، مما يساعدك على التخلص من الماء الزائد في جسمك الناتج عن حرق الدهون ، حيث أنه مدر للبول.
- أفضل طريقة لتناول الشاي الأخضر هي إضافة ملعقة صغيرة إلى كوب من الماء المغلي وتجنب غليان الشاي الأخضر.
يمكنك أن تجد هنا … 8 الفوائد الصحية للشاي الأخضر الصيني
فوائد الشاي الأخضر بعد الوجبات
- يجب تجنب الشاي الأخضر بعد الأكل مباشرة ، لأنه يقلل من امتصاص الجسم للحديد.
- كما يُنصح بشرب الشاي الأخضر بعد الوجبة بساعتين على الأقل ، أو تناوله قبل الوجبة.
- يمكنك شرب الشاي الأخضر بين الوجبات لتشعر بالشبع.
- يساعد على التخلص من عسر الهضم وعسر الهضم الناتج عن تناول الأطعمة الدهنية.
- يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد.
- كما أنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ويقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
هنا يمكنك أيضا أن تجد … فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، والشاي الأخضر لتنحيف البطن
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
- على الرغم من احتوائه على نسبة صغيرة من الكافيين ، إلا أنه يلعب دورًا في جعلك تشعر بالاسترخاء قبل النوم.
- كما أنه يلعب دورًا في الحماية من أمراض القلب المختلفة.
- يزيل السموم المختلفة من الجسم.
- يعمل على محاربة البكتيريا أو الفيروسات في الجسم.
- يحارب البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
- يحارب رائحة الفم الكريهة.
الشاي الأخضر يفيد البشرة
- يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات ومضادات الميكروبات التي تعالج حب الشباب.
- كما أنه يساعد البشرة الدهنية على التخلص من الدهون الزائدة.
- يحارب تكوين ونمو البكتيريا في الجلد.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تحد من تكوين الجذور الحرة ، وبالتالي تحارب الشيخوخة وعلامات الشيخوخة ، وكذلك تكوين التجاعيد.
هنا يمكنك أيضًا أن تجد … 15 فائدة من أهم فوائد الشاي الأخضر للصحة والرشاقة
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
إذا كنت حساسًا للكافيين فعليك تقليل استهلاكك للشاي الأخضر حتى لا يؤثر عليك سلبًا ، حيث يمكن أن يسبب:
- أرق.
- العصبية.
- الإصابة بالتشنجات.
عندما يتعلق الأمر بالإفراط في تناول الشاي الأخضر بشكل عام ، فإنه يمكن أن يسبب:
- حرقان في المعدة.
- صداع الراس؛
- الشعور بالتهيج والتوتر المستمر.
- لديك عدم انتظام ضربات القلب.
- الرغبة في التقيؤ.
- النوم غير المنتظم.
- الإحساس بوخز في الأطراف.
- رنين في الأذنين.
هنا يمكنك أيضا أن تجد … هل الشاي الأخضر يجعلك جائعا؟
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
- وحتى الآن لم تظهر الدراسات وجود أضرار مؤكدة للشاي الأخضر على المبايض رغم انتشار بعض الشائعات التي تشير إلى تأثيره السلبي على الخصوبة والصحة الإنجابية للمرأة.
- ومع ذلك ، فمن المؤكد أن الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية.
- يوصى أيضًا بأن تقلل المرأة الحامل من تناول الشاي الأخضر إلى ما لا يزيد عن كوب واحد تحت إشراف الطبيب.
- لكن بشكل عام ، الشاي الأخضر يساعد النساء على التخلص من سموم الجسم المختلفة.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والعديد من أنواع السرطان الأخرى.
وهنا تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن وللجلد ، قبل النوم وبعد الوجبات ، بالإضافة إلى الأضرار التي يسببها الاستهلاك المفرط.