فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
للشاي الأخضر فوائد عديدة وهناك أوقات يكون من الأفضل شربه فيها. الشاي الأخضر نبات طبي كان يستخدم في الماضي في الدول الأوروبية مثل اليابان والصين. كان يعتبر أيضًا مشروبًا أساسيًا في دول شرق آسيا. وذلك لاحتوائه على العديد من الفوائد التي سنتعرف عليها فيما يلي:
- يعمل على حماية الجسم من مشاكل الجهاز الهضمي كما يعالج أمراض الأمعاء الغليظة.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض مثل الوقاية من السرطان ، وخاصة سرطان المريء ، لاحتوائه على أفضل مضادات الأكسدة التي يمكن أن تؤثر على الجذور.
- الشاي الأخضر يمنع الجلطات ويقي القلب من الأمراض ويقوي الأوعية الدموية. مما يساعد في الحفاظ على سرعة ضغط الدم ويقي من الجلطات
- يقلل من علامات الشيخوخة.
- يعمل الشاي الأخضر على زيادة توازن الجسم ويقلل من الاضطرابات المفاجئة.
- يوحّد لون البشرة ويزيد من نضارتها ، إذ يريح الجسم من آثار الإجهاد والهالات السوداء ، ويعمل على حماية البشرة من العديد من المشاكل ، من أهمها التجاعيد والخطوط الدقيقة التي تظهر مع تقدم العمر ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة.
- يخلص الجسم من الحساسية الموسمية ، ويساعد على حماية الجسم من الجراثيم والفيروسات ، ويساعد في الحماية من العديد من الأمراض ، مثل الأنفلونزا وأمراض الحساسية المختلفة.
- يساعد في الحفاظ على الأسنان وحمايتها من مشاكل مختلفة مثل: التجاويف وغيرها من المشاكل المختلفة.
- يتخلص الجسم من آثار السموم الموجودة.
فوائد أخرى للشاي الأخضر
بالإضافة إلى الفوائد العديدة لشرب الشاي الأخضر التي ذكرناها بالفعل ، هناك بعض الفوائد الأخرى التي يمكن الاستفادة منها ، ومنها ما يلي:
- ينظم الشاي الأخضر مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى الحماية من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يمنع التهاب الحلق لأنه يساعد على تخليص الجسم من البكتيريا والفيروسات الالتهابية.
- شرب الشاي الأخضر قبل النوم يبعث على الاسترخاء والاسترخاء. مما يساعد على النوم بشكل مريح.
- إذا كنت تشرب الشاي الأخضر بانتظام ، فهذا يساعد في تقليل التعرض لارتفاع ضغط الدم.
- الشاي الأخضر مصدر للفيتامينات مثل: فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ.
- يحتوي على العديد من المعادن: الكالسيوم والنيكل والحديد والمغنيسيوم والكروم والمنغنيز ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الحديد والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم.
- يحتوي على مركبات كاتشين بنسبة عالية ، وهي حوالي 60-80٪ ويساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي.
دعم النظام الغذائي
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول ، والتي تعد من بين المركبات المهمة التي تدعم النظام الغذائي للجسم.
حرق الدهون
يعتبر تناول الشاي الأخضر أحد أسباب تكسير الدهون بسبب المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه ، والتي تعتبر مسؤولة إلى حد كبير عن تقليل الهرمونات ، كما أنها تساهم في التخلص من الدهون في الجسم ، وبالتالي فإن حرق الدهون يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
تخلص من دهون البطن من جسمك
شرب الشاي الأخضر بانتظام يساعد في تقليل دهون البطن. يقلل الشاي الأخضر من كفاءة امتصاص الكربوهيدرات والكوليسترول ، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في البطن.
وحيث أن دهون البطن هي من أخطر الدهون التي يمكن أن توجد في جسم الإنسان ، فهي مرتبطة أيضًا بكوليسترول الدم. مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب أو بعض أنواع مرض السكري والسرطان ، لذلك يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من هذه الأمراض.
اشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
يستخدم الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لأنه أوراق الشاي الأخضر التي تبقى في الماء لاحتوائها على الكثير من الكافيين ومضادات الاكسدة ، على عكس أكياس الشاي الأخضر التي لم تثبت فعاليتها بعد في إنقاص الوزن.
الاعتماد على الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لا يعتبر كافياً ، لأنه يجب أن يكون هناك نظام يتكون من عدة خطوات للحفاظ على وزن الجسم ، مثل: تناول طعام صحي بدون دهون أو القليل منها ، ويجب بذل الجهود الجسدية والبدنية كممارسة. الرياض والجري ، بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد وقت محدد لشرب الشاي الأخضر ، ولكن في بعض الأحيان يكون تأثير استهلاكه أعلى وأكثر فاعلية ، فمثلاً الاستهلاك قبل التمرين ، لأنه يزيد من نسبة حرق الدهون بنسبة 12٪ ، ويمكن كما يؤخذ في الصباح ، لأنه يساعد على تنشيط الجسم. هذا لأنه يحتوي على مادة الكافيين.
اضرار الشاي الاخضر لانقاص الوزن
كما ذكرنا سابقًا ، للشاي الأخضر فوائد عديدة لإنقاص الوزن ، لأن المشروبات المستخلصة من الشاي الأخضر تساعد في إنقاص الوزن ، لكن زيادة استهلاكه يمكن أن يؤثر على الجسم ، لذا فإن أضرار الشاي الأخضر هي كما يلي:
- إمساك وآلام في المعدة.
- قد تحدث بعض الآثار الجانبية مع ارتفاع مستويات الكافيين.
- يمكن أن يحدث الصداع عدة مرات.
- قد تشعر بالغثيان.
- في معظم الأحيان يمكن أن يكون مصحوبًا بالإسهال.
- قد يكون لديك بعض التشنجات.
- قد يحدث تسارع في ضربات القلب.
- الاستهلاك المفرط يمكن أن يعيق امتصاص الجسم للحديد.
- قد يحدث ارتباك في الأذن.
- شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر يمكن أن يعطل النوم.
- يمكن أن يزيد من الشعور بالتوتر.
- يسبب مشاكل في الكبد والكلى وهو أسوأ ضرر.
تحذير من الشاي الأخضر
هناك تحذيرات يجب أن تكون على علم بها قبل تناول الشاي الأخضر ، بما في ذلك ما سنشير إليه في النقاط التالية.
- الشاي الأخضر لمرضى السكر يمنع؛ لاحتوائه على نسب عالية من الكافيين. الذي يتعارض مع السيطرة على نسبة السكر في الدم. لذلك يجب الانتباه قبل الأكل.
- إذا كنت تشرب الشاي الأخضر لفترة طويلة ، فعليك الحرص على عدم الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي لا يحدث لجميع الناس.
- يصعب على الشاي الأخضر أن يسبب أعراض الحساسية: مثل الدوخة ، وضيق التنفس ، والشعور بالانتفاخ أو السعال ، لذلك إذا شعرت بأي من هذه الأعراض ، فعليك التوقف عن شربه على الفور.
- شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب فقدان كمية كبيرة من الكالسيوم في البول. مما قد ينتج عنه مشاكل للأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
- يُعتقد أيضًا أن شرب الشاي لفترات طويلة وبكميات كبيرة مركزة يسبب مشاكل في الكبد. لذلك من الأفضل عدم تناوله بنسبة مركزة.
فوائد الشاي الأخضر لحرق السعرات الحرارية قبل النوم
وتجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر له فوائد عديدة في تحفيز عملية الاحتراق في جسم الإنسان. مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. لذلك ننصح بشرب الشاي الأخضر 3 مرات في اليوم بعد الوجبات.
كيف تصنع الشاي الاخضر
من خلال الخطوات التالية ، في الأسطر التالية ، سوف نشير إلى الطريقة الصحيحة لتحضير الشاي الأخضر.
لذلك ، في الأسطر السابقة ، قدمنا لكم فوائد الشاي الأخضر قبل النوم ، كما قدمنا لكم فوائده العامة والآثار الجانبية الناتجة عن تناولكم للشاي الأخضر والأضرار المرتبطة باستهلاكه. فقدان الوزن ، كما قدمنا لك بعض التحذيرات التي قد تساعدك ، وأفضل وقت لشرب الشاي الأخضر نتمنى أن نكون قد ساعدناك في هذا الأمر.