التجاوز إلى المحتوى
ما هو السيلينيوم؟
- وهو من العناصر المعدنية الموجودة في التربة ، وهو مهم لصحة الجسم لأنه يمنع الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يجب أن تحصل على السيلينيوم من النباتات والحيوانات ، لأن الجسم لا ينتج السيلينيوم بالداخل.
- وهو معدن مهم للحفاظ على جهاز المناعة في الجسم ويزيد من كفاءة الغدة الدرقية.
- يمكنك الحصول عليه من بذور عباد الشمس وأنواع مختلفة من اللحوم والأعشاب.
- كمية السيلينيوم في الغذاء ترجع إلى كمية السيلينيوم الموجودة في التربة الزراعية.
فوائد السيلينيوم لفقدان الوزن وأضراره.
- أكدت الدراسات العلمية فوائد استخدام السيلينيوم للتخلص من الوزن الزائد.
- زيادة نسبة الأملاح في الجسم تسبب السمنة وبالتالي فهي تستخدم لفقدان الوزن.
- يساعد الأكسجين في الوصول إلى جميع أعضاء الجسم ، فيستعيد الجسم حيويته ونشاطه.
- يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وينشط الغدة الدرقية.
السيلينيوم والغدة الدرقية
- وهي من المواد المفيدة والمهمة للغدة الدرقية حيث أن هذا العنصر يسمح لها بأداء عملها بكفاءة عالية.
- من المهم أيضًا لجميع الأنسجة التي تستخدم هرمونات الغدة الدرقية.
- تنظيم عملية التمثيل الغذائي والتي تعتبر من أهم وظائف الغدة الدرقية.
- هناك ما يسمى بمرض هاشيموتو الذي يصيب الجسم ويؤثر على الغدة الدرقية ويدمرها.
السيلينيوم مضاد للأكسدة.
- من أكثر المواد المضادة للأكسدة في جسم الإنسان ، حيث أنه يفضل التخلص من الجذور الحرة.
- يقي من الالتهابات والإجهاد التأكسدي للعظام والمفاصل.
- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان وخاصة سرطان الجلد بنسبة 60 بالمئة.
- يمنع الالتهابات البكتيرية والفطريات والجراثيم.
- يقوي السيلينيوم مناعة الجسم ، ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين هـ ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الأجسام المضادة.
- يقلل أكسدة الدهون في الجسم.
السيلينيوم وصحة القلب
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم ، لأنه من أهم المعادن التي تعزز صحة القلب.
- يزيد السيلينيوم من كفاءة الأوعية الدموية للقلب.
- يجب تناول السيلينيوم بفيتامين هـ ، لأنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من مستوى الكوليسترول.
- وهو مضاد للالتهابات يؤدي إلى تدمير الجذور المؤكسدة.
- يقلل من مخاطر الجلطات.
فوائد السيلينيوم للخصوبة
- السيلينيوم هو أحد أهم المعادن التي تعزز الجهاز التناسلي.
- يقوي السيلينيوم الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ، ويزيد ويحافظ على حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- استهلاكه المنتظم وبكميات مناسبة يؤدي إلى تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- يجب أن تأكل بانتظام الأطعمة المحتوية على السيلينيوم وفقًا لاحتياجات جسمك.
- وذلك لأن نقص السيلينيوم في الجسم ، وخاصة عند الرجال ، يؤدي إلى العقم.
- يحتوي السيلينيوم على العديد من مضادات الأكسدة وبالتالي يزيد من فرص إخصاب البويضة.
السيلينيوم يمنع الشيخوخة المبكرة
- يستخدم السيلينيوم منذ العصور القديمة لعلاج الشيخوخة المبكرة لدى كل من الرجال والنساء.
- يمنع شحوب البشرة والتجاعيد وحب الشباب.
- يعالج الجلد من خلال احتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة البشرة وشبابها.
- يساعد البشرة على التخلص من تأثير الإجهاد التأكسدي.
- يحمي البشرة من ظهور التشققات ، كما أنه يرطب البشرة.
فوائد السيلينيوم للنساء
- النساء الحوامل اللواتي يتناولن 100 ميكروغرام من السيلينيوم أقل عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج من غيرهن.
- نقص السيلينيوم في الجسم يؤدي إلى فقر الدم وفقر الدم.
- انخفاض نسبة هذا المعدن ، وخاصة عند النساء ، يضعف جهاز المناعة لديهن.
- إن توفر هذا المعدن في جسم الإنسان ، وخاصة عند النساء ، يقلل من معدل الوفيات بسبب السرطان.
- يزيد هذا المعدن من إنتاج مضادات الأكسدة التي تطارد الجذور الحرة ، حيث تتلف هذه الجذور بواسطة خلايا الجسم.
- يقي من مخاطر الإصابة بالربو وأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد حبوب السيلينيوم للرجال
- تستخدم حبوب السيلينيوم لعلاج العقم عند الذكور وعلاج تشوهات الحيوانات المنوية.
- يقلل من حدوث التهابات البروستاتا ، كما يمنع سرطان البروستاتا.
- يحتوي السيلينيوم على مضادات الأكسدة التي تحمي العضو الذكري من العدوى.
- يزيد السيلينيوم من إنتاج السائل المنوي واحتباس السائل المنوي داخل الخصيتين.
- لكل هذه الأسباب ، من المهم جدًا للرجال زيادة القدرة الجنسية والإنجاب.
ضرر السيلينيوم
- إن تناول السيلينيوم بشكل كافٍ لاحتياجات الجسم لا يعرض الجسم لأي ضرر.
- إن تناول 400 ميكروجرام يومياً لا يسبب أي ضرر للجسم.
- كما يجب تناوله بالكمية المحددة ولفترة قصيرة ، لأن المدة الطويلة تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
- إذا كنت تأكل أكثر من 400 جرام يوميًا ، فقد تصاب بالتسمم الغذائي.
- الإفراط في تناول هذا المعدن يسبب الغثيان والحمى وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم.
- يمكن أن تصاب بالتسمم بالزرنيخ ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط.
- التهاب وضعف الأظافر وظهور خطوط وبعض البقع البيضاء على الأظافر.
- آلام عضلية شديدة وعدم القدرة على التحكم في الأعصاب ورجفان في الأطراف.
- جلطات الدم واحمرار الوجه وأمراض الكلى والكبد.
أعراض زيادة السيلينيوم
- تختلف نسبة استخدام السيلينيوم من شخص لآخر وهذا يرجع إلى عمر كل شخص.
- على سبيل المثال ، تحتاج المرأة المرضعة إلى 70 ميكروغرامًا ، بينما تحتاج المرأة الحامل إلى 60 ميكروغرامًا.
- إذا تجاوزت كمية السيلينيوم التي تتناولها 900 ميكروغرام في اليوم ، فسوف تتعرض للتسمم على الفور.
- أحد أعراض زيادة السيلينيوم في الجسم هو وجود طعم مشابه لطعم المعادن.
- رائحة الفم الكريهة ورائحة الثوم هذه.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل في الكلى؛
- تليف خلايا الكبد.
- تركيز ضعيف.
- لا ينبغي تناول السيلينيوم ، خاصة مع تعاطي العقاقير ، دون إشراف الطبيب ، لأنه يؤدي إلى التسمم والوفاة.
علاج نقص السيلينيوم
- يمكن علاج نقص السيلينيوم في الجسم باتباع نظام غذائي صحي والاعتماد على الأطعمة النباتية.
- حيث يمكنك الحصول عليه بكميات كبيرة من الحبوب وجنين القمح والأرز والفول وبذور الشيا والمكسرات بأنواعها.
- يوجد السيلينيوم في اللحوم الحمراء والبيضاء والمحار بأنواعه مثل السلمون والتونة وسرطان البحر والجمبري.
- توجد بنسب جيدة في الأعشاب مثل البقدونس والنعناع واليانسون والثوم والفلفل والشمر والبابونج والحلبة.
- يوجد أيضًا في السبانخ وخبز القمح الكامل والبروكلي وخميرة البيرة.
المصادر الطبيعية للسيلينيوم
- تختلف مصادر الحصول على السيلينيوم بين المصادر النباتية والمصادر الحيوانية.
- النباتات هي المصدر الرئيسي للسيلينيوم ، وذلك بسبب وجود كمية كبيرة من السيلينيوم في تربة النبات.
- يمكنك أيضًا الحصول عليه منهم ومنهم.
- لحمة.
- سمكة.
- بيض.
- ألبان.
- يمكنك أيضًا الحصول على السيلينيوم من المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو.
جرعات يومية من السيلينيوم
- أكدت الأبحاث والدراسات العلمية أن الجرعة الآمنة من السيلينيوم التي يمكنك تناولها تصل إلى 400 ميكروغرام في اليوم.
- 400 ميكروجرام وهذه النسبة متاحة للبالغين فقط وأكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى الوفاة أو التسمم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات هي 20 ميكروغراماً.
- يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات على 30 ميكروغرام فقط.
- من تسعة إلى ثلاثة عشر عامًا ، يتوفر 40 ميكروغرام.
- أما بالنسبة للنساء ، وخاصة النساء الحوامل ، فيمكنهن استخدام 60 ميكروغرامًا يوميًا.
مخاطر السيلينيوم الزائد
- يسبب السيلينيوم الزائد في الجسم الكثير من الضرر للصحة ويمكن أن يسبب الوفاة.
- لذلك يجب تناول السيلينيوم تحت إشراف الطبيب ، فهذه هي مخاطر السيلينيوم.
- صعوبة في التنفس.
- الغثيان والشعور بالدوار.
- تسبب الحمى.
- مشاكل قلبية
- تلف الكلى والكبد.