فوائد السبانخ للحوامل عديدة ، حيث يحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لعلاج فقر الدم ، وتنظيم ضغط الدم ، وتنمية الجهاز التنفسي للطفل ، وتقوية المناعة. فيما يلي سوف نتعرف على أهم الفوائد التي يقدمها السبانخ للمرأة الحامل والجنين خلال جميع أشهر الحمل.
سبانخ
- يُعرف السبانخ بالخضروات الورقية التي يتم طهيها وتناولها. عُرف السبانخ لأول مرة في آسيا ثم انتشر في جميع أنحاء العالم.
- يعتبر السبانخ من أهم الأطعمة التي يجب تناولها لأن السبانخ تحتوي على الحديد والبروتين المفيد للجسم ، مما يحافظ على الصحة العامة للأم طوال فترة الحمل.
فوائد السبانخ للحامل والجنين
للسبانخ العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها أثناء الحمل والتي تفيد صحة المرأة الحامل والجنين ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- فقر الدم: طوال فترة الحمل يضخ جسم الأم كميات كبيرة من الدم تصل إلى 30 إلى 50٪ ميتة ، لضمان حصول الجنين على تغذية كافية وقادر على امتصاص الحديد وحمض الفوليك. يوجد في الدم بكميات كبيرة ويسبب فقر الدم. يختفي فقر الدم ، لذلك من الأفضل تناول السبانخ لتعويض الجسم عن الحديد الذي يحتاجه.
- تعديل ضغط الدم: يتغير ضغط الدم دائمًا أثناء الحمل ، لذلك يمكن أن يرتفع ضغط الدم بشكل مفاجئ وينخفض أيضًا بسرعة ، بسبب استهلاك كمية الكالسيوم في الجسم ، لأن زيادة الكالسيوم في الجسم تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بينما يؤدي انخفاض الكالسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذلك ينصح دائمًا بتناول السبانخ طوال فترة الحمل لاحتوائه على كمية كافية من الكالسيوم للحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- تخفيف الآلام: يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تخفف الألم المصاحب للحمل.
- علاج الإمساك: من المعروف أن الحمل يساهم في مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب الإمساك ، لذلك ينصح بتناول السبانخ أثناء الحمل لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء.
- تقوية الأسنان والعظام: تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من الكالسيوم لتقوية العظام في الجسم وأيضاً لتقوية الأسنان ، ومن المعروف أن الأسنان تحتوي على الكثير من الكالسيوم الذي يساعد الجسم على تعويض الكالسيوم الذي يحتاجه.
- تقوية جهاز المناعة: يحتوي السبانخ على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ مما يساعد في تقوية جهاز المناعة ويساعد أيضًا في نمو شبكية العين لدى الجنين.
- الوقاية من التشوهات: يمكن أن تظهر بعض التشوهات أثناء الولادة مثل تشوهات العمود الفقري ، لذلك ينصح بتناول السبانخ في الأشهر الأولى من الحمل لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يبني جسم الجنين دون أي تشوهات ، بالإضافة إلى المساعدة على تجنبها. الولادة المبكرة.
- نمو رئة الجنين: يحتوي السبانخ على فيتامين أ الذي يؤثر على تكوين الرئتين وتطورهما ، بالإضافة إلى أن هذه الفيتامينات تعمل كوقاية من التنكس البقعي المرتبط بمرض السكري.
يمكنك أيضًا أن تجد هنا:
- لماذا يجب تناول السبانخ يوميا؟
- 9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان
الفيتامينات والمعادن في السبانخ
يحتوي السبانخ على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم ، مما يجعل السبانخ من أفضل الأطعمة المغذية لبناء جسم الجنين ، ومن أهمها:
- فيتامين أ: السبانخ من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكاروتينات ، والتي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم.
- فيتامين سي: يحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجلد وتقوي جهاز المناعة أيضًا.
- حمض الفوليك: يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك لنمو أنسجة الجسم ، ويحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من فيتامين ب.
- فيتامين الحديد: يحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من الحديد الذي تحتاجه المرأة الحامل والجنين ، لأنه مسؤول عن تكوين الهيموجلوبين الذي يعمل في نقل الأكسجين في الجسم.[1]
في الختام يوصى بتناول السبانخ يومياً أثناء الحمل للاستفادة من فوائد السبانخ للمرأة الحامل والجنين طوال أشهر الحمل.
المراجع