ما هو الزنك؟
- كما قلنا ، للزنك فوائد عديدة ، لذلك يرغب الكثير من الناس في الاستفادة منه ، وأشياء مثل تقوية جهاز المناعة للحماية من نزلات البرد ، ويعمل الزنك بإعطاء الجسم الكثير من الطاقة لتنشيطه. .
- كما يساعد الزنك في العناية بالبشرة والعناية بها وحمايتها من الشيخوخة ومراحل الشيخوخة ويستفيد الشعر بشكل كبير من الزنك ويمنع تساقط الشعر لذلك يجب على جميع الناس استخدام الزنك للاستفادة منه.
- يوجد الزنك في العديد من الأطعمة التي يمكننا تناولها يوميًا ، مثل: الدواجن ، والكاكاو ، والشوكولاتة الداكنة ، والملفوف ، والبازلاء ، والمأكولات البحرية ، وسرطان البحر ، واللحوم الحمراء ، والأسماك ، وخاصة السردين ، والحبوب الكاملة ، وخاصة القمح ، ومنتجات الألبان ، والجبن ، وأخيراً الفول السوداني لذلك كان علينا معرفة فوائد الزنك للشعر والبشرة.
فوائد الزنك للشعر والبشرة
يقدم الزنك العديد من الفوائد ، سواء كان للبشرة أو الشعر ، لذلك فإن هذه الفوائد للبشرة تشمل أولاً:
1- فوائد الزنك لحب الشباب
- يقول العديد من الأطباء إن انتشار حب الشباب لدى كثير من الناس يرجع إلى نقص الزنك في الجلد ، والزنك من الأشياء التي تساعد في محاربة البكتيريا الموجودة في الجلد التي تسبب حب الشباب وقتلها.
- يعمل الزنك أيضًا على الحد من نشاط الخلايا الكيراتينية المسؤولة عن إنتاج الكيراتين وتقليله ، والكيراتين هو نوع من البروتينات التي تربط الخلايا ببعضها ، لذا فإن نسبة عالية من هذه المادة في الجلد تؤدي إلى انسداد المسام وحب الشباب. نتيجة.
2- دور الزنك في التقليل من ظهور التجاعيد وتصبغات الجلد
- يلعب الزنك دورًا مهمًا في البشرة لاحتوائه على العديد من العناصر المضادة للأكسدة ، وفيتامينات A و C و E والسيلينيوم ، لذلك يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو الخلايا وعلاج التهابات الجلد وإزالة المناطق الداكنة.
- لذلك يجب تناول أقراص الزنك بشكل مستمر بجرعات 15 و 30 مجم يوميًا لمدة 2 إلى 3 أشهر ، لكن يجب تأكيد الجرعات عن طريق زيارة الطبيب.
3 فوائد للزنك للبشرة
- يعمل على تقليل إفراز الدهون الزائدة في الجلد.
- يحمي الزنك البشرة من الاحتراق.
- يساهم الزنك في التجديد السريع للخلايا.
- الزنك يحل مشاكل الطفح الجلدي والحساسية.
- يقلل الزنك من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
4 – الزنك يساعد على نمو الشعر
- الزنك مفيد جدًا في الحفاظ على قوة الشعر وتقويتها وينصح به العديد من الأطباء ، وأن نقص الزنك في الشعر يؤدي إلى نقص البروتين في الشعر وأن الزنك يعمل على إنتاج المزيد من الأحماض الأمينية في الشعر مثل السيستين و ميثيونين.
- هذان العنصران يقطعان شوطًا طويلاً في منع تساقط الشعر وتعزيز قوة الشعر وصحته ، لذلك يجب على من يعاني من هذه الأشياء تناول حبوب الزنك عن طريق الطبيب.
- أيضا من فوائد الزنك للشعر أنه يحمي الشعر من الأمراض الجلدية مثل قشرة الرأس ، فهو يعمل على تقوية بصيلات الشعر ، فهو يعمل على كثافة شعر الصقور ويمنعه من الانقسام ، ويعمل الزنك على منعه. علامات الشيخوخة. في الشعر ويعمل أيضًا على إنتاج الزيوت الموجودة في الشعر والحفاظ عليها للحفاظ على الشعر قويًا ولامعًا ، كان علينا معرفة فوائد الزنك للشعر والبشرة.
ما هي الفوائد الصحية للزنك؟
1 الزنك يقاوم الشعور بالإرهاق والتعب
أظهرت دراسة في بلجيكا أن الزنك لديه الكثير ليقدمه لمحاربة التعب المزمن والذي يسمى متلازمة التعب المزمن ، كما أن الزنك يعمل على محاربة الإجهاد التأكسدي الذي يضر بصحة الجسم والجلد ، لذلك يوصى بتناول الزنك من أجل العزيمة والصحة بشكل عام.
2 ـ الزنك يعمل على تقوية الجهاز الهضمي
أجرى العديد من الأشخاص أبحاثًا أكدت أن الزنك يعمل في علاج عسر الهضم ويساعد في عملية هضم البروتين ، كما يساعد الزنك على إزالة الحموضة في المعدة ويعمل على إنتاج إنزيمات هضمية في الأمعاء الدقيقة.
3 ـ الزنك يعمل على تقوية البصر
من المؤكد أن شبكية العين تحتوي على نسبة عالية من الزنك وأنها تعمل مع فيتامين أ لإنتاج الميلانين ، وهو صبغة تحمي العين ، والزنك يعمل على محاربة الضمور البقعي للرؤية والذي يرتبط بشكل كبير مع شيخوخة.
4 الزنك يقوي ويقوي العظام
الزنك مفيد جدًا لصحة عظام الإنسان لاحتوائه على العديد من العناصر المفيدة للعظام ، مثل المغنيسيوم وفيتامين د وك 2 ، وأن الزنك من الأشياء التي تساعد في تقليل ضمور العظام مع تقدمنا في العمر ، وتناول حبوب الزنك يساعد منع هشاشة العظام هشاشة العظام.
5 فوائد للزنك في العضلات
ينصح العديد من الأطباء أن استهلاك الزنك يساعد كثيرًا في نمو العضلات وإصلاحها ، كما يساعد الزنك أيضًا في إنتاج البروتين ، وهو مفيد في كمال الأجسام.
6 يدعم الزنك قوة الدماغ وصحته
هناك الكثير من الأبحاث التي تؤكد الدور المهم للزنك في صحة الدماغ وأن الزنك فعال جدًا في منع تلف الخلايا العصبية في الدماغ ويساعد على التئام الجهاز العصبي ، وأن استخدام الزنك هو أيضًا منبه للذاكرة ، لذلك كان علينا التعرف على فوائد الزنك للشعر والبشرة.
فوائد مختلفة للزنك
- يحسن حاسة التذوق.
- ينظم نشاط الغدد الدهنية.
- يعمل على إنتاج البروتينات والأحماض النووية.
- ينظم نشاط الغدة الدرقية.
- يعمل كعامل مساعد في علاج الاكتئاب.
- يعمل على الحفاظ على تعداد الحيوانات المنوية.
- يعمل كوقاية ضد مخاطر الولادة المبكرة.
- يساعد بشكل كبير في التئام الجروح بسرعة.
- تعرف على كيفية التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يعمل على حماية الكبد والوقاية من أمراض مثل تليف الكبد.
- يعمل كوقاية ضد تضخم الغدة الدرقية.
- يعمل كمنع من المخالفات في الحركة.
ما هي الآثار الجانبية لحبوب الزنك؟
- قد يسبب قيء مستمر.
- هناك ألم مستمر في البطن.
- يسبب الكثير من الغثيان والصداع.
- في بعض الأحيان يؤدي إلى فقر الدم.
- في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
في نهاية هذا المقال تحدثنا عن ماهية الزنك وما يحتويه من معادن وعناصر غذائية ، وتحدثنا عن فوائد الزنك للشعر والبشرة والجسم بشكل عام ، وتحدثنا عن الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث عند تناوله. الزنك بكميات كبيرة دون استشارة طبيب مختص.