أولاً: فوائد الزنجبيل لفقدان الوزن
في بداية مناقشتنا حول فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون لفقدان الوزن ، نذكر أن الزنجبيل يحتوي على عدة عناصر تعمل بشكل فعال على تحسين عملية الاحتراق ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، ونضيف أن إضافة الليمون إليه سيجعله أكثر فعالية. ولهذا الغرض يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الصحية التي لها فوائد مختلفة لا تقتصر على حرق الدهون ويتضح دوره في إنقاص الوزن من خلال العمليات التالية:
- يدعم صحة الجهاز الهضمي ويمنع الغازات.
- ينظم مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، حيث أن الحفاظ على مقدار فقدان الوزن الزائد يرتبط بطريقة ما بتحسين حساسية الأنسولين.
- له خصائص مضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تتحكم في الجذور الحرة ، والتي تمنع الإجهاد التأكسدي ، وبما أن السمنة حالة التهابية مزمنة ، فإن تناول الزنجبيل هنا يساعد في تعزيز فقدان الوزن.
- تقليل احتباس الماء في الجسم وكذلك احتباس الملح.
- يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- يعمل على حرق الدهون من خلال سرعة التمثيل الغذائي للصقور.
- يسرع مرور الطعام المهضوم عبر الأمعاء الغليظة.
- الحفاظ على التمثيل الغذائي الجيد ، والذي يساهم بشكل فعال في حرق الدهون.
- تم استخدام الزنجبيل منذ القدم كمكون أساسي في الطب التقليدي ، وقد ثبتت فوائده الصحية في التجارب باستخدامه ، وخاصة لفقدان الوزن ، وأن تناوله بعد الإفطار يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم أكثر من أي وقت مضى. وقت آخر.
- من ناحية أخرى ، فإنه يحرق أيضًا السعرات الحرارية بعد تناول أي وجبة ، وقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يحرق ما يقرب من 43 سعرًا حراريًا مقارنة بأي مشروب مائي بعد الأكل ، مما يؤكد فعاليته في إنقاص الوزن.
- ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث التجريبية أيضًا أن تناول الزنجبيل يؤدي إلى فقدان الدهون الزائدة دون اتباع أي نظام غذائي لهذا الغرض.
- فائدة أخرى للزنجبيل تتعلق بقدرته على إنقاص الوزن ، والتي ترتبط بحقيقة أنه لا يستطيع فقط إنقاص الوزن بمعنى أنه على الرغم من ثبات مؤشر كتلة الجسم ، إلا أنه يرتبط بتحديد نسبة الوركين إلى الخصر ، وعدم توازن الجسم. الجلوكوز الصائم ، إلخ.
ثانياً: فوائد القرفة لإنقاص الوزن
في الجزء الثاني من الحديث عن فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون لإنقاص الوزن نشير إلى أن القرفة من أشهر البهارات التي تستخدم لأغراض متنوعة ، حيث أنها تدخل في تحضير بعض الأنواع. من المواد الغذائية بالإضافة إلى الحلويات والمشروبات.
وغني عن البيان أن فوائده عديدة عدا استخدامه للأغراض العلاجية ومن أهم الأمور التي ذكرت عن فوائده دوره في إنقاص الوزن فهو غني بمضادات الأكسدة.
- يخفض مستوى السكر في الدم ، ويحسن الحساسية لهرمون الأنسولين ويبطئ معدل امتصاص السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات.
- يخفض مستوى الكوليسترول الضار.
- تعزيز حرق الدهون المتراكمة وخاصة دهون البطن العنيدة.
- تقلل الشهية وفقدان الشهية ، لاحتوائها على كمية عالية من الألياف ، مما يعزز الشعور بالامتلاء والشبع.
- تسريع عملية الأيض ولا عجب أن يستخدم الجسم المزيد من الطاقة لمعالجة القرفة والتوابل بشكل عام.
- يحسن الهضم ويعالج الإمساك.
- فهو يساعد الصقر في الحصول على دهون بنية اللون ، والتي لديها فرصة كبيرة في تحويل الدهون البيضاء ، وهي دهون البطن العنيدة ، إلى دهون بنية يسهل فقدانها.
- يساعد في توازن السوائل في الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم المهم لصحة القلب والأوعية الدموية.
- يقلل من مستوى هرمون الجريلين المسؤول عن عملية الجوع.
- الحد من الآثار السلبية للوجبات السريعة عالية الدهون.
- له تأثير كبير على مستوى الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.
- له خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للأكسدة تقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
يوصى باتباع نظام صحي فيما يتعلق بتناول القرفة ، لتعزيز الاستفادة من خصائصها وفوائدها في إنقاص الوزن وحرق الدهون العنيدة ، للحصول على النتائج المرجوة.
ثالثًا: فوائد الليمون لإنقاص الوزن
عندما يتعلق الأمر بالليمون فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بعدد من الفوائد الصحية ، نشير إليه في توفير فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون لفقدان الوزن ، ومنها تلك المتعلقة بفقدان الوزن الزائد والذي يتجلى. من خلال عملها. التالية:
- يعمل على الشعور بالشبع على الصقر ويسبب فقدان الشهية لفترة من الوقت لاحتوائه على ألياف البكتين التي تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم.
- يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، ويحتوي كوب من عصير الليمون الخالي من السكر على حوالي 6 سعرات حرارية فقط.
- يحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعد في تجنب مشاكل المعدة وتحسين الهضم ، مثل فيتامين سي والنحاس والبوتاسيوم.
- من ناحية أخرى ، يساعد ماء الليمون في إنقاص الوزن عن طريق شربه دافئًا في ساعات الصباح الباكر ، ويمكنك أيضًا إضافة العسل إليه إذا أردت ، وينصح به خبراء التغذية بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، لأنه مصدر من فيتامين سي.
- وجدنا أن الليمون يحتوي على مركبات الفلافونويد ، والتي بدورها تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
- يساعد الليمون في تقليل الالتهابات ، ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة ، بالإضافة إلى تقليل احتباس الماء والملح في الجسم ، حيث يساهم في كثرة التبول.
- وجود البوتاسيوم في الليمون يساعد في تقليل وزن الماء.
- له دور في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ويساعد على ترطيب الجسم من خلال إمداده بالعناصر الغذائية الضرورية.
طرق استخدام الليمون لفقدان الوزن
بالإضافة إلى فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون في إنقاص الوزن ، يمكنك استخدام خصائص إنقاص الوزن بالليمون بإحدى الطرق التالية:
- إضافة قطرات من عصير الليمون إلى كوب من الشاي الأخضر تجعله من أفضل المشروبات التي تعمل على حرق الدهون ، بصرف النظر عن لعبه دورًا في التخلص من السموم ، مما يعني الوقاية من العديد من الأمراض.
- كوب من عصير الليمون على معدة فارغة سيقلل الدهون الزائدة.
- شرب مشروب الليمون والزنجبيل لأنه يسرع من فقدان الوزن.
- إضافة الليمون إلى الشوربات وخاصة شوربات الخضار لأنها تزيد من فائدتها وكذلك للشعور بالشبع.
- نقع شرائح الليمون مع القليل من الكمون في الماء المغلي طوال الليل واشرب المشروب في الصباح قبل نصف ساعة من الإفطار ، مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل فعال.
طرق تحضير مشروبات التخسيس
بعد معرفة فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون لفقدان الوزن ، يبقى لنا أن نشير إلى كيفية استخدام هذه المكونات بطرق مختلفة – حسب الرغبة – للاستفادة من الفوائد المذكورة أعلاه ، بشرط أن تأتي هذه الطرق على النحو التالي:
1- مشروب الزنجبيل والقرفة والليمون
سيحقق هذا الخليط أفضل النتائج في فقدان الدهون المتراكمة ، لأن فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون لفقدان الوزن ستظهر بالالتصاق بهذا الخليط دون إفراط ، وذلك لحرق كمية معقولة من الدهون يوميًا ، تحضير كما يلي :
مكونات
- شريحة من الزنجبيل الطازج
- كاس من الماء
- نصف ليمونة
- قطعة من القرفة الطازجة
طريقة الإعداد
يمكن شرب المشروب مرة واحدة على معدة فارغة أو بعد الإفطار للمساعدة في حرق الدهون بشكل أفضل ، ويمكن أيضًا شربه في الليل. مع العلم أن اتباع نظام غذائي صحي مع هذا المشروب سيحقق أفضل النتائج المرجوة.
2- مشروب الزنجبيل والليمون والعسل
يوصى بإضافة الزنجبيل إلى الليمون للحفاظ على رطوبة الجسم ، بالإضافة إلى أن هذا المشروب يلعب دورًا في فقدان الشهية والشعور بالامتلاء لفترة طويلة بشرط أن يتم تحضيره على النحو التالي:
جدير بالذكر أن هذا المشروب يستخدم كعامل مساعد في إنقاص الوزن ولا يتم الاعتماد عليه فقط لهذا الغرض ، ويجب الحرص عند تناوله ، دون الإفراط في تناوله أو بكميات الصقور ، حتى لا يسبب أي أضرار صحية. ومن الأفضل اتباع نظام غذائي لممارسة الرياضة بالإضافة إلى استخدامه.
3- شرب القرفة والعسل للتنحيف
بعد أن تحدثنا عن فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون لفقدان الوزن ووجدنا أن القرفة لها عامل كبير لهذا الغرض ، يمكننا تضمينها في النظام الغذائي عن طريق تناول بعض المشروبات التي تحتوي على القرفة في مكوناتها ، لذلك فهي تستفيد من خواصه الفعالة ومن أشهر الأشياء التي يمكن تحضيرها تناول مشروب القرفة مع العسل ، ولأنه يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن ، يمكنك اتباع الطريقة التالية:
مكونات
- القليل من عصير الليمون
- عصا القرفة
- كاس من الماء
- ملعقة عسل
كيف تستعمل
يمكن إضافة عدد قليل من المكونات الأخرى مثل الزنجبيل والفلفل الأسود لتعزيز فقدان الوزن المطلوب.
4- خليط من القرفة والزنجبيل والعسل لفقدان الوزن
كل من المواد التي سنذكرها في هذا الخليط ستعطي الجسم فائدة مضاعفة ، ليس فقط الزنجبيل والقرفة والليمون لفقدان الوزن ، ويمكن تحضيرها بالطريقة التالية:
مكونات
- قطعة من الزنجبيل
- 4 ملاعق صغيرة من القرفة
- 4 ملاعق صغيرة من العسل
- 125 جرام من الفجل
- 3 حبات ليمون
كيف تستعد
الآثار الجانبية للزنجبيل والقرفة والليمون
بالرغم من فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون في إنقاص الوزن ، وعلى الرغم من أن الزنجبيل آمن بشكل عام ، إلا أنه لم يسلم من بعض الأضرار المحتملة التي تحدث عند استخدامه لفقدان الوزن وزيادة الوزن ، حيث يؤدي إلى بعض الجوانب. أعراض مثل: انتفاخ ، إمساك ، ألم وحرقان في المعدة ، حرقان في الفم هناك حالات تمنع استخدامه:
- من يأخذ مضادات التخثر؟
- الأشخاص المصابون بالتهاب المرارة.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- من يعاني من حصوات في المرارة.
- مرضى السكري.
- من يعاني من أمراض القلب.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية الحموضة المعوية.
وينطبق الشيء نفسه على الليمون ، فهو ليس ضارًا بشكل عام ، ولكن تناوله بكثرة له بعض الآثار المحتملة ، بما في ذلك:
- تفاقم حرقة المعدة.
- كثرة التبول.
- تآكل مينا الأسنان.
- نوبات الصداع النصفي.
الحرص على شرب المشروبات التي تحتوي على مواد طبيعية لفقدان الوزن هو أفضل طريقة بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي.