فوائد الزبادي للصائم عديدة ومتنوعة ، ولعل أهم هذه الفوائد هو تقليل الجوع والعطش أثناء النهار. كما يساعد الزبادي في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، كما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، وتنظيم حركة الجهاز الهضمي ، وعلاج أعراض القولون العصبي.
فوائد الزبادي للسحور
تناول الزبادي في السحور من أفضل الأطعمة التي يمكن للصائم تناولها للصيام ، ومن فوائد الزبادي ما يلي:
1. تقليل الشعور بالعطش
يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من البروتينات التي تستغرق وقتًا أطول للهضم ، مما يقلل من الشعور بالجوع. يحتوي أيضًا على مكون مائي كبير يساعد على ترطيب الجسم والأنسجة. ثم الصوم أثناء النهار يخفف الشعور بالعطش.
2. سهولة الهضم
يساعد الزبادي عند تناوله في السحور على الشعور بالراحة ويقلل من مشاكل المعدة أثناء النهار ، حيث يحتوي الزبادي على البكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك التي تساعد على تسريع عملية الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ في الجهاز الهضمي.
3. تقليل التوتر
يعمل الزبادي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يقلل الشعور بالتعب أثناء الصيام. يساعد البروتين الموجود في الزبادي أيضًا على بناء العضلات. بالإضافة إلى احتوائه على معادن مهمة للجسم مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والتي تساهم في تقوية الكائن الحي وزيادة قدرته على مقاومة الإجهاد.
4. تقوية جهاز المناعة
من فوائد الزبادي للسحور أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم ، حيث يحتوي الزبادي على فيتامينات ب وحمض الفوليك وحمض اللاكتيك ، كما أنه يحتوي على معادن طبيعية ضرورية ومفيدة للخلايا والأنسجة. ومن ثم تساعد كل هذه العناصر في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم.
5. الوقاية من الإمساك
يعمل الزبادي على تقليل الإمساك الذي يمكن أن يصيب الصائم بسبب قلة دخول الماء إلى الجسم أثناء فترة الصيام ، كما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالمكون المائي الضروري لتليين الفضلات وتسهيل التخلص منها.
يمكنك أن تجد هنا: فوائد الزبادي قبل النوم
الزبادي يفيد الجسم
- انخفاض الكولسترول: يساعد تناول الزبادي على تخليص الجسم من الكوليسترول الضار بسرعة ويساعد على تنظيف الأوعية الدموية والأنسجة من الدهون الثلاثية الضارة.
- خفض سكر الدم: لا يحتوي الزبادي على سعرات حرارية تقريبًا ، لذا فهو غذاء مثالي لمرضى السكر ولا يزيد من كمية الجلوكوز في الجسم. كما أنه يساعد على زيادة استخدام الأنسولين الذي يستخدمه مرضى السكر أو الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.
- فقدان الوزن: يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يساهم في تحسين الهضم. كما أنه يساعد على إحداث الشعور بالشبع لفترة طويلة. ثم قلل من كمية الطعام الذي يأكله المرء. كما أنه يساعد في حرق الدهون وخاصة تلك المتراكمة على الأرداف والبطن.
- تقوية العظام: من فوائد الزبادي أنه يساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها. يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من معدن الكالسيوم الضروري لبناء عظام قوية وقوية. كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د الذي يزيد من استخدام الجسم للمعادن الموجودة في الزبادي وبالتالي يقلل من آلام المفاصل.[1]
فوائد الزبادي للوجه
- يساعد الزبادي ، عند وضعه على الوجه في أقنعة التجميل ، على تبييض وتفتيح البشرة البنية.
- يزيل بسرعة البقع البنية والنمش التي تصيب الوجه وخاصة على الخدين وتحت العينين.
- يساعد الزبادي على تقليل حجم المسام التي يتم إطلاق الزهم منها ، وبالتالي تقليل ظهور حب الشباب والبثور الصغيرة.
- الزبادي يقشر الجلد ويزيل الخلايا الميتة والأنسجة القديمة. لذلك فهو يساعد على تنظيف البشرة واستعادة حيويتها وجمالها.
- يعالج التجاعيد ويتخلص منها بسرعة بفضل حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي ويقلل من آثار الشيخوخة.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويوسع الشعيرات الدموية على الوجه.
فوائد الزبادي للمعدة
- يحتوي الزبادي ، كما ذكرنا سابقًا ، على نسبة كبيرة من البروتينات المهمة لعملية التمثيل الغذائي المناسبة.
- كما يحتوي على حمض اللاكتيك ومجموعة من المعادن والفيتامينات الهامة التي تساعد على تنظيم حركة المعدة.
- يساعد الزبادي في تقليل مخاطر الإصابة بقرحة المعدة.
- يزيد الزبادي من كمية البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
- يساعد في علاج حرقة المعدة أو تحمض المعدة بسرعة بفضل الإنزيمات التي تحيد عصارة المعدة القوية.
تعرفنا على فوائد الزبادي للسحور وفوائده للجسم والوجه وفوائده للمعدة.
المراجع