فوائد الرمان لا حصر لها وهي كنز دفين من الفيتامينات والمعادن ، وقد أظهرت العديد من الدراسات دور الرمان في الحفاظ على سلامة القلب والشرايين.
دعنا نتعرف على الفوائد العديدة والمذهلة للرمان.
1. الرمان مفيد لأمراض القلب
تحتوي بذور الرمان على مضادات الأكسدة التي تحمي جدار الشريان من المواد الضارة ، وتمنع أكسدة الكوليسترول ، وبالتالي تمنع تصلب الشرايين.
2. ينظم الرمان ضغط الدم
يحتوي الرمان على مواد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، وكذلك المواد التي تقلل الكوليسترول والدهون ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. يقي الرمان من الإصابة بالسرطان
وجدت بعض الدراسات أن عصير الرمان يساعد في القضاء على الخلايا السرطانية ومنع أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي والرئة والجلد والبروستاتا.
4. الرمان لتنظيم الهضم
من فوائد الرمان أنه يساعد في عملية الهضم لاحتوائه على الألياف ، لذا فإن تناول الرمان يومياً سيحسن من صحة الجهاز الهضمي.
5. الرمان يقوي المناعة
الرمان مفيد جدا لمن يعانون من العديد من الأمراض المناعية مثل التهاب المفاصل ، كما أنه غني بفيتامين C الذي يساعد في تكوين أجسام المناعة.
6. الرمان لبشرة صحية
إذا كنت ترغب في الحفاظ على مظهر بشرتك ومنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة ، فعليك تناول الرمان لاحتوائه على مواد تساعد في الحصول على بشرة لامعة ونضرة.
7. الرمان للتخلص من التوتر والقلق
وفقًا لدراسة حديثة ، فإن تناول الرمان يقلل من هرمون الكورتيزول ، والذي له آثار تزيد من التوتر ، لذلك يساعد الرمان في تحسين الصحة العقلية.
8. يحمي الرمان من مرض الزهايمر
مرض الزهايمر هو مرض شائع بين كبار السن بسبب تراكم بروتين اميلويد في الدماغ ، وقد وجدت بعض الدراسات أن الرمان يعمل على تقليل تراكم هذا البروتين وبالتالي منع مرض الزهايمر.
9. الرمان وصحة الفم والأسنان
قد يكون للرمان تأثير أكثر فاعلية في قتل الجراثيم في الفم من غسول الفم المحتوي على الكحول ، فوفقًا لدراسة ، فإن مستخلص الرمان الموجود في الكحول يقلل من الجراثيم في الفم بنسبة 84٪.
10. الرمان والصحة الجنسية
يحتوي الرمان على مواد شبيهة بالهرمونات الجنسية التي تساعد على زيادة القدرة الجنسية والرغبة.
القيمة الغذائية للرمان
- الرمان غني بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة والفلافونويد والبوليفينول ، والتي تعمل معًا كعنصر فعال للغاية في مكافحة الأمراض.
- يحتوي الرمان على نسبة جيدة من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وهي مفيدة جدًا خاصة في الوقاية من الإمساك والعديد من الأمراض المزمنة والسرطان ، لأن نسبة الألياف في 100 جرام من الرمان حوالي 4 جرام ، أي حوالي 12٪ من الموصى بها يوميًا المدخول. الكمية (قانون التمييز العنصري).
- توفر ثمرة الرمان متوسطة الحجم حوالي 51 سعرة حرارية لأن 80٪ من وزنها ماء و 12٪ كربوهيدرات. لذلك يمكن استخدام الرمان في وصفات إنقاص الوزن.
- يمكن اعتبار الرمان مصدرًا مهمًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين C ، لأن 100 جرام من الرمان توفر حوالي 17٪ من حاجتنا اليومية لفيتامين C ، وهو مهم جدًا لتعزيز المناعة وتسريع التئام الجروح.
- يحتوي على نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم الضروريين لصحة القلب وفيتامين K الضروري لتخثر الدم والعديد من المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.