الرضاعة الطبيعية
تعود الرضاعة الطبيعية بفوائد كبيرة على الأم والطفل بشكل مشترك ، لأن الأطباء ينصحون النساء الراغبات في إنقاص الوزن بإرضاع أطفالهن ، لأنه يساعد على خسارة 500 سعرة حرارية بالرضاعة في اليوم.
فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل
- تساعد الرضاعة الطبيعية على إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي وتقليل نزيف ما بعد الولادة.
- تساعد الرضاعة الطبيعية على حماية الأم من هشاشة العظام ومرض السكري من النوع الثاني وتقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض والثدي.
- الرضاعة الطبيعية المستمرة هي أيضًا وسيلة طبيعية لمنع الحمل ، وبالتالي تحمي الأم من مضاعفات استخدام حبوب منع الحمل أو الحقن أو اللولب.
- أما بالنسبة لفوائد الرضاعة الطبيعية للطفل فهي تقلل من مخاطر الإصابة بالربو والسمنة والسكري والأمراض المزمنة الأخرى والسرطان ، كما أنها تجعل الأطفال أذكى وتتمتع بمناعة أقوى ، وتجدر الإشارة إلى أن لبن الثدي معقم ولا يحتوي على الميكروبات ، مما يقلل من حدوث التهاب المعدة والأمعاء ، والذي عادة ما يصيب الأطفال الذين يرضعون من الزجاجة.
- يحتوي حليب الأم على ما يكفي من البروتين والسكر بشكل كامل ، بينما البروتينات الموجودة في حليب الأبقار والأغنام والجاموس غير قابلة للهضم لمعدة الطفل لأنها مصممة لتناسب أطفال هذه الحيوانات.
- أخيرًا ، يجب أن نعلم أن الارتباط النفسي والعاطفي بين الأم وطفلها أثناء الرضاعة الطبيعية من أهم الفوائد التي تنبع من الرضاعة الطبيعية لكل من الأم والطفل.
طول فترة الرضاعة
في الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل ، من الضروري الاعتماد فقط على حليب الثدي دون استخدام الحليب الاصطناعي أو العصائر أو الأعشاب أو حتى شرب الماء ، إذا كان حليب الثدي كافياً ونمو الطفل بشكل طبيعي. السلام ، ثم الاستمرار في الرضاعة الطبيعية بالإضافة إلى إدخال بعض الأطعمة الإضافية على الأقل حتى السنة الأولى من عمر الطفل. من الأفضل الاستمرار حتى بلوغ السنتين إذا كان كل من الطفل والأم في صحة جيدة.
نصائح لنفسك
- لا تبذل أي مجهود بدني في فترة النفاس.
- لاحظ كمية الهلابة إذا كانت ضمن النطاق الطبيعي. في الأسبوع الأول ، يكون لونه أحمر فاتح ، ثم أحمر غامق ، ثم بني ، وينخفض تدريجيًا على مدار أسبوعين.
- إذا استمر النزيف لأكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، اتصل بطبيبك على الفور.
- يمكنك الاستحمام وأنت واقف وليس في الحمام (كن حذرًا).
- لا تهمل أساسيات النظافة الشخصية واحرص على تنظيف الفرج والجروح بمحلول مطهر – على سبيل المثال ديتول – بنسبة ملعقة واحدة لكل لتر من الماء مرتين في اليوم واستخدام مناشف معقمة.
- إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فعليك تناول الخضار والفواكه الطازجة وممارسة الرياضة الخفيفة واستخدام الملين.
- لا تنزعج من هبوط الرحم ، وإذا كان شديدًا فيمكن إزالته بالأدوية المسكنة.
- قس درجة حرارتك وسجل نبضك يوميًا.
- من السيء الاستلقاء في السرير وعدم الحركة. اليوم ، يوصي الأطباء بالمشي فور الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة.
- استمر في أداء التمارين لهذه المرحلة ويمكنك البدء من الأسبوع التالي بعد الولادة.
- يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا وغنيًا بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات.