فوائد الديتوكس

إذا كنت ترغب في تجربة نظام التخلص من السموم ، تسعد مجلة دايت ، وهي المجلة الأولى في العالم العربي ، أن تزودك بمقال يتضمن فوائد التخلص من السموم بعدة أنظمة وطرق صحية لتجربتها ، فتابعنا أدناه.

ما هي حمية التخلص من السموم؟
يتضمن نظام التخلص من السموم اتباع نمط غذائي معين ، مثل استبدال الطعام بالسوائل ، أو التركيز على تناول الخضار والفواكه ، أو التركيز على عصير معين مثل عصير الليمون أو القيقب ، أو تناول الفلفل الحار ، أو الصيام. يمكن أن يكون الابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعة والزيوت النباتية الصناعية أحد أسسها. عادة ما تكون قصيرة العمر ومنخفضة السعرات الحرارية ، مما يتسبب في أعراضها لتشمل الضعف ، والتعب ، ونقص السكر في الدم ، وآلام العضلات ، والشعور بالدوار والغثيان ، ونقص الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية وما يتبعها من قلة التركيز والمزاج واضطرابات النوم. يمكن لأي شخص أن يعاني من سوء التغذية. ونقص أحد العناصر الغذائية مما قد يجبر البعض على استخدام المكملات الغذائية. وفي الأنظمة التي تهدف إلى تنظيف القولون بشكل خاص ، قد تحتاج إلى خلطات عشبية أو حبوب أو مستحضرات خاصة أو حتى حقن شرجية ، والتي يمكن أن تضر بصحتك ولها آثار جانبية سلبية ، بغض النظر عن تكلفة المادة!
يدعي بعض أنصار أنظمة إزالة السموم من الجسم أن هناك أنواعًا معينة من الأطعمة التي يمكن أن تدعم الكبد وتقويته في إزالة السموم من الجسم ، مثل الحليب والبروكلي والثوم وغيرها الكثير. هناك بعض الدراسات التي قد تدعم هذه الفرضيات.
ما هي الطريقة المتبعة في نظام إزالة السموم لإزالة السموم من الجسم؟
هناك عدة أنواع من الديتوكس لإزالة السموم من الجسم ، أهمها:
التخلص من السموم 1 بالمخدرات ، لذلك يمنع تناول الأدوية لتطهير الجسم ، لأنها مصدر للسموم.
التخلص من السموم 2 مع الطعام
التخلص من السموم 3 باستخدام آلة يتم فيها إدخال القدمين وغسل الجسم فوقها.
فوائد نظام إزالة السموم
1.يعمل النظام عن طريق تخليص الجسم من السموم مما يؤدي إلى التخلص من أعراض التعب والإرهاق والشعور بالخمول والخمول.
2.يقلل الانتفاخ والغازات في الجسم وبالتالي يطهر القولون.
3.يعمل على نضارة البشرة ، حيث يزيلها من الشوائب التي تسبب الإجهاد
4.يحسن المزاج ويزيد من قدرة الفرد على التركيز
5.يعمل عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ورفع نسبة الكوليسترول
6.علاوة على ذلك ، فهو نظام غذائي صحي يساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية وصحية
7.يهيئ التخلص من السموم الجسم لسهولة امتصاص الفيتامينات الضرورية
8.يقي الجسم من الأمراض التي تسببها عادات الأكل الضارة
9.يعتبر نظام إزالة السموم من الأنظمة المهمة قبل اتباع أي نظام غذائي أو نظام غذائي ، حيث يساعد على التخلص من عادات الأكل السيئة ، وبالتالي تهيئة الجسم للاستفادة من أي نظام غذائي بدأ.

ما هو ممنوع ومسموح به في حمية التخلص من السموم
مُحرَّم
الخبز ومشتقاته والنشويات بشكل عام باستثناء الأرز
الأطعمة المصنعة
كيك وبيتزا وكرواسون
لحم أحمر
الدجاج متوفر في السوق
سمك ملزمة
لبن
قشطة و زبدة
حليب معلب
رقائق وبذور
الكافيين من أي نوع بما في ذلك الشاي الأخضر
الخيار والخس والطماطم من الخضار
ملح و بهارات
شوكولاتة
حلويات
مسموح
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه إلى جانب المانجو والليمون والرمان والكيوي والبطيخ والكمثرى والقشدة التي لها أهمية كبيرة في مكافحة السرطان.
خرشوف ، كرفس ، طماطم كرزية ، هليون وكوسة نيئة
حامِض
الزيت وتحديدا زيت الزيتون الذي يعتبر الأفضل بينما يتم إنتاج الزيوت المتبقية
جوزة الهند
المكسرات النيئة
البذور مثل عباد الشمس واليقطين طالما أنها غير مقلية
خل
العدس والأرز (البني أو الأبيض) والحمص والفول واللوبيا
أجبان غير مصنعة
بيضة
سمك السالمون
سردين معلب
سمكة
عيد الحب
ملحوظة: كمية البروتين الواجب تناولها 150 جرام أما إذا كانت من الحبوب فهي تساوي كوب ونصف.

مثال على نظام غذائي للتخلص من السموم ليوم واحد
إفطار
كيكة الأرز
جبنة فيتا
وجبة صغيرة
حبة أو اثنتين من الفاكهة
غداء
طبق مشكل ، ملوخية ، سبانخ ، مودردرة أو فتة حمص
كوب من عصير الفاكهة أو اثنين من الفاكهة
عشاء
90 جرام بروتين مع سلطة
وجبة صغيرة
قطعة من الفاكهة
وصفات شراب ديتوكس سهلة ولذيذة للرجيم وتطهير الجسم من السموم
مشروب الليمون للتخلص من السموم
يحتوي الليمون على حمض الأسكوربيك الذي يساعد على تطهير الجسم من السموم. حيث تشرب 6-8 أكواب من عصير الليمون للتخلص من السموم يومياً لمدة أسبوع.
كيفية تحضير مشروب ديتوكس بالليمون
أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء
أضف ملعقة من العسل الطبيعي
أضف عشر ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
مشروب الديتوكس الأخضر
يحتوي مشروب الديتوكس الأخضر على العديد من الخضروات الخضراء حيث يساعد على تطهير الجسم والكبد والجهاز الهضمي من السموم.
مكونات شراب الديتوكس الأخضر
3 جزر
2 سيقان من الكرفس
1/2 حفنة من السبانخ
1/2 ملفوف أخضر
1/2 حزمة بقدونس
1/2 بصلة
2 فص ثوم
1 خيار
تضاف جميع المكونات إلى كوبين من الماء في الخلاط الكهربائي حتى تصبح المكونات متجانسة.
مشروب فواكه للتخلص من السموم
الفاكهة غنية جدًا بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنه يساعد في تخليص الجسم من السموم. يمكن شرب مشروب التخلص من السموم بالفواكه مرة واحدة في اليوم.
مكونات مشروب التخلص من السموم بالفواكه
1/2 كوب ماء
1 كوب عصير برتقال
1/2 كوب موز
1 سم من الزنجبيل الأخضر الطازج
1 فص ثوم صغير
1 ملعقة كبيرة زيت ساخن
1 ملعقة كبيرة دقيق الصويا
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
يتم خلط جميع المكونات في الخلاط.
أنظمة إزالة السموم:

النظام الأول:
في الصباح ، تناول كوب ماء دافئ مع نصف ليمونة بدون سكر مضاف وبعد ربع ساعة تناول كوب نعناع محلى بالعسل والتفاح ، أو يمكنك تناول الفاكهة المبشورة مثل العنب والكيوي والدراق والكمثرى والتفاح.
عند الظهيرة ، تناول كمية غير محددة من الخضار المطهوة على البخار أو المسلوقة ، ويفضل البروكلي أو الملفوف.
بعد الظهر ، تناول كوب من عصير الليمون مع الماء المغلي وملعقة من العسل.
– أما بالنسبة للعشاء ، فيمكنك تناول بيضتين وطبق سلطة خضراء ، كما يمكنك تناول تفاحة مع ملعقة قرفة وملعقة عسل ، وإضافة الزبادي وخفقها بالخلاط.
يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء
يمكنك تناول المكسرات مثل الجوز عندما تشعر بالجوع بين الوجبات.
نظام آخر لإزالة السموم:
تناول كوبًا من الشاي الأخضر مع تفاحة في الصباح
بين الإفطار والغداء ، يمكنك تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع كوب من الفراولة الخالية من السكر
لتناول طعام الغداء ، يمكنك الحصول على قطعة من السمك المشوي بحجم كف اليد مع كوب من المعكرونة البنية مع طبق من السلطة.
يمكنك تناول كوب من عصير الليمون كوجبة خفيفة بين الغداء والعشاء
تناول كوبًا من حساء الخضار على العشاء
تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، لا تقل عن لترين من الماء ، لتحفيز عملية إزالة السموم.
نظام ثلاثة أيام:
اليوم الأول :
يتم تقديم كوب من الشاي الأخضر بدون سكر في الصباح وكوب من الزبادي مع قطعة من الفاكهة على الإفطار.
يمكنك تناول كمية غير محدودة من نوع واحد من الفاكهة في الوجبة
لتناول العشاء تناول كمية غير محددة من السلطة الخضراء مع خل التفاح وتناول حساء العدس ، ويمكنك تناول الجزر والتفاح دون تحديد الكمية.
ثاني يوم :
في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مضافًا إليه نصف ليمونة ، وفي وجبة الإفطار تناول كوبًا من حليب الصويا وبعض الفاكهة العضوية ، مثل الموز أو التوت ، كخليط تخفقه في الخلاط.
الغداء: تناول صحن خضار مسلوق وحمص مسلوق إضافة إلى قطعة خبز أسمر
لتناول العشاء ، تناول طبق سلطة خضار مضاف إليه الخل وكوب من عصير الجزر.
ثالث يوم :
اشرب كوبًا من الشاي الأخضر في الصباح بدون إضافة السكر وتناول كمية غير محدودة من البطيخ على الإفطار
الغداء: وجبة من الخضار المطبوخة مثل البروكلي والحمص المسلوق مع الكراث وشوربة الخضار.
العشاء: طبق من سلطة الخضار مع صلصة الخل وشوربة الخضار وكمية غير محددة من الحليب.