الدورة الشهرية عند الرجال
- من المعروف أن المرأة تمر بدورة طمث تتضمن تقلبات هرمونية وتتوقف هذه الدورات في نهاية المطاف عند سن اليأس.
- على الرغم من نظرية أحد الباحثين المثيرة للجدل حول أن الرجال في الدورة الشهرية ، فإن الإجابة المختصرة هي بالتأكيد لا ، لأن الرجال لا يمرون بتحول هرموني دوري على أساس شهري.
- وبدلاً من ذلك ، فإنهم يعانون من صعود وهبوط يوميًا (أو نهاريًا) في أهم هرمون في الجسم ، وهو هرمون التستوستيرون (تي).
- بينما تنتج أجسام الرجال أيضًا شكلاً من أشكال هرمون الاستروجين يسمى استراديول (إلى حد كبير من خلال عملية تحويل هرمون التستوستيرون إلى استراديول) ، فإن هرمون التستوستيرون مهم بشكل مباشر أو غير مباشر للعديد من الوظائف الصحية في أجسامهم.
- وهي مسؤولة عن تنظيم الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) ، وكتلة العظام ، وتوزيع الدهون ، وكتلة العضلات وقوتها ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحيوانات المنوية.
انخفاض هرمون التستوستيرون
- يفقد جميع الرجال هرمون التستوستيرون مع تقدمهم في العمر ، ولكن بالنسبة لمعظم الرجال يظل هرمون التستوستيرون ضمن الحدود الصحية ولا يسبب مشاكل.
- ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الرجال ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشدة وتؤدي النتائج إلى التهيج والغضب والاكتئاب.
- سبب كبير لنقص هرمون التستوستيرون هو العيش في عالم غير متوازن مع تغير المناخ والاضطراب الاقتصادي وفقدان التنوع البيولوجي والمخاطر الأخرى التي تجعلنا جميعًا نشعر بالقلق والخوف.
ما هي الدورة الهرمونية اليومية للرجل؟
- في الرجال الذين يتمتعون بصحة جيدة إلى معتدلة ، تكون مستويات هرمون التستوستيرون أعلى في ساعات الصباح ، مما يتسبب في الانتصاب الصباحي وطاقة متشددة.
- ثم تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون ببطء مع تقدم اليوم وتكون أدنى في نهاية اليوم وفي المساء. لهذا السبب ، يجب على الرجال فحص مستويات هرمون التستوستيرون في الدم في الصباح للحصول على نتيجة دقيقة.
- يمكن أن تتسبب بعض الأنشطة في زيادة سريعة في هرمون التستوستيرون أثناء النهار ، مثل التمارين الرياضية القوية أو النشاط الجنسي.
- وبالمثل ، يمكن أن يسبب الإجهاد والمرض انخفاضًا مفاجئًا في هرمون التستوستيرون في يوم معين.
- تنخفض المستويات أيضًا بشكل طبيعي طوال حياة الرجل مع تقدمه في العمر ؛ تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون لديه في الانخفاض في وقت مبكر من سن 30 عامًا ، بنسبة 0.5 إلى 1 في المائة أقل من خط الأساس كل عام.
- تشمل الأسباب الأخرى لانخفاض هرمون التستوستيرون المرض ، من الأنفلونزا الموسمية إلى الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري أو السرطان ، حيث أن حاجة الجسم للحفاظ على الطاقة غالبًا ما تقلل من الحاجة إلى إنتاج الحيوانات المنوية أو ممارسة الجنس.
- تشير بعض الأبحاث إلى المصادر الموسمية لارتفاعات وتقلبات هرمون التستوستيرون ، لا سيما في البلدان ذات الدورات العادية الطويلة بين الضوء والظلام ، مثل فنلندا أو النرويج.
- تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون في الصيف ويبلغ ذروتها في أواخر الخريف ، ويمكن أن تؤثر اضطرابات الأكل وقلة النوم أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية.
- يؤدي فقدان هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الإثارة الجنسية ، وانخفاض القدرة على تحقيق الانتصاب ، وفقدان كتلة العضلات وقوتها ونخاع العظام وكثافتها.
- كما وجدت أبحاث أخرى أن انخفاض مستويات الاستراديول لدى الرجال المتقدمين في السن قد يكون مرتبطًا بأمراض القلب والأوعية الدموية وفشل القلب.
- في نهاية المطاف ، فإن أفضل طريقة للرجال للحفاظ على هرمون التستوستيرون لديهم عند المستويات الطبيعية هي الانخراط في نمط حياة صحي ، مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، وتقليل الأدوية الأفيونية والكحول والتدخين.
ما هي الأشياء التي تؤثر على مستويات الهرمونات اليومية؟
هناك عدد من العوامل التي تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، حيث يمكن أن يزيد هذا المستوى إذا:
- شرب الكحوليات أو الكافيين.
- شاهد فيلم أكشن.
- مارس بعض الرياضات.
- قم بترقية فريق رياضي معين.
- رؤية فتاة يحبها.
ما سبق يرفع مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجل إلى أعلى مستوى ، وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة فقدان فريق رياضي مفضل ، يمكن أن يحدث انخفاض مفاجئ في مستوى الهرمونات ، مما يجعل الرجل حزينًا. وفي مزاج سيء.
فوائد الدورة الشهرية
يمكن فحص مستويات هرمون التستوستيرون لديك من خلال اختبار بسيط للدم أو اللعاب يمكن لطبيبك إجراؤه. هناك عدد من التغييرات التي تزيد من فوائد الدورة الشهرية عند الذكور:
- تزيد الدورة اليومية للهرمونات لدى الرجال من الطاقة والحيوية في الجسم.
- تلعب دورة التستوستيرون دورًا في دعم الصحة الجنسية عند الرجال.
- يمكن أن يؤدي تقليل كمية الكحول التي تتناولها إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين وتعطيل توازن هرمون التستوستيرون / هرمون الاستروجين.
- يأكل الصقر الكربوهيدرات الصحية مثل البطاطس والأرز والفاصوليا والكوسا والخضروات الأخرى لأن هذا سيمنع انخفاض مستويات السيروتونين ويمنع مزاجك من الانزعاج.
- تقوم الخلايا الدهنية بتحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، لذا فإن فقدان الوزن يحافظ على ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.
- يلعب التمرين المنتظم دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون من الانخفاض والعمل على زيادتها بشكل كبير.
لاختتام المقال فإن أسلوب الحياة الصحي هو أفضل طريقة للمحافظة على مستويات عالية من هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، ونأمل أن تكوني قد تعرفت على فوائد الدورة الشهرية للذكور واكتسبت الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع.