فوائد الخس للرجيم ولانقاص الوزن

فوائد الخس لنظام غذائي

يعتبر الخس فريدا من نوعه وصحي وهو وسيلة لخسارة الوزن ومن الفوائد التي نحصل عليها من الخس ما يلي:

لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتناوله بأي كمية لن يتسبب في زيادة وزن الصقر.
يحتوي على الكثير من الألياف لذلك يزيد من الشعور بالشبع.
يساعد الجسم على دمج الطعام لفقدان الوزن بشكل فعال.
يحسن الهضم أثناء فقدان الوزن.
بديل للأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

يتمتع الخس بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة وهي كالتالي:

يحتوي الخس على جميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وتساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي ، والعناصر الغذائية التالية متوفرة في كل مائة جرام من الخس:

الألياف الغذائية 1.3 جرام.
السعرات الحرارية 15 جرام.
نسبة الدهون فيه 0.15 جرام.
يحتوي على 1.36 جرام من البروتين.
2.87 جرام كربوهيدرات.
الكالسيوم بكميات كبيرة ، والتي يمكن الحصول عليها أكثر من كوب من الحليب.
الماء الذي يشكل 95٪ من السلطة
يحتوي على البروتينات والدهون وأشهرها أوميغا 3 والكربوهيدرات والسكريات.
يحتوي على العديد من الفيتامينات وأشهرها فيتامين أ وفيتامين ج بنسبة أكبر من تلك الموجودة في البرتقال وفيتامين ك وفيتامين ب 6.
يحتوي على معادن صحية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والنحاس والزنك والصوديوم.

من أجل تحقيق أفضل النتائج ، يمر هذا النظام الغذائي بمجموعة من المراحل المختلفة وهي كالتالي:

تحتوي السلطة على عدد قليل من السعرات الحرارية ، والتي تفيد في إنقاص الوزن.

فوائد الخس لاتباع نظام غذائي عديدة حيث أنه يوفر العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

تعتبر من الطرق الصحية لفقدان الوزن دون أي مشاكل.

لها فوائد صحية لا حصر لها.

يحتوي على الكثير من الألياف مما يزيد من الشعور بالشبع.