فوائد الجزر للرجيم وعصير الجزر للتخسيس

ما هي فوائد الجزر للرجيم وعصير الجزر لانقاص الوزن وهل يمكن ادراجه في قائمة الحميات الغذائية لفقدان الوزن؟

فوائد الجزر للنظام الغذائي

يساعد الجزر في إنقاص الوزن ويعتبر من الأطعمة التي يمكن تضمينها في القائمة نظرًا للفوائد التالية:

• منخفضة في السعرات الحراريةيمكن تناول الجزر كوجبة خفيفة أثناء الحمية الغذائية دون القلق بشأن السعرات الحرارية ، حيث إن كوب الجزر النيء يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط.
• غني بالأليافوهي من أهم فوائد الجزر للرجيم ، حيث أن استهلاك الألياف ضروري لفقدان الوزن.
• مصدر غني بفيتامين أمما له تأثير كبير على نمو الخلايا الدهنية وبالتالي يساهم في احتمالية الإصابة بالسمنة.
• مصدر غني بفيتامين سيإنه ضروري في عملية حرق الدهون وهو من أهم فوائد الجزر للرجيم.

اقرأ هنا أيضًا: 11 فائدة من أهم فوائد تناول الجزر

فوائد عصير الجزر لانقاص الوزن

يقدم عصير الجزر الفوائد التالية لفقدان الوزن وإنقاص الوزن:

• مشروب منخفض السعرات الحرارية.
• بفضل النسبة العالية من الماء ، يعطي الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم.
• تحسين صحة ووظيفة الجهاز الهضمي.
• مقاومة عسر الهضم الناتج عن تناول الأطعمة الدسمة.
• الوقاية من مشاكل المعدة والقولون لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
• يساهم في إزالة السموم من الجسم.
• ملين طبيعي للأمعاء ، كما أنه يقاوم الإمساك وتراكم الفضلات داخل الجسم.
• يمد الجسم بالسكر الطبيعي المفيد.
• يمد الجسم بعدد من الفيتامينات الضرورية والضرورية ومنها على سبيل المثال: فيتامين سي وفيتامين أ.
• يساعد على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم حيث أنه يحفز الإنزيمات الهضمية في جسم الإنسان.

الفوائد الصحية للجزر

بالإضافة إلى فوائد الجزر للنظام الغذائي وإنقاص الوزن ، فإن تناول الجزر يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية ، خاصة:

• يحسن الرؤية لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين أ.
• يحسن صحة الجهاز الهضمي ويحسن عملية الهضم ، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
• يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وبالتالي يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان.
• تنظيم مستويات ضغط الدم واسترخاء الأوعية الدموية نتيجة احتواء الجزر على البوتاسيوم والألياف مما يقلل من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو حدوث مشاكل صحية في القلب والأوعية الدموية.
• يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
• له دور في دعم صحة العظام لاحتوائه على فيتامين K والكالسيوم والفوسفور.
• تقوية صحة جهاز المناعة من خلال المساهمة في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن زيادة قدرة الجسم المناعية ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة.

اقرأ أيضًا هنا: أكثر من 6 فوائد للجزر

كيفية صنع عصير الجزر لفقدان الوزن

يمكنك تضمين عصير الجزر في قائمة المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن ، ويتم عمل المشروب على النحو التالي:

عصير جزر مع برتقال

مكونات

• 2 قطعة جزر.
• 4 قطع برتقال.
• ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
• 3 ملاعق كبيرة من الماء.

كيف تستعد

1. قشر البرتقال أولًا ثم قطّعه إلى قطع متوسطة الحجم.
2. ثم قشر الجزرة وقطعيها إلى دوائر صغيرة.
3. ضع شرائح البرتقال والجزر في وعاء الخلاط الكهربائي.
4. ثم نضيف الماء والزنجبيل ونخلط المكونات جيداً.
5. أخيرًا ، عندما يصبح الخليط سائلاً ، اسكبه في أكواب.

عصير جزر مع خضروات

مكونات

• 3 جزر.
• كوب ماء بقدونس.
• أربع بذور طماطم.
• كوب من ماء السبانخ.

كيف تستعد

1. أولاً ، يقطع الجزر والطماطم ويوضعان في وعاء الخلاط الكهربائي.
2. أضف الماء من البقدونس والسبانخ إلى القدر.
3. ثم يتم خلط المكونات للحصول على تناسق سائل[1].

في الختام شرحنا لكم أهم فوائد الجزر للرجيم وتعرفنا على فوائد عصير الجزر لفقدان الوزن وإنقاص الوزن ، كما قدمنا ​​لكم كيف يعمل عصير الجزر على إنقاص الوزن.