فوائد حوض الاستحمام الساخن البارد بعد التمرين
يساعد الجاكوزي على تنقية الجسم والعقل في نفس الوقت ، ويوفر للشخص الاسترخاء والهدوء وتخفيف الآلام.
الوقت الذي تقضيه في الجاكوزي ممتع ومفيد للصحة ، ويمكن استخدام الجاكوزي ساخن أو بارد حسب الرغبة الشخصية.
وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الجاكوزي البارد. فوائد الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين كثيرة ، وهو بارد أفضل من الساخن بعد التمرين.
يساعد في تقليل التهاب الأوتار والمفاصل والعضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء البارد يخفف الألم ويساعد في علاج الإصابات أثناء التمرين.
يعتبر حوض الاستحمام الساخن بالماء البارد إجابة سريعة لتقليل الألم والالتهابات. من الممكن استخدام حوض الاستحمام الساخن بعد الاستحمام البارد ، لأن الماء الساخن يساعد في القضاء على الخلايا الالتهابية المتراكمة.
وخلايا الجسم الميتة ، وكذلك يحسن صحة العظام ويقلل من معدل تصلب العضلات والمفاصل.
ما لم تحدث إصابة قوية أثناء التمرين ، قد ينصح الأخصائي بتجنب استخدام الماء الساخن في الأيام الأولى بعد الإصابة.
فوائد الجاكوزي البارد
خلال مقال عن فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين نقول إن للجاكوزي البارد فوائد متعددة للحالة النفسية وللصحة الجسدية والجمالية ، ومن تلك الفوائد ما يلي: ● الجاكوزي البارد يحسن من مستوى أوعية لمفاوية. الدورة الدموية ، لأن الجهاز اللمفاوي عبارة عن أوعية تدور في جميع أنحاء الجسم.
يعمل على إزالة السموم من الجسم والفيروسات والبكتيريا ، وهناك فرق بين الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.
لأن الجهاز اللمفاوي لا يحتوي على مركز ضخ مثل القلب ، لكن عملية ضخه تعتمد على عملية تقلص العضلات.
لذلك فإن ممارسة الرياضة تزيد من المناعة ، كما أن الماء البارد يساعد في عملية تضييق الأوعية اللمفاوية مما يحسن المناعة. ● تحسين مستوى الدورة الدموية ، فعندما يغطس الإنسان جسده في الماء البارد يساعد الدم على الانتقال إلى مختلف الأعضاء.
هذا ، لتطويقه والحفاظ على درجة حرارته متوازنة ، يتسبب في ضخ القلب لمستويات عالية من الدم ، مما يزيد من معدل النبض.
يحسن الدورة الدموية ، صحة القلب هي الأمثل وبالتالي الصحة العامة أقوى وزيادة النشاط. ● الجاكوزي البارد يزيد من مؤشر السعادة ، حيث أن هناك دراسات أظهرت أن الماء البارد يمكن أن يزيد من مؤشر السعادة.
ويحسن مزاجك عن طريق تنشيط الدوبامين.
هناك أيضًا دراسات تؤكد أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام يمكن أن يقلل من الاكتئاب. ● يساعد على إنقاص الوزن ، حيث أن الاستحمام بماء بارد يمكن أن يزيد من مستويات الحرق داخل الجسم.
العناصر التي قد تعجبك:
كيفية استخدام الديرما رولر
طريقة عمل الحناء السوداء
علاج لزيادة الطول بسرعة
كما أن جعله أكثر دفئًا يزيد أيضًا من الدهون البنية الصحية ويقلل من الدهون البيضاء غير الصحية ، لكن حوض الاستحمام الساخن البارد ليس بديلاً عن الأكل الصحي والتمارين الرياضية. ● كما أنه يساعد على تحسين مظهر البشرة ، فالمياه الباردة لها فوائد عديدة للبشرة ، حيث تجعلها أكثر مرونة وحيوية.
كما أنه يحسن شكل المسام ، ويقلل من نسبة الحبوب ، لأنه لا يحفز إنتاج الزيوت والدهون في الجلد كما يفعل الماء الساخن. ● يساعد في القضاء على التهاب الجلد ، إذا تعرضت للإكزيما أو حساسية الجلد وجلدك ملتهب ، فإن الماء البارد يعمل على تهدئة الالتهاب وتقليل الإحساس بالألم.
كيفية استخدام حوض الاستحمام الساخن
في موضوعنا فوائد حوض الاستحمام الساخن البارد بعد التمرين ، نقول إنه من أجل استخدام البانيو الساخن بشكل صحيح وصحيح ، يجب عمل بعض النقاط للحصول على الفوائد بشكل كامل وتجنب المخاطر ، وذلك من خلال الخطوات التالية: ● يتم تعبئة الجاكوزي من خلال الخلاط بماء ساخن أو بارد حسب الذوق الشخصي ، ويجب أن تكون درجة الحرارة متوازنة ، أي دافئة بشكل مناسب للجسم ، حتى لا يحترق ، وذلك عند استخدام الماء الساخن. ● بعد اكتمال ملء حوض الاستحمام الساخن ، سيدخل الماء إلى المضخة من خلال فتحة.
وستقوم المضخة بدفع الماء من خلال الفتحات التي تعمل على تدليك العضلة للجسم. ● يمكن وضع كمية قليلة من هذه الروائح الطبيعية الجميلة لإعطاء الجسم رائحة مميزة.
مثل الصبار والعود والياسمين ، ومن الممكن أيضًا استخدام الرغوة للترفيه والتسلية. ● من الضروري الاهتمام بالأطفال وعدم تركهم بمفردهم في الجاكوزي. ● مرافقة الأشخاص المعرضين للإصابة بالصرع والنوبات من وقت لآخر أثناء إقامتهم في الجاكوزي.
بدلاً من ذلك ، يوصى بعدم استخدام الجاكوزي في هذه الفئة.
بعض النصائح قبل استخدام الجاكوزي البارد
بين سطور مقالتنا فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين نقول انه يجب اتباع بعض النصائح والقواعد قبل دخول الجاكوزي البارد ، والنصائح هي كالتالي: ● درجة الحرارة في الجاكوزي البارد يجب ان تكون من عشرة الى خمسة عشر درجة مئوية ، ما يعني خمسين إلى تسعة وخمسين درجة فهرنهايت. ● احرص على عدم إطالة الوقت في الجاكوزي البارد ، لأن هذا قد يؤدي إلى العديد من المخاطر.
لذلك ، يجب تحديد وقت من عشر إلى خمس عشرة دقيقة ، وليس أكثر. ● يجب غمر الجسم بالكامل لتحقيق أفضل تأثير لتضييق الأوعية الدموية بالجسم.
من الممكن أن يبدأ الشخص في غمر القدمين والساقين من الأسفل ، ثم يغرق الصدر في غمر الجسم ككل.
حمام الثلج
عادة ما يتم اتباع تمارين قوية. يُغطس جزء كبير من الجسم في وعاء به ماء مثلج أو ثلج لفترة محددة. في الوقت نفسه ، ينتشر استخدام حمامات الجليد من قبل الرياضيين لمختلف الرياضات.
لا يزال استخدامه مثيراً للجدل ، وهذا نتيجة الخطر الذي يكمن في انخفاض مؤشر درجة الحرارة في الجسم.
احتمالية التعرض لصدمة تؤدي إلى الوفاة المفاجئة. ومع ذلك ، غالبًا ما يستخدم الرياضيون حمامات الجليد بعد التمرين لأنهم يعتقدون أن الماء البارد يسرع عملية شفاء الجسم.
تظل العمليات الداخلية للجسم غير مفهومة ومراوغة.
حتى الآن ، لم تكن الأبحاث حول الآثار الصحية لحمامات الثلج كجزء من التمارين الرياضية حاسمة. هناك دراسات تظهر فائدة قليلة جدًا. مثل تقليل تلف العضلات وانزعاجها ، وتقليل آلام العضلات المتأخرة.
أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن حمامات الثلج تبطئ نمو العضلات وتتداخل مع نظام التمرين العام.