اقرأ عن أهم فوائد ومضار الثوم ، لأن الثوم من الأطعمة التي ينصح بتناولها ، وكثيرًا ما يبتلعه البعض مثل
كبسولة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم بفضل قيمتها الغذائية الممتازة
بالنسبة للثوم ، يحتوي 100 جرام من الثوم على 149 سعرة حرارية والثوم غني بالألياف والبروتين والماء والكربوهيدرات.
كما يحتوي على العديد من المعادن أهمها: الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والزنك.
بالفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ومن أهمها: فيتامين ج وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 ولكن هل تناول الثوم له آثار جانبية؟
وهذا ما سنتعرف عليه أدناه ، حيث يقدم “تريند” أهم فوائد الثوم وأضراره على صحة الجسم.
المعلومات التي تهمك
28 جرام من الثوم يحتوي على 23٪ من احتياجات المغنيسيوم اليومية.
و 17٪ فيتامين ب 6 و 15٪ فيتامين سي ، إلى جانب العديد من الفيتامينات ،
والمعادن الأخرى.
فوائد وأضرار الثوم
ذكرنا أن الثوم غذاء يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.
لذلك فهو مفيد لصحة الجسم وفيما يلي سنتعرف على أهم فوائد الثوم لصحة الجسم:
- يدعم صحة جهاز المناعة.
- يقلل من خطر الإصابة بالزكام.
- يساعد في تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع.
- يحسن مستوى الكوليسترول مما يفيد الجسم.
- يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- محاربة الزهايمر.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد في القضاء على الخلايا السرطانية.
- يفرز السموم من الجسم.
- يدعم صحة العظام.
المعلومات التي تهمك
يحتاج جسم الإنسان إلى 4 جرامات من الثوم الطازج يوميًا ، وهو ما يعادل فص ثوم واحد
كل يوم ، ولكن قبل أن تدخل الثوم في نظامك الغذائي اليوم ، استشر طبيبك.
آثار الثوم الضارة على صحة الجسم
إن تناول الثوم باعتدال لا يعرض صحة الجسم للخطر ، لكن الخطر يأتي إذا تم تناوله بإفراط ومن ثم
هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث عند الأشخاص الذين يتناولون الثوم بإفراط ، وفيما يلي نورد أهم الأضرار
ثوم:
- الثوم يسبب رائحة الفم الكريهة.
- يسبب الثوم رائحة كريهة للجسم.
- يؤدي إلى لاذع في الفم.
- يسبب الحموضة المعوية.
- يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتقيؤ
- يسبب الغثيان.
- يسبب الإسهال الشديد.
- يسبب النزيف.
- يزيد من احتمالية الإصابة بالربو.
- عندما يطبق مباشرة على الجلد ، فإنه يسبب تلف الجلد.
المعلومات التي تهمك
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الثوم قبل الجراحة يسبب النزيف.
لذلك من الأفضل التوقف عن تناول الثوم قبل أسبوعين من الخضوع لأي عملية جراحية
على الأقل.