فوائد التين المجفف للصائمين عديدة ومتنوعة لصحة الجسم والقلب ، خاصة عند تناوله في وجبة الإفطار.
فوائد التين المجفف للصائمين
للتين المجفف فوائد عديدة للصائمين عند تناوله على الفطور وتشمل هذه الفوائد ما يلي:
1. تحسين أداء الجهاز الهضمي
من مميزات التين المجفف احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية مما يساعد على تحسين عملية الهضم ويمنع نوبات الإمساك التي يمكن أن تصاحب الصيام بسبب نقص الماء الذي يدخل الجسم. يساعد تناول التين المجفف على الفطور على تنظيم حركة المعدة ومعدل امتصاص الطعام.
2. إمداد الجسم بالطاقة
يفقد الصائم أثناء الصيام الكثير من العناصر الغذائية أثناء النهار. ومن ثم فهو بحاجة ماسة إلى الأطعمة التي تعيد الطاقة ، والتين المجفف من الأطعمة الغنية بالطاقة والسكروز المركزة بالفواكه. وبعد ذلك يتم امتصاصه بسرعة في الدم وخلايا المخ في أقصر وقت ممكن ، بحيث يشعر الصائم بالحيوية والنشاط.
3. تقوية العظام
يعتبر التين بشكل عام من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لبناء العظام وزيادة كثافتها ، كما يساعد التين المجفف في تخفيف آلام المفاصل وتسريع علاج الالتهابات بشكل خاص.
4. الوقاية من فقر الدم وفقر الدم
لا يحتوي التين المجفف على نسبة منخفضة من الحديد ، وهو أعلى من التين الطازج ، كما يحتوي نصف كوب من التين المجفف على أكثر من 1.5 ملليغرام من الحديد ، مما يساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وعلاج فقر الدم ، والوقاية من فقر الدم.
5. انقاص الوزن
قد يبدو أن تأثير التين على الوزن هو زيادته ، وليس تقليله ، بل تناول التين على الإفطار وقبل الوجبات. ثم مرور الوقت حتى صلاة المغرب واستهلاك الفطور الرئيسي بعد ذلك يساعد الصائم على تحقيق الشعور بالشبع والامتلاء. فتقل شهيته للطعام وتقل كمية الطعام الذي يتناوله في الوجبة الرئيسية.
ستجد هنا: فوائد وأضرار التين المجفف
فوائد التين المجفف بزيت الزيتون
- انخفاض الكولسترول: يساعد تناول التين المجفف بزيت الزيتون على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم ويساعد على تنظيف الأوعية الدموية والشرايين من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- مضادات الأكسدة: يعتبر كل من التين وزيت الزيتون من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، واستهلاكهما اللاحق يقلل من احتمالية الإصابة بالأورام السرطانية وخاصة سرطان البنكرياس وسرطان الثدي لدى النساء بسبب مضادات الأكسدة التي تعتبر المقاومة الأولى للسرطان والأمراض المزمنة.
- تقوية جهاز المناعة: يساعد هذا الغذاء على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم ، مما يزيد من قدرة الجسم على محاربة الجراثيم والفيروسات والتخلص منها.
فوائد التين المجفف للقلب
التين المجفف من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الذي يعد من أفضل المعادن للقلب. يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتنشيط عضلة القلب ومنع الذبحة الصدرية أو السكتة القلبية. كما أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتسريع تدفق الدم إلى الأطراف البعيدة من الجسم.
فوائد التين المجفف للحامل
- يساعد على إمداد الحامل بالعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والفوسفور ومعادن البوتاسيوم مما يساعدها على تقوية وزيادة تحملها لمضاعفات الحمل.
- تقلل من ارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل لاحتوائها على البوتاسيوم.
- علاج الحموضة والحموضة المعوية التي تعاني منها العديد من النساء الحوامل ، تساعد العناصر الغذائية الموجودة في التين المجفف على تقوية العضلات المحتجزة عند دخولها المعدة. وبعد ذلك يقلل من ارتجاع العصائر إلى المريء والإحساس بالحرقان.
- الوقاية من الإمساك عند المرأة الحامل بفضل الألياف الغذائية والمواد الحلوة التي يحتوي عليها التين.
- الاستهلاك المنتظم للتين المجفف يقلل بشكل كبير من الشعور بالغثيان والقيء أثناء الحمل. خاصة في الصباح وعند الاستيقاظ.[1]
كم عدد التين المجفف في اليوم؟
التين المجفف من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فلا يجب الإفراط في تناولها ، والحد المعتدل لاستهلاكه في اليوم هو ثلاث حبات كاملة ، إما على الإفطار أو في الأيام العادية. يساعد في إمداد الجسم بالطاقة وفي نفس الوقت لا يسبب زيادة الوزن.
تعرفنا على فوائد التين المجفف للصائمين على الإفطار ، وكذلك فوائده للقلب والمرأة الحامل ، وفوائد زيت الزيتون.
المراجع