للوهلة الأولى ، قد تبدو المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية ، أو ضارة قليلاً ، أو ليست على الإطلاق ، كما يعتقد الكثير من الناس ، الذين يستهلكون الملايين منها كل عام.
لكن بالنسبة للناس الذين يعتقدون أن هذه المشروبات تسبب القليل من الضرر أو لا تسبب أي ضرر ، وأنهم يفعلون ذلك ، فهذا أمر مختلف تمامًا.
الحقيقة هي أن المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية تفسد عملية التمثيل الغذائي وضغط الدم ، وتؤثر بشكل واضح على نسبة السكر في الدم وصحة القلب وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية.
لذلك فإن التوقف عن تناول هذه المشروبات بكميات زائدة وخفضها تدريجيًا هو خطوة نحو حياة أفضل وأكثر صحة ، لأن التوقف عن تناول هذه المشروبات الضارة باستمرار وبكميات كبيرة يسبب العديد من التغيرات الإيجابية في الجسم ، وأكثرها من أهمها:
1- عدم وضوح الرؤية: هذه الحالة هي بالتأكيد مؤقتة ولا تستمر بضعة أيام ولا تؤثر فقط على المدمنين الذين يشربون المشروبات الغازية ، لأن انسحاب المحليات والمواد الاصطناعية والكافيين من الجسم له بعض الأعراض المصاحبة لعملية الانسحاب والتي يمكن أن تشهد أيضًا الشعور ببعض القلق والصداع ، بالإضافة إلى الأرق وآلام المفاصل والتعب والشعور بالاكتئاب الخفيف.
على الرغم من أن هذه الأعراض قد تبدو قاسية جدًا ، إلا أنها طبيعية ولا تستدعي القلق لأنها خفيفة ومؤقتة وتشير إلى أن جسمك يتخلص من المواد الضارة المتراكمة بالداخل بسبب استهلاك الكثير من المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية.
2- تحسين حاسة التذوق: قد لا يعرف العديد من مستهلكي هذه المشروبات أنها تؤثر سلبًا على حاسة التذوق لدى الشخص ، وبالتالي تفقد القدرة على تذوق ما يأكله.
تعتقد الدكتورة ليزا كوهن ، أخصائية التغذية من مركز miVIP الأمريكي ، أن المشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية المنخفضة لا تؤثر سلبًا على إدراك التذوق فحسب ، بل تسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة وألم العظام.
3 – إنقاص الوزن: ربما تم تصنيع المشروبات الغازية الدايت للمساعدة في الحفاظ على الوزن ، ولكن ما تسمعه في الإعلانات التجارية مختلف تمامًا عن الواقع. على الرغم من أن هذه المشروبات لا تحتوي على السكر ، إلا أن هناك مواد أخرى أكثر ضررًا منه.
أظهرت العديد من الدراسات الطبية أن استهلاك المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية يؤدي إلى خلل في النظام الغذائي للإنسان ويزيد من الرغبة في تناول الطعام ، وخاصة المحليات ، وبكميات أكبر بسبب المحليات الصناعية والمواد الأخرى الموجودة في تركيبتها. .
بينما يشير دان ديفيجيو ، خبير التغذية ومؤلف كتاب التغذية الأكثر مبيعًا ، Beating Sugar Addiction For Dummies ، إلى أن المحليات الاصطناعية الموجودة في المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية تزيد من الشهية ، وتعطل الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع وتزيد من رغبة الإنسان. تناول المزيد من الأطعمة ، وخاصة الحلويات.
4- تجنب مرض السكري من النوع الثاني: إن تناول الكثير من السكر واتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة يؤدي بلا شك إلى إصابة الشخص بمرض السكري من النوع 2 ، ولكن يجب أيضًا ألا ننسى المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية بدون سكر ، لأنها من أكثر المشروبات الغازية من الأسباب الخطيرة لمرض السكري من النوع 2. السبب الثاني هو تأثير المحليات الصناعية الموجودة فيها ، والتي حذرت منها المجلة الأمريكية للتغذية.
5- لا مزيد من الانتفاخ: سواء كانت المشروبات الغازية التي تتناولها منخفضة السعرات الحرارية أو النوع العادي الذي يحتوي على السكر ، فإن كلا النوعين يجعلك تشعر بالانتفاخ والغازات.
6 – سكر أقل: كما ذكرنا سابقًا ، فإن استهلاك المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى زيادة رغبة الإنسان في تناول الأطعمة الحلوة بشكل خاص ، وهو نتيجة طبيعية لتأثير المحليات الصناعية الموجودة في هذه المشروبات والتي تؤدي إلى إلى زيادة الأنسولين في الجسم وانخفاض نسبة السكر في الدم مما يحفز الرغبة في تناول المزيد من السكر.
7. سوف تتغير شهيتك. إذا امتنعت عن تناول المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية ، فسيؤثر ذلك إيجابًا على شهيتك وجودتها وحجم الوجبات التي تتناولها يوميًا.
في دراسة طبية ، وجد المتخصصون أن تناول المشروبات الغازية يزيد من رغبة الشخص في تناول المزيد من الطعام ، وخاصة الأطعمة الحلوة ، ثلاث مرات.
بينما تعتقد إيزابيل سميث ، أخصائية التغذية ، أن المحليات الصناعية في الصودا منخفضة السعرات الحرارية ، وبسبب حلاوتها ، التي تزيد 400 مرة عن السكر ، فإنها تجعلك أكثر جوعًا عندما تبحث عن السكريات وترتيبها حسب الأولوية. النظام الغذائي دون أن تدرك ذلك بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تسببها هذه المحليات الصناعية داخل الجسم.
10- أسعد إذا كنت قد شاهدت إعلانات عن المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية ، فستلاحظ الفرح الذي يظهر به الممثلون في الإعلانات والرشاقة التي يستمتعون بها ، لذلك تقوم بشكل لا إرادي بتكوين الصورة الذهنية التي تفيد بأن هذه المشروبات تساعد حقًا في الحفاظ على الوزن وليست كذلك. ضار.
لكن من الناحية العملية ، الأمر مختلف تمامًا ، لأن الاقتراب من دورة الاكتئاب يعد من أخطر عواقب الاستهلاك المتكرر للصودا منخفضة السعرات الحرارية ، وفقًا لسحب دراسة عملية نُشرت في مجلة متخصصة. العلم ، بلوس وان.
11- مناعة أقوى: بالإضافة إلى جميع الآثار السلبية التي ذكرناها عن المحليات الصناعية أعلاه ، علينا أن نضيف إلى قائمة المخاطر التأثير الضار لتلك المحليات الموجودة في الصودا منخفضة السعرات الحرارية على قوة جهاز المناعة البشري.
اكتشف العلماء أن المحليات الصناعية يمكن أن تؤثر على بكتيريا الأمعاء المفيدة في جسم الإنسان ، والتي بالإضافة إلى فقدان السيطرة على نسبة السكر في الدم والحفاظ على الوزن ، تؤثر على جهاز المناعة.
12- المزيد من الطاقة: إن السماح بكميات كبيرة من الكافيين ، إلى جانب المواد التركيبية الأخرى الموجودة في الصودا منخفضة السعرات الحرارية ، بدخول الجسم سيؤثر على الطاقة التي يتمتع بها الشخص ، ويقلل من طاقته ، ومن المحتمل أن يجعله يشعر بالتعب ويفقد التركيز بسبب التأثير السيئ الذي يسببه. للجهاز العصبي.
13- أسنان أفضل: في إحدى الدراسات ، وجد باحثو طب الأسنان الأستراليون أن المشروبات الغازية بشكل عام ، بالإضافة إلى استهلاك الفاكهة ، تؤدي إلى تلف كبير في طبقة المينا التي تشكل درعًا واقيًا على الأسنان ، مما يؤدي إلى قابلية عالية لتسوس الأسنان.
كيف تتوقف عن شرب الصودا منخفضة السعرات الحرارية؟
على الرغم من الصعوبة العقلية والنفسية للأمر ، خاصة بالنسبة للمدمنين على شرب هذه المشروبات الضارة ، فمن الممكن البدء في شرب أنواع أخرى لا تحب مذاقها كثيرًا ، لتقليل رغبتك في شرب الصودا تدريجياً عن طريق وضع دورق من الماء يحتوي على شرائح الليمون وأوراق النعناع وبضع قطع من الخيار.احفظه في الثلاجة طوال اليوم واشرب هذا المزيج الصحي الذي سيخلص جسمك من الآثار الضارة لشرب الصودا ويطهر عقلك تدريجيًا من حاجتها.