فوائد التمر الهندي للتخسيس

فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن

للتمر الهندي العديد من الفوائد التي تساعد بشكل كبير وفعال على إنقاص الوزن والتحكَمْ فِيْ الوزن، ويمكننا تلخيص فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن على النحو التالي

تقليل تراكَمْ الدهُون

قد يكون هذا من أهم فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن، مثل هذا

يحتوي التمر الهندي على حمض الهِيْدروكسي سيتريك الذي يثبط الإنزيم المسؤول عَنّْ إنتاج وتخزين الدهُون فِيْ الجسم.
وهذا له تأثير مباشر على تقليل كَمْية الدهُون التي تتراكَمْ فِيْ منطقة البطن مما يؤدي إلَّى زيادة الوزن.

يقلل الشهِيْة

هناك عدد من المركبات المختلفة فِيْ التمر الهندي التي تتحكَمْ بشكل كبير فِيْ شهِيْة الجسم وتقلل أيضًا من الإفراط فِيْ تناول الطعام، من خلال ما يلي

يتحكَمْ حمض الهِيْدروكسي سيتريك بشكل كبير فِيْ زيادة الناقل العصبي السيروتونين داخل الجسم، والذي ينظم الشهِيْة ويساعد على حرق الدهُون.
الألياف الغذائية الموجودة فِيْ التمر الهندي تعزز الشعور بالشبع فِيْ المعدة.
- بالإضافة إلَّى الشعور بالشبع من خلال إبقاء المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة.
- كَمْا أنه يمنعك من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الأطعمة غير المرغوب فِيْها.

يعزز الهضم

للتمر الهندي دور كبير وفعال فِيْ تحسين عملية الهضم، ويتم ذلك على النحو التالي

التمر الهندي ملين طبيعي، حيث أن الألياف التي يحتويها تساعد بشكل كبير فِيْ تسهِيْل حركة البراز عبر الأمعاء.
يعزز التمر الهندي نشاط العصارة الصفراوية، مما يساعد كثيرًا على إذابة الطعام بسرعة.
وتعمل على تسريع عملية الهضم عَنّْ طريق تحسين حركة الأمعاء المنتظمة.
التمر الهندي له قدرة كبيرة على الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.
- مثل تكوين الغازات أو عسر الهضم أو الإسهال أو انتفاخ البطن أو الإمساك.

يعزز التمثيل الغذائي

لا يمكنك الاستغناء عَنّْ التمر الهندي فِيْ تعزيز عملية التمثيل الغذائي، من أجل ما يلي

التمر الهندي هُو أحد الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال وهُو مهم لفقدان الوزن.
يحتوي التمر الهندي على مركبات الفلافونويد والبوليفِيْنول التي تساعد على تنظيم التمثيل الغذائي للدهُون.

كَيْفَِيْة تحضير التمر الهندي لانقاص الوزن

للحصول على أكبر قدر من فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن، يمكن تحضير شراب التمر الهندي من خلال الوصفة التالية

المكونات

المكونات التي نحتاجها لتحضير هذه الوصفة هِيْ

مكعبات ثلج.
ملعقة عسل.
كَمْية كافِيْة من الماء.
حبوب التمر الهندي المجففة.

كَيْفَ تستعد

طريقة تحضير مشروب التمر الهندي فِيْ المنزل هِيْ باتباع الخطوات التالية

أولاً، يجب غسل التمر الهندي جيدًا وإزالة جميع البذور.

يُضاف كوبان من الماء إلَّى قدر ثم يُترك على الموقد حتى يغلي.

بعد ذلك يضاف التمر الهندي إلَّى الماء المغلي مع التأكد من خفض الحرارة إلَّى درجة حرارة متوسطة.

بعد بضع دقائق، يجب إخراج القدر من الموقد وتركه يبرد.

فِيْ هذه الخطوة يجب ترشيح خليط التمر الهندي من جميع القطع الكبيرة.

يضاف العسل إلَّى الماء لتحليته، ويذوب العسل جيدًا فِيْ الماء.

توضع مكعبات الثلج داخل مشروب عصير التمر الهندي، وتوضع داخل الثلاجة أو حسب الرغبة.

يؤكل مشروب التمر الهندي باردًا أيضًا.

القيمة الغذائية للتمر الهندي

بعد أن نوضح لك فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن وكَيْفَِيْة القيام بذلك، سوف نقدم لك القيمة الغذائية للتمر الهندي على النحو التالي

يحتوي التمر الهندي على 31.4 جرام من الماء.
البروتين متوفر فِيْ 2.8 جرام.
الطاقة 239 سعرة حرارية.
الدهُون فِيْ التمر الهندي 0.6 جرام.
نسبة الألياف 5.1 جرام.
السكر فِيْ التمر الهندي 38.8 جرام.
الكالسيوم 74 ملغ.
الحديد بنسبة 2.8 ملليغرام.
المغنيسيوم متوفر فِيْ 92 ملليغرام.
الفوسفور 113 ملليغرام.
البوتاسيوم موجود فِيْ 628 ملليغرام.
الصوديوم 28 ملليغرام.
الزنك متوفر فِيْ 0.1 ملليغرام.
فِيْتامين سي بمقدار 3.5 ميليغرام.
النياسين متوفر فِيْ 1.94 ملليغرام.
حمض الفوليك 14 ميكروجرام.
يتوفر فِيْتامين أ بكَمْية 30 وحدة دولية.
فِيْتامين ك متاح فِيْ 2.8 ميكروغرام.

الفوائد الصحية العامة للتمر الهندي

للتمر الهندي فوائد عديدة للصحة والجسم بشكل عام، بالإضافة إلَّى فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن، والتي يمكن أن نقدمها لكَمْ بإيجاز فِيْ السطور التالية

يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
التمر الهندي يمنع تصلب الشرايين.
وهُو من العَنّْاصر الغنية بالمغنيسيوم الذي يعزز الصحة العامة للجسم.
مشروب جيد لوظيفة الأعصاب وتقويتها.
يحسن إفراز الفلورايد.
لها العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.
ينقي الدم ويقضي على الجذور الحرة.
ممتاز لصحة العين.
وهُو ملين طبيعي يخفف الإمساك فِيْ الصباح.
مضاد لمرض السكر.
غذاء جيد للبشرة.

بعض التحذيرات ومخاطر التمر الهندي

على الرغم من وجود العديد من فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن، إلا أن تناوله أو تناوله قد يؤدي إلَّى بعض الضرر، ومن هذه الأضرار

قد يؤدي تناول عصير التمر الهندي إلَّى تحفِيْز ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بأمراض ضغط الدم، ويفضل للمرضى تجنبه.
يمكن أن يسبب التمر الهندي ردود فعل تحسسية لدى مختلف الأشخاص.
- لذلك يجب أيضا إبداء الأعذار عَنّْد تناولها وعدم تجاوزها.
كن حذرا مع حلوى التمر الهندي.
- وذلك لاحتوائه على كَمْيات كبيرة من المواد السامة التي تسبب الكثير من الضرر للجسم.
يمكن أن يتفاعل التمر الهندي بشكل سيء مع الأدوية.
- خاصة مضادات التخثر التي يمكن أن تسبب نزيفًا حادًا.
شرب الكثير من عصير التمر الهندي يمكن أن يؤدي إلَّى الإسهال.
- لذلك، يجب أن يؤخذ مع الشك المعتدل.
يجب على المرء أن يكون حذرًا بشأن تناول كَمْيات كبيرة ومفرطة من عصير التمر الهندي جنبًا إلَّى جنب مع عدد من الأدوية التي تخفض مستويات السكر فِيْ الدم.
- حيث أن هذا يمكن أن يؤدي إلَّى انخفاض كبير فِيْ السكر وخاصة لمرضى السكري.