يعتبر التمر من أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة التي يمكن أن تنظم عملية الهضم وتوفر العديد من العناصر الغذائية للجسم. إذا ما هو فوائد التمر السحرية للجسم ؟ وما هي قيمته الغذائية؟ تابعنا في هذا المقال لمعرفة الإجابة التفصيلية.
فوائد التمر السحرية للجسم
فوائد التمر للجسم كثيرة ومنها:
- تحسين صحة الجهاز الهضمي في الجسم. لأن التمر مصدر عالي للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
- حماية الجسم من الإمساك.
- الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون.
- محاربة البواسير وسرطان الجهاز الهضمي.
- تعزيز صحة القلب. التمر مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم الضروري لوظيفة القلب.
وهما معدنان ضروريان لعمل القلب الطبيعي. - محاربة الإسهال والاضطرابات المعوية.
- يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في حماية الجسم من الأمراض والالتهابات.
- التمر مصدر طاقة للجسم.
- علاج فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- الوقاية من هشاشة العظام. لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم وهو أهم معدن للعظام ونموها.
- يمكن أن يساعد تناول التمر في تحسين وظائف المخ.
- التمر له تأثيرات مضادة للالتهابات مثل: التهاب المفاصل والتهاب الشرايين والتهابات الجهاز الهضمي.
- التمر مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات السكر في الدم.
- الوقاية من بعض أنواع سرطانات الجهاز الهضمي.
- يمكنك اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن أو حتى فقدان الوزن.
- مستخلصات بذور التمر مضادة للفيروسات.
- التمر يقوي جهاز المناعة للمرأة الحامل والجنين.
- التمر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لوظائف الجسم الحيوية.
أنت تعلم أيضًا: ما هي أفضل وأفضل أنواع التمور؟
المكونات الغذائية للتمور
تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات والباقي من كمية قليلة جدًا من البروتين.
على الرغم من السعرات الحرارية ، يحتوي التمر على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة ، وكذلك كمية كبيرة من الألياف.
و 100 جرام من التمر توفر العناصر الغذائية التالية – بحسب الموقع الإلكتروني (خط الصحة):
- السعرات الحرارية: 277
- الكربوهيدرات: 75 جرام
- الألياف: 7 جرام
- البروتين: 2 جرام
- بوتاسيوم: 20٪
- المغنيسيوم: 14٪
- النحاس: 18٪
- المنغنيز: 15٪
- الحديد: 5٪
- فيتامين ب 6: 12٪
وهنا أوضحنا لكم الفوائد المختلفة للتمور ودورها في توفير الطاقة للجسم وحمايته من العديد من الأمراض وكذلك القيمة الغذائية للتمور ويمكنك قراءة المزيد: الفوائد الصحية للتمور مع الحليب للجسم