من أهم فوائد تمارين المشي أن المشي لمدة ساعة ونصف أسبوع يحسن نشاط المخ ووظائفه ويزيد من قدراتك المعرفية.
فوائد التمرين للدماغ
- استعادة خلايا المخ.
- يحسن القدرة على التعلم.
- يقي من مرض الزهايمر.
- يرفع الاكتئاب.
- يعكس التأثير الضار للضغط النفسي.
- يزيد الثقة بالنفس.
- تقوية عضلات القلب وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
- يخفض ضغط الدم المرتفع ويساعد على تطبيع مستويات السكر في الدم.
- الوقاية من سرطان القولون والأمراض المصاحبة لانسداد الشرايين.
- يعطي إحساسًا بالقوة والقدرة على أداء أنشطة وجهود الحركة والعضلات بسهولة.
- تخلص من التوتر والاكتئاب بشكل ملحوظ ويساعد على الشعور بالطاقة الإيجابية.