فوائد التعرق أثناء النوم
التعرق فسيولوجي للإنسان ووسيلة جيدة لمنع الصقر من المبالغة في حرارة الجسم أثناء النوم حتى لا يصاب بأي ضرر ، كما أنه ماء مخلوط ببعض الأملاح مثل: الصوديوم والبوتاسيوم وله فوائد عديدة للجسم ، خاصة عند إخراجه ليلاً ، ويشمل ذلك ما يلي:
1- نظف المسام
فيما يتعلق بعرض فوائد التعرق أثناء النوم نشير إلى أن التعرق يعمل من خلال تطهير الجسم من السموم والشوائب التي تتشبث به من الداخل من خلال مسام الجلد ، كما يعمل على إغلاق المسام لمنع المزيد من التلوث. . يدخل ، ولكن يتم ذلك في حالة تعرق معتدل ، ويتطلب زيارة الطبيب ، فقد يكون الصقر هو أن الجسم قد تضرر من شيء ما.
2- إزالة السموم
يساهم التعرق في إزالة السموم من الجسم من الكحول والكوليسترول والأملاح والفضلات النهائية ، مما يساعد على حماية الجسم من الأمراض مثل: حصوات الكلى التي تتكون من تراكم كميات كبيرة من الملح عليها.
يستخدم الجسم الغدد العرقية كمرشح للسموم الموجودة في الهواء ، وخاصة المواد الكيميائية الضارة الموجودة في البلاستيك.
3- تنظيم درجة الحرارة
يقلل العرق من ارتفاع درجة حرارة الجسم لأن الجسم يفرز العرق من الغدد بينما ترتفع درجة الحرارة مما يؤدي إلى تبخره على سطح الجلد وبالتالي تقليل درجة الحرارة.
4- اظهار الجلد بمظهر صحي وجميل
الرطوبة التي تأتي من العرق تجعل الجسم يبدو حيًا وبصحة جيدة ، مما يجعله منتعشًا ومنتعشًا ، والعرق الناتج عن التمرين ناتج عن نشاط الدورة الدموية في الجسم ، والذي يعمل على تدفق الأكسجين في الجسم ، مما يمنحه. مظهر حيوي.
5- الوقاية من نزلات البرد
يحتوي العرق على مكونات مضادة للميكروبات في الجسم تجذب وتدمر أي بكتيريا ، وكذلك الأملاح التي تعمل على القضاء على الجراثيم.
6- تسريع الشفاء
يساعد التعرق على تدفق الدم إلى العضلات في حالة ممارسة الرياضة ، مما يساعد على التخلص من توتر العضلات بشكل أسرع.
7- التقليل من أعراض سن اليأس
أكدت الدراسات أن ممارسة الرياضة لدى النساء تؤثر على التعرق ، مما يؤدي إلى انخفاض هيمنة هرمون الاستروجين المرتبط بانقطاع الطمث والألم المصاحب.
8- التحكم بالهرمونات
ينظم العرق مستويات الهرمونات في الجسم عن طريق تضخيم استجابة الاسترخاء والراحة وتنظيم عملية الهضم ، كما يعمل التعرق على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم مما يؤثر على سعادة الصقر ومستوياته من الهرمونات المريحة ، ويعمل الصقر على إفراز هرمون النمو في الجسم ، وهذا بدوره يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والتعافي بسرعة من الإصابة.
تقليل مستوى التعرق في الجسم
بالحديث عن فوائد التعرق أثناء النوم ، نذكر أن التعرق المفرط أحيانًا هو أحد الأسباب التي تدل على مرض الشخص وضرورة الاهتمام به واستشارة أخصائي. هناك أيضًا بعض النصائح التي يمكن اتباعها في حالة التعرق الغزير والتي تم ذكرها في النقاط التالية:
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- لا تشرب الكافيين والكحول ، لأن تناولهما من الأسباب التي تساهم في جفاف الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض التعرق.
- التقليل من تناول السكر أو تخطي الماء.
- احذر من الإفراط في ممارسة الرياضة ، حيث يتعرق الصقر ويفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل ، ويمكن تعويض ذلك عن طريق تناول أطعمة معينة مثل: الموز والزبادي والدجاج والأسماك.
- توقف عن التدخين
- مارس التمارين الرياضية المعتدلة.
أسباب التعرق أثناء النوم
هناك عدة أسباب تؤدي إلى تعرق الجسم أثناء النوم منها طبيعية وغير طبيعية ، وتشمل ما يلي:
- انخفاض نسبة السكر في الدم: يعاني مرضى السكر من التعرق المفرط بسبب الأنسولين أو الأدوية.
- الارتجاع الحمضي: أكدت الدراسات أن ارتجاع الحمض أثناء النوم يعمل بمثابة صقر عرق ، لذلك يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية أو طماطم قبل الذهاب إلى الفراش.
- القلق الشديد: التعرق أثناء القلق والتوتر أمر طبيعي ويحدث أيضًا أثناء النوم بسبب الكوابيس والأحلام المزعجة التي يتعرض لها البعض.
- توقف التنفس أثناء النوم: نقص الأكسجين من الجسم الناجم عن توقف التنفس أثناء النوم يساهم في تعرق الصقر.
- فرط نشاط الغدة الدرقية: تفرز الغدة الدرقية الكثير من الهرمونات ، مما يؤثر على درجة حرارة الجسم ، مما يتسبب في تعرق الصقر أثناء النوم لمحاولة خفض درجة الحرارة.
- السل: تؤثر البكتيريا التي يسببها مرض السل على الأداء السليم للرئتين ، كما أن أعراض الصقر تتعرق بشكل ملحوظ أثناء النوم.
- السرطان: التعرق المفرط هو أحد أسباب سرطان الغدد الليمفاوية أو اللوكيميا.
- تناول أدوية معينة: مثل الأدوية الخافضة للحرارة مثل: الأسبرين ، وأدوية العلاج بالهرمونات ، وأدوية السكري ، والأنسولين.
الأعراض المصاحبة للتعرق أثناء النوم
بالإضافة إلى فوائد التعرق المذكورة أعلاه ، نلاحظ أن هناك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم حتى أثناء التعرق ، لذا فهي مرتبطة به وتشمل الآتي:
- السعال المتكرر.
- الصقر في معدل ضربات القلب.
- قشعريرة
- وجع بطن.
- الإسهال أو الإمساك.
- ظهور احمرار على الجلد وخاصة في الأذنين والخدين.
- فالكون أثناء إنقاص الوزن.
- ارتفاع غير طبيعي في درجة حرارة الجسم.
يعتبر تعرق الجسم من الأعراض المفيدة والصحية ، ويمكن علاج الضرر الناتج عن التعرق المفرط بسهولة إذا كان الشخص لا يعاني من أي مرض مزمن.