تعتبر آلة التجديف من الرياضات القديمة التي تحقق اللياقة البدنية للجسم لأنها تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم ، ابتداءً من عضلات الكتفين والرقبة حتى عضلات القدمين ، فهذه الرياضة هي واحدة من أفضل الرياضات التي تقوي الجسم وتقوي العضلات ، التجديف مناسب للنساء والرجال ويمكن استخدامه في المنزل وليس فقط في الصالات الرياضية ، وباتباع هذا المقال سنتعرف على فوائد آلة التجديف للجسم ، من أجل الصحة وتحقيق اللياقة البدنية.
كيف تعمل آلة التجديف؟
يعمل هذا الجهاز عندما تجلس عليه مع تمديد رجليك وإمساك ذراعك بيديك. فكرة التجديف تشبه ما يفعله الأشخاص الذين يتدربون على التجديف في البحر.
الفوائد الصحية لآلة التجديف
- قلة منا يعرفون فوائد التجديف للجسم ، حيث يساعد على دعم وتقوية عضلات منطقة البطن وأسفل الظهر.
- يساعد بشكل فعال على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يقوي الأوعية الدموية ، مما يمكّن القلب من العمل بكفاءة.
- التخلص من الدهون وآثارها على الأرداف والظهر والساقين والفخذين والذراعين والصدر والكتفين.
- تتحكم آلة التجديف في مجموعة من العضلات في جسم الإنسان.
- يحمي الجهاز التنفسي من التعرض للأمراض.
- فهو يحفز التقوية العامة للعضلات الأساسية في الجسم ويساهم في استقرار واستقرار الجسم أثناء الحركة.
- يساعد في توزيع تمارين التجديف بين الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم.
أبرز مزايا آلة التجديف
آلة التجديف للقلب
- تساعد آلة التجديف في الحصول على كمية كافية من الأكسجين.
- تساعد تمارين القلب في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ، وتشمل اللياقة البدنية تقوية عضلات القلب.
- ينشط لتقوية جهاز المناعة وتقويته ، ويزيد من مقاومة الجسم والعضلات.
- القيام بهذا التمرين بانتظام يساعد في إنقاص الوزن.
آلة التجديف التحمل
- ينشط التجديف الجسم ويزيد من قدرته على التحمل من خلال الممارسة المنتظمة لهذا التمرين ، على الرغم من أن ممارسته في البداية تكون مرهقة ومرهقة.
- التمرين المتكرر على آلة التجديف يزيد من فرصة التمثيل الغذائي ويمنح الجسم الطاقة للقيام بالعمل الذي يفضله والذي يتطلب مجهودًا منه.
آلة التجديف لفقدان الوزن
- هذه الآلة من أكثر الأجهزة فعالية في صالة الألعاب الرياضية.
- التدريب المنتظم على آلة التجديف يحفز حرق الدهون والقضاء على المزيد من السعرات الحرارية.
- يمد الجسم بالطاقة إلى حد كبير ، ويساهم في تكوين وبناء العضلات.
- آلة التجديف تحرق أكثر من 600 سعرة حرارية في الساعة.
- يمكن أن يساعدك تناول الطعام الصحي مع ممارسة الرياضة على آلة التجديف على إنقاص الوزن.
آلة التجديف لتنشيط عضلات المنطقة السفلية
- تشمل فوائد آلة التجديف التي تم تحقيقها من خلال تمرين التجديف للمنطقة السفلية تقوية عضلات الساق بالإضافة إلى تحفيزها على بنائها بينما تبدو مناسبة وجميلة.
- يزيد التجديف من الجزء السفلي من الجسم وقت التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
- يعتبر التجديف من أفضل الطرق للحفاظ على التوازن والمرونة واللياقة البدنية.
آلة التجديف لتنشيط عضلات الجزء العلوي
- تساعد تمارين التجديف على تنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم.
- يساعد التمرين على آلة التجديف في بناء العضلات وتشكيل كتفيك وأسفل ظهرك.
- يقلل من آلام الظهر ، ويحسن الموقف أثناء الوقوف والجلوس.
- يوفر التمرين على آلة التجديف تمرينًا جيدًا للعضلات الصدرية والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين لأنه يحفز بناء عضلات الجزء العلوي من الجسم ويقوي بنيتها.