تعرف على أهم فوائد البطيخ لأنه نبات صيفي حلو المذاق. 100 جرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية
حراري ، لأنه يعتبر فاكهة غنية بالألياف والمياه ، لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات ،
ولعل أهمها الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، كما يحتوي البطيخ على حمض الفوليك.
وفيتامين أ وفيتامين ج وفوائدهما الصحية عديدة. فيما يلي أهم فوائد البطيخ لصحة الجسم.
فوائد البطيخ
- فقدان الوزن الزائد
تناول البطيخ كجزء من نظام غذائي صحي يزيد الشعور بالشبع ويقلل من كمية الطعام المتناولة.
لاحتوائه على الألياف والماء ، ومن ثم يعطي الشعور بالامتلاء ويهضم الطعام الذي يتم تناوله ببطء.
كما أنه يسهل عملية الهضم ويمنع تراكم الطعام في الأمعاء وهو علاج فعال للإمساك المزمن. - يدعم صحة العظام ويخفف آلام العضلات
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وكذلك الفولات
مما يزيد من كثافة العظام لاحتوائه على أحماض أمينية تعالج آلام العضلات بشكل خاص
للرياضيين. - يزيل السموم من الجسم ويدعم صحة الكلى
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يقلل من تبول الدم
في الدم مما يساعد على التخلص من السموم من الكلى وتنقيتها ومنع تراكمها فيها ،
لذلك فهو يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة. - يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة المعروفة باسم “الليكوبين” التي تتصدى لها
تمنع الجذور الحرة انتشارها وتسيطر على الخلايا المريضة وتمنع ظهورها مرة أخرى.
ويحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين ج اللذين يعززان صحة جهاز المناعة ومن ثم يعملان
يقلل البطيخ من مخاطر الاصابة بالسرطان وخاصة سرطان البروستاتا والقولون. - جيد لصحة العين والرؤية
يحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين ج اللذان يدعمان الرؤية وصحة العين وحمايتها
من أمراض مختلفة وخاصة ضمور الشبكية الذي يظهر مع تقدم العمر.
تلف البطيخ
- بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، يمكن أن يسبب الإسهال الشديد.
- القيود التي تسبب اضطرابات ضربات القلب التي تسبب مشاكل صحية خطيرة لاحتوائها
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. - يمكن أن يسبب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الانتفاخ وانتفاخ البطن وآلام المعدة والإمساك
أو الإسهال. لأنها تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة. - نادرا ما يسبب البطيخ أي نوع من الحساسية ، وخاصة متلازمة حساسية الفم.