أهمية تناول البرتقال للحامل
البرتقال من ثمار الحمضيات التي لها مذاق خاص ، فهو يزرع في الشتاء وهو غذاء غني بفيتامين سي ، لذلك غالبا ما يرتبط بنزلات البرد ويريد الأكل بكثرة سواء على شكل فواكه أو في على شكل عصير ، ومن المعروف أن فيتامين سي مفيد جدًا للجسم ، فإن فوائد البرتقال هي كالتالي: –
- الوقاية من السرطان لأن الدراسات والأبحاث أكدت أن تناول برتقالة واحدة في اليوم يقلل من الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان الجلد والثدي والرئة.
- خفض الكوليسترول
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- يحافظ على نظام القلب ، بالإضافة إلى تنظيم الأوعية الدموية.
- يساعد في علاج التهاب المفاصل.
- يساعد على منع تكون حصوات الكلى.
- يساعد البرتقال في إنقاص الوزن.
- يخفف الإمساك.
- يحمي العظام.
- يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- يقلل من تلف الخلايا.
هل تناول البرتقال أثناء الحمل ضار بالحامل؟
للبرتقال فوائد عديدة والاستهلاك اليومي للحبوب يمد الجسم بالفيتامين C الضروري ، لكن تناول البرتقال ليس آمنًا للحامل ، فهو بالتأكيد لا يضر البرتقال الحامل ، لكن يجب عدم تناول الكثير من البرتقال أثناء الحمل.
لا حرج في تناول عصير البرتقال ، ولكن الحذر قبل تناول العصير المعلب لاحتوائه على مواد حافظة ضارة بالجنين.
هل البرتقالي يسبب تشوه الجنين؟
بالإضافة إلى الماء ، يعتبر البرتقال مصدرًا مهمًا جدًا لفيتامين ج وحمض الفوليك. يساعد الاستهلاك اليومي للبرتقال في الحفاظ على ترطيب الجسم وزيادة مناعته وصحته.
من المعروف أن حمض الفوليك يساعد في منع عيوب الأنبوب العصبي ، وبالتالي يقلل من حدوث تشوهات في دماغ الجنين والحبل الشوكي وليس العكس ، وحمض الفوليك مسؤول عن نمو الحبل الشوكي.
فوائد البرتقال للحامل
عندما تأكل الحامل برتقالة تحصل على الآتي: –
1- البرتقال يحسن وظائف جهاز المناعة في الجسم.
- عندما تأكل فاكهة البرتقال فهي تمد الجسم بفيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم ، وتحتاج المرأة الحامل إلى مناعة قوية لمقاومة الأمراض التي تواجهها في حياتها اليومية لتتمتع بصحة جيدة.
- يساعد فيتامين ج في الحفاظ على صحة الجنين.
- يساعد في امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد ، وهو مسؤول عن تكوين الغضاريف والأنسجة في جسم الجنين ، وكذلك تكوين العظام والأوعية الدموية.
2- يساعد في نمو الدماغ
- أثناء الحمل يحتاج الجسم إلى المزيد من حمض الفوليك وتزداد الحاجة إلى هذا الحمض 15 مرة خلال أشهر الحمل وتناول برتقالة يوميًا يوفر هذه النسبة.
- يعمل حمض الفوليك على تجديد خلايا الدم وتجديد الأنسجة.
- يحسن الوزن عند الولادة.
3- يمنع الإمساك
- يحتوي البرتقال على نسبة من الألياف التي تساعد في حركة الأمعاء وتقلل بشكل عام من الإمساك خاصة أثناء الحمل حيث تزداد هذه المشكلة أثناء الحمل.
- تساعد الألياف على تنظيم عملية الهضم ، وخاصة عند النساء الحوامل ، حيث تعمل على تهدئة المعدة وتقليل التقلصات.
- تنظم الألياف ضغط الدم والسكر والكوليسترول وتمنع تصلب الشرايين.
4- البرتقال يتحكم في ضغط الدم
- البرتقال من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، والتي تلعب دورًا مهمًا في منع ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
5- تناول البرتقال يدعم الجهاز التنفسي
- يحتوي البرتقال على نسبة عالية من مادة الكاروتين ، مما يساعد في الحفاظ على حالة التنفس للمرأة الحامل.
6- يزيد تناول البرتقال من ترطيب الجسم
- يساعد الاستهلاك اليومي للبرتقال على ضمان نسبة معينة من السوائل للجسم ، كما يوفر البرتقال الصوديوم والبوتاسيوم ، وهما المسؤولان عن الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم.
القيمة الغذائية للبرتقال للحامل
عند تناول 100 جرام من البرتقال تأكد من حصولك على القيمة الغذائية للعناصر التالية ، لذلك تنصح السيدات الحوامل بتناول برتقالة يومياً: –
- 49 سعرة حرارية من الطاقة.
- 94 جرام من البروتين.
- 89 جرام من الكربوهيدرات.
- 30 جراما من الدهون.
- 50 جرام من الألياف.
- 39 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 5 ملليغرام من فيتامين سي.
- 087 ملليغرام من الثيامين.
- 230 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 179 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 09 ملليغرام من الحديد.
- 40 ملليغرام من الكالسيوم.
- 39 ميكروجرام من النحاس.
- 023 ملليغرام منجنيز.
- 10 ملليغرام من المغنيسيوم.
- 06 ملليغرام من الزنك.
فوائد عصير البرتقال للحامل في الأشهر الأولى
- ينصح الأطباء بشرب كوب من عصير البرتقال بعد الوجبة الرئيسية للمرأة الحامل لأن عصير البرتقال هو الخيار الأفضل لصحة المرأة الحامل والجنين.
- من خلال تناول كوب من عصير البرتقال في الأشهر الأولى ، فإنه يساعد في تقوية عظام الأم والجنين ، والتي يحتاجها الجنين أثناء نموه في الأشهر الأولى.
- في الأشهر الأولى ، غالبًا ما تشعر المرأة الحامل بالغثيان والرغبة في التقيؤ في الصباح ، لذا فإن عصير البرتقال هو الحل الأفضل ، لأن البرتقال يحتوي على نسبة من الحديد ، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول العصير.
كمية البرتقال المسموح بها للحوامل
- أظهرت الدراسات أن تناول حبتين برتقالتين مهم للغاية ، لأن حبتين برتقالتين تحتويان على 85 جرام من فيتامين سي ، وهو أمر مهم للمرأة الحامل والجنين ، مع الأخذ في الاعتبار أن العناصر الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي يمكن تناولها ، لذا فإن الجرعة المستهلكة تحتوي على كمية كافية من فيتامين سي. مع العلم أن البرتقال حمضي وأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الحموضة لدى المرأة الحامل.
أكل البرتقال ونوع الجنين للمرأة الحامل
غالبًا ما يربط الطب الشعبي بين تناول بعض الأطعمة وجنس الجنين ، وقد ارتبط في الماضي بين تناول البرتقال وجنس الجنين ، حيث ذكر أن تناول البرتقال يحدد أن الجنين ذكر.
آثار البرتقال على المرأة الحامل
من المعروف أن كل شيء له حد معين ، فإذا تجاوز الحد المتوسط فسوف ينقلب عليه ، ويجب أن يكون استهلاك البرتقال بالجرعة المعتادة ، خاصة للحامل ، حتى لا يتلفها ويتجنبها. آثاره السلبية نتيجة استهلاكه الكثيف ومنها ما يلي: –
- يحتوي البرتقال على حامض الستريك ، وعند تناول الكثير من البرتقال يؤدي في بعض الحالات إلى التهاب الحلق ، لذا يجب الحد من استهلاكك له كثيرًا.
- يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط عسر الهضم لأن البرتقال يحتوي على نسبة من الألياف.
- في بعض الحالات ، يؤدي استهلاك البرتقال فوق الحد المسموح به إلى حدوث تشنجات.
- يزيد من السعرات الحرارية في الجسم ومستويات السكر.
- قد يسبب الحموضة المعوية.
- محتوى فيتامين ج من فالكون يؤدي إلى الولادة المبكرة.