يمد البرتقال الجسم بعدد من الفوائد التي تقوي الجسم ، بما في ذلك البطن والشعر والجلد ، لأن البرتقال نوع من الحمضيات ذات الطعم الحلو والحموضة اللذيذة ، والبرتقال منجم لفيتامين سي الذي يمتص الكالسيوم. في الجسم ويحتوي أيضًا على فيتامين أ وهو مصدر للصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والكبريت والكلور. المزيد عن البرتقال.
الفوائد الصحية للبرتقال
تستعرض مجلة الدايت أهم فوائد البرتقال التي لا تقدر بثمن بالنسبة لك وهذه الفوائد تغطي معظم أجزاء جسمك بما في ذلك:
- يعمل البرتقال على تنشيط الدورة الدموية في القلب وهو مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والضغط لأنه لا يحتوي على مواد دهنية وكوليسترول وفوائد صحية أخرى.
- للبرتقال فوائد جمالية لأنه يغذي البشرة وينظفها.
- البرتقال غني جدا بفيتامين ج ونحتاج لهذا الفيتامين لمقاومة نزلات البرد والتعب ، 100 جرام تحتوي على 45 سعرة حرارية وهي أيضا مصدر للكالسيوم وبيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة يحمي الخلايا.
- البرتقال للربو ولمن يعانون من التهاب الشعب الهوائية والسل فهو مفيد أيضا للروماتيزم فهو يخفض نسبة الكوليسترول ويفيد مرضى السكر وللمشاكل المتعلقة بارتفاع ضغط الدم.
- تعزز صحة القلب وهي من الأشجار الغنية بالبوتاسيوم التي تساعد في الحفاظ على صحة وظائف القلب ، وعندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة للغاية ، فإنها تنشط.
- يعمل خفض نسبة الكوليسترول في الدم على خفض نسبة الكوليسترول الضار ، وذلك بفضل وجود الألياف القابلة للذوبان بين مكوناته.
- ينظم ضغط الدم المرتفع يحتوي على مادة الفلافونويد هسبريدين التي تساعد على تنظيم ارتفاع ضغط الدم ، والمغنيسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم.
- تحتوي ثمار البرتقال على فيتامين سي الذي يحمي الخلايا من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب أمراضًا مزمنة مختلفة.
- يحتوي على ألياف تحمي الجهاز الهضمي وتقلل من الإمساك.
- وهي غنية بمركبات الكاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ الذي يحمي العينين من الضمور البقعي ويساهم في الفقدان التدريجي للرؤية.
- يحتوي على مادة البوليفينول التي تحمي الجسم من التعرض للعدوى الفيروسية.
- الوقاية من أمراض الكلى يمكن صنع عصير من ثمار البرتقال باستخدام عصارة الليمون اليدوية أو الكهربائية ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى ، وخاصة حصوات الكلى ، بمعدل كوب إلى كوبين في اليوم ؛ وذلك لأن الإفراط في الشرب يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان بسبب وجود السكر بنسبة عالية بين مكوناته.
- فاكهة البرتقال لديها الكثير لتقدمه أكثر مما كنا نظن ، خاصة بالنسبة للبشرة إن استخدام عصير البرتقال كغسول على البشرة الدهنية سوف ينعمها ويفتحها.
- غني ببيتا كاروتين ، وهو مضاد قوي للأكسدة يحمي خلايا الجسم من الأضرار المختلفة ، ويحمي البشرة من الجذور الحرة ويقلل من علامات وأعراض الشيخوخة.
فوائد البرتقال للشعر
يعتبر عصير البرتقال مصدرًا طبيعيًا رائعًا للفيتامينات وخاصة فيتامين سي الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة ، لذلك يجب على جميع النساء إدراجه في العناية بالبشرة أو الشعر.
- لمعان وتألق للشعر يمنح قشر البرتقال شعرك لمعانًا جذابًا ولمعانًا عن طريق شطفه بقشر البرتقال المنقوع في الماء بعد غسله بالشامبو ، وتركه لمدة ربع ساعة على الأقل ، ثم غسله بالماء الفاتر.
فوائد قشر البرتقال للبشرة
البرتقال فاكهة غنية بفيتامين سي الرائد في تفتيح البشرة. كما أنه يحتوي على فيتامين ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور … لذلك فهو مفيد للبشرة سواء بتناوله أو استخدامه كقناع للوجه.
- ينظف البشرة الدهنية ويمنحها النضارة والحيوية اللازمتين.
- يستخدم في الكريمات والمراهم التي تستخدم لعلاج الحروق والكدمات والندبات على الجلد بعد الحوادث لتهدئته.
- مزيل للطفح الجلدي الذي يظهر على الجلد.
- يقلل المسام في الجلد وينظفها بعمق من البكتيريا والجراثيم.
- يقشر طبقة الجلد الميتة والخلايا التالفة في الجلد.
- يضفي على البشرة لمعاناً وتوهجاً جميلين.
- ينعم البشرة ويمنحها ملمسًا حريريًا.
- يعمل على تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها.
- يوجد في قشر البرتقال طبقة داخلية بيضاء تحافظ على البشرة وتحميها بسبب وجود مضادات الأكسدة فيها.
- يمكن استخدامه كقناع بالعسل الطبيعي ويدهن على البشرة بعد إزالة الشعر الزائد ، حيث يمنع عدوى وتهيج المسام الخفيفة ويغلقها بسرعة.
- وجود فيتامين سي في قشر البرتقال يجدد البشرة ويؤخر ظهور علامات وأعراض الشيخوخة والتجاعيد وترهل الجلد.
فوائد قشر البرتقال
- يزيد من المناعة ويساهم في قتل البكتيريا والميكروبات.
- يساعد على التخلص من الغازات وطردها.
- يعالج الإمساك.
- يساهم في علاج الارتجاع المعدي المريئي.
- ينعم البشرة ويمنحها النضارة وخاصة البشرة الدهنية.
- يخلص الجلد من السموم.
- يساعد في علاج وعلاج الدوالي حيث يعمل على علاج وعلاج ضعف الأوعية الدموية والشعيرات الدموية.
- مضاد للأكسدة ، يمنع تكوين وتخزين الدهون الثلاثية.
- يساعد على رفع معنويات الشخص لأنه يعمل كمنشط للجهاز العصبي.
المعلومات الغذائية البرتقالية
- الكمية لكل 100 جرام
- السعرات الحرارية 47
- دهون 0.1 جرام (أحماض دهنية مشبعة 0 جرام)
- كوليسترول 0 ملغ
- الصوديوم 0 ملجم
- بوتاسيوم 181 مجم
- سكر 12 جم (ألياف 2.4 جم – سكر 9 جم)
- بروتين 0.9 جم
- فيتامين أ 225 وحدة دولية
- فيتامين سي 53.2 مجم
- كالسيوم 40 مجم
- حديد 0.1 مجم
- فيتامين د 0 وحدة دولية
- فيتامين ب 6 0.1 مجم
- فيتامين ب 12 0 ميكروغرام
- مغنيسيوم 10 مجم
أخيرًا يجب أن نذكر أن البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ وج وبعض المعادن ، والتي تساعد أيضًا في منع الأكسدة وتمنع الجسم من امتصاص السموم وتسهيل عملية التخلص منها من الجسم.