مزيد من المعلومات حول البرتقال الأخضر
- تنتمي البرتقال إلى الحمضيات وهي من أشهر الفاكهة في العالم ، وقد بدأت زراعتها منذ آلاف السنين في شرق آسيا.
- تزرع في المناطق الأكثر دفئًا من العالم ونعلم أنه يمكن تناولها طازجة أو معصورة.
- ضع في اعتبارك أن تناول البرتقال الأخضر الطازج هو الأفضل لأنه يحتوي على ألياف جيدة وسكر أقل.
- وذلك لتحقيق فوائده الصحية المتمثلة في الحد من أمراض القلب وتكوين حصوات الكلى.
- يوفر مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية.
- كما أنه يحتوي على أهم الفيتامينات ، مثل فيتامين ج وفيتامين ب 1 ، وكذلك حمض الفوليك ومضادات الأكسدة.
فوائد البرتقال الاخضر للحامل
- يعتبر تناول البرتقال غير الناضج آمنًا للحوامل طالما يتم تناوله باعتدال.
- من فوائد البرتقال للحوامل أنه يحتوي على كميات كافية من فيتامين سي وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم.
- إنه ضروري للمرأة الحامل ، ولكن عندما يتم تناوله بكميات زائدة ، فإنه يترك آثارًا جانبية.
- والتي تتمثل في الحصول على كمية كبيرة من الألياف مما يؤثر سلباً على الهضم مثل الإسهال وتقلصات المعدة.
- من ناحية أخرى ، فإن استهلاكه المفرط ، بالإضافة إلى الحصول على مصادر أخرى لفيتامين سي ، يزيد من مشاكل الحموضة.
من فوائد البرتقال للحامل ما يلي:
يحسن وظيفة الجهاز المناعي.
- النساء الحوامل عرضة للحساسية أو الأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء.
- لكن البرتقال الأخضر يحتوي على الأنثوسيانين والبوليفينول والفلافونويد الحمضي.
- وأحماض هيدروكسي سيناميك التي تدعم خصائصه العلاجية.
- يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد الذي يساهم في تكوين العظام والأوعية والغضاريف والأنسجة.
يعزز نمو الدماغ
- يضاعف حاجة المرأة الحامل من 5 إلى 10 مرات لحمض الفوليك.
- هذا يقلل من حدوث عيوب الأنبوب العصبي في الأجنة وينمي المخ والخلايا وأنسجة الدم ، وكذلك تحسين وزنهم عند الولادة.
تقليل الإمساك
- محتواه من الألياف يسهل العبور المعوي ويقلل من الإمساك ، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم.
يحافظ على صحة الجهاز التنفسي
- يوفر كمية كبيرة من مادة الكاروتين التي تحافظ على التنفس الصحي أثناء الحمل وبعده.
السيطرة على ضغط الدم
- تقلل فوائد البرتقال للحامل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.
العناصر التي قد تعجبك:
إصلاح سريع لزيادة حليب الثدي
ثمار مفيدة للحامل في الشهر الثالث.
الأطعمة التي تساعد على تدفق الدم عند النساء الحوامل
يرطب الجسم
- لأنه يحافظ على مستويات السوائل في الجسم ، فهو مصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم.
يقلل من تكون حصوات الكلى
- يزيد من إفراز حامض الستريك ، مما يزيد من درجة حموضة البول ، مما يجعله أقل حمضية ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
يحافظ على صحة البشرة
- بفضل محتواه من مضادات الأكسدة ، يحافظ على ترطيب البشرة ويساعد على إزالة حب الشباب.
تعرف على فوائد البرتقال الأخضر للجنين
كما يفيد البرتقالي الأخضر الجنين ، حيث أن أسرار اللون البرتقالي الأخضر تفيد أكثر من الجنين وحده ، وتتمثل فوائد البرتقال للجنين في النقاط التالية:
- حيث يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من احتمال حدوث تشوهات خلقية.
- يحتوي البرتقال على الكثير من السوائل التي يمتصها الجنين بسهولة عبر المشيمة.
- يساعد على تقوية أسنان ولثة الجنين ، وينعكس ذلك على صحة أسنانه بعد الولادة.
- يحتوي على نسبة من الكالسيوم القادر على تقوية عظام الجنين ويساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم ، حتى لو كان مصدره أغذية أخرى.
- ينشط خلايا الدماغ المتكونة في الجنين ويعمل على نمو عقله ، مما يجعله طفلاً ذكياً يحب الاستكشاف والتعلم في المستقبل.
- يساهم في تكوين خلايا الدم.
- يحمي المشيمة التي يحصل الجنين من خلالها على طعامه وشربه.
قد تكون مهتمًا بـ:
تعرف على معدل الاستهلاك اليومي للبرتقال الأخضر للحامل
فيما يلي بعض النصائح للحامل بخصوص تناول ثمار الحمضيات ، بالإضافة إلى الكمية المناسبة لها حتى لا تضر بالجنين والصحة ، فيما يلي:
- يجب عدم تناول البرتقال بكثرة في اليوم حتى لا تزيد نسبة الأملاح في الجسم.
- كما ذكرنا في البداية ، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي ، وزيادة كمياته سيؤدي إلى زيادة مستوى الفيتامين في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة حموضة البول.
- تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يسبب حرقة المعدة.
- يؤدي الاستهلاك المفرط للبرتقال الأخضر أو عصيره بشكل خاص إلى ارتجاع المريء بسبب زيادة الحموضة فيه.
- تناول برتقالة أو كوب صغير من عصير البرتقال كل يوم.
- يمكن أن يحل الليمون محل البرتقال ، لزيادة حموضة الليمون مقارنة بالبرتقال ، بينما يحتوي البرتقال على حمض الليمونين.
- من الأفضل تناول البرتقال الأخضر مرات عديدة بدون عصير ، لاحتوائه على ألياف مهمة لجسم الحامل.
- يجب غسل البرتقال جيدًا قبل الأكل ، لضمان عدم وجود بقايا للمبيدات أو السموم أو الأوساخ داخل المسام المفتوحة.
- إن الاعتدال في الاستهلاك اليومي للبرتقال سيفيدك ويتجنب الآثار الجانبية الطفيفة التي لا تضاهى بفوائده العديدة.
- كما أنه لا غنى عن المرأة الحامل بسبب توترها وقلقها في هذه اللحظة بالذات بسبب اقتراب موعد الولادة.
ما هي القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر؟
- أشاد العديد من الأطباء حول العالم بالقدرة العلاجية غير العادية للبرتقال الأخضر.
- بعض أعراض الحمل المقلقة لدى المرأة الحامل ، كما أشارت إلى فوائده الكبيرة على الجنين.
- على الرغم من أن البرتقال من الفواكه الحمضية المعروفة جدًا التي نراها كل عام في الشتاء.
- ومع ذلك فهي تعتبر من الحمضيات لاحتوائها على نسبة عالية من الملح مما يجعلها منعشة ومصدرا للطاقة.
- وتجدر الإشارة إلى القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر ، حيث أن الفاكهة متوسطة الحجم توفر حوالي 60 سعرة حرارية.
- أيضا 15 جرام من الكربوهيدرات وكمية قليلة من البروتين.
- كما أنه يغطي حوالي 95٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين سي ، ومن ناحية أخرى فإنه يوفر مستويات جيدة من الألياف وفيتامينات ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونويد ، علما أن 100 جرام منه يوفر العناصر الغذائية.
- كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، بنسبة 85 بالمائة.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الفوسفور وأملاح اليود.
- يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن الضرورية للجسم (الحديد – البوتاسيوم).
- يحتوي على حمض الليمونين.
- غني بفيتامين سي.
- أخيرًا ، تشتمل مكوناته على فيتامينات A و B1 و B
تعرف على فوائد الفاكهة للحامل
- عندما تكونين حاملاً ، من المهم تناول الأطعمة المغذية وتجنب السعرات الحرارية غير الضرورية من الدهون والسكريات الصناعية والمواد الحافظة.
- قد لا تدرك أن هناك دراسات تشير إلى أن تناول الدهون ، مثل الوجبات السريعة ، أثناء الحمل يمكن أن يسبب لطفلك عادات الأكل السيئة لفترات طويلة من الزمن.
- وبعد أن يزول ، يمكن أن يسبب مشاكل في التمثيل الغذائي ووظائف الأعضاء.