يعد البحر مكانًا شهيرًا لقضاء إجازة الصيف ، لكن هل قرأت بالفعل عن فوائده للجسم؟ اكتشفوا اليوم حصرياً في مجلة ديتا الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يتضمن الفوائد الصحية والنفسية للبحر.
الفوائد الصحية للبحر
أولاً: تنظيف الشعب الهوائية
يتنفس بعمق ويملأ الرئتين بهواء البحر الغني بالأيونات السالبة الناتجة عن أشعة الشمس على سطح الماء والتي تحملها الرياح من الأشجار والصخور ، وينظف الرئتين والجهاز التنفسي.
ثانياً: تنشيط الدورة الدموية
المشي في مياه البحر هو أفضل تمرين لمكافحة الشعور بالثقل في الساقين والذي ينشأ نتيجة ضعف الدورة الدموية فيها. تساعد ممارسة المشي في مياه البحر أيضًا على تقليل ظهور الدوالي وتبديد التورم في أسفل الساقين والقدمين. يساعد تغطية الجسم بالرمل الساخن على مرونة المفاصل وتقليل الالتهاب.
ثالثاً: تحسين صحة الجلد
تساهم مياه البحر في صحة وحيوية البشرة. مياه البحر غنية بالطحالب وعلقات البحر المليئة بالفيتامينات والعناصر الصحية التي تنشط البشرة. هذه هي نفس العناصر التي تدخل في تكوين مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة. تحتوي بعض الطحالب أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة وقدرة على تسريع التئام الجروح وتقليل التهابات الجلد. كما أن لأمواج البحر تأثير تدليك وتنشيط الجلد والدورة الدموية فيه.
رابعاً: التخلص من الانتفاخ
يساعد ماء البحر الغني بالملح على تخليص الجسم من المياه الزائدة المحتجزة فيه مما يسبب الانتفاخ ، وفق مبدأ التركيز التناضحي ، لذلك فإن التخلص من المياه المحتجزة يفسر شعورنا بالخفة والحيوية بعد السباحة في البحر.
خامساً: توريد اليود
هواء البحر ومياهه غنيان باليود ، لذا فإن السباحة على شواطئه مفيدة جدًا في تنشيط الغدة الدرقية ، كما يلعب اليود دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للدهون وله خصائص تنقية تساعد الجسم على التخلص من المواد السامة.
سادساً: زيادة الحيوية وإيقاظ الحواس الخمس
البقاء على ساحل البحر هو فرصة لإيقاظ أعضائنا الحسية ، التي تضعفها الآثار السلبية لحياة المدينة. يتغير إدراكنا للأصوات عندما نكون في الماء. لم يعد توصيل جريان العصب يحدث عبر الأذن ، بل عبر العظام ، وهذه الموجات التي تمر عبر الجسم لها تأثير منشط يمنح الجسم درجة عالية من الحيوية.
سابعاً: الحد من التوتر والضغط النفسي
الاستماع إلى موجات البحر وإيقاعها له تأثير مماثل على الدماغ مثل التنويم المغناطيسي ، ويدخل الشخص في حالة من الاسترخاء والسباحة في مياه البحر ، لأن اتصال الجسم بأمواج البحر يحفز الخلايا العصبية في الجلد على إرسال معلومات إيجابية إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى إغراق الجسم بالشعور بالراحة.
ثامناً: التخلص من الوزن الزائد
السباحة في الماء البارد نسبيًا هي الرياضة التي تحرق معظم السعرات الحرارية
الفوائد النفسية للبحر
يساعد استنشاق هواء البحر على توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم وبالتالي يساعد على زيادة ضخ الأكسجين إلى الدماغ ، مما يجعله أكثر نشاطًا ونشاطًا.
يساعدك استنشاق هواء البحر المنعش على النوم بهدوء. يحتوي هواء البحر على أيونات سالبة تزيد من سرعة قدرتنا على امتصاص الأكسجين. تعمل الأيونات السالبة على موازنة مادة السيروتونين في الجسم ، وهي مادة مرتبطة بتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر ، وهو السبب الرئيسي وراء رغبتك في الخروج في نزهة على شاطئ البحر للاستمتاع بهذه الفوائد المفيدة.
يفيد هواء البحر الجلد من خلال العمل على الغدد الصماء ومساعدة الجسم على إفراز مادة الإندورفين ، وهي مادة كيميائية تساعد الجسم على الشعور بالراحة.
ود. يذكر رودني أونيل أن هواء البحر يساعد على ترطيب البشرة ، مما يجعلها ناعمة وحريرية.
وأفادت مجلة الأبحاث العلمية وتقنية الجلد أن هواء البحر مفيد في علاج التهابات الجلد وجعل الجلد يبدو مرنًا.
واستخدم هواء البحر على نطاق واسع في القرنين الثامن عشر والتاسع عشر كعلاج للاكتئاب الناجم عن المرض. يقول الخبير توماس دبليو ، رئيس الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر والرئة بجامعة واشنطن ، إنه يجب استنشاق هواء البحر. وأن الأطباء استخدموه منذ 200 عام كواحد من الطرق المهمة لعلاج أمراض الجهاز التنفسي وهناك الكثير من الأدلة والأبحاث التي تؤكد أن هواء البحر له فوائد مذهلة حقًا. هناك أدلة غير مؤكدة على أن تنفس هواء البحر يساعد الأطفال في علاج العديد من حالات التليف الكيسي (الالتهاب الرئوي المزمن) عند الأطفال.
ويضيف توماس دبليو أن العديد من العائلات التي كانت تقضي إجازتها على الشاطئ عادت بصحة أفضل. وهو غير متأكد من جانب التحسين ، سواء كان روحيًا أو فسيولوجيًا أو ميتافيزيقيًا ، لكنه يعتقد أن الفوائد تتدفق على الأفراد في جميع جوانب الصحة المختلفة.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن استنشاق هواء البحر المالح يساعد في تنظيف الرئتين. حيث عانى المرضى في أستراليا من التليف الكيسي لفترة طويلة ، نصحهم الأطباء باستنشاق هواء البحر لمدة 48 أسبوعًا ، واستخدم الأطباء هذه الطريقة في العصور القديمة.
ونشرت نتائج العديد من الدراسات في عام 2006. المرضى الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة الذين تناولوا القليل من المضادات الحيوية زادوا من ممارسة استنشاق هواء البحر ، لأن ما يقرب من 7٪ من كلوريد الصوديوم يتم استنشاقه.
حاول بحث آخر تحديد ما إذا كان استنشاق الهواء المالح له تأثير على صحة الشعب الهوائية وانتشار أمراض الجهاز التنفسي بشكل شائع نتيجة للعدوى. لكن النتائج كانت مختلطة. بمعنى أن هناك بعض الدراسات التي قد تكون لها فوائد عامة ، لكن نتائج استنشاق الهواء الملحي تختلف من مريض لآخر.
وقد وجد الأطباء البريطانيون أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا بالقرب من هواء البحر يساعدون في تحسين الصحة العامة ، لكن د. لم يؤكد توماس صحة هذه النتائج ويعتقد أن هناك عوامل أخرى قد تؤثر على الحصول على هذه النتيجة.
بشكل عام ، يساعدك استنشاق هواء البحر على استعادة نشاطك ويمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها للتمرين الصحي.
هناك اعتقاد شائع بأن الهواء المالح يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الحالة المزاجية. يذكر آخرون أن استنشاق الهواء المالح يمكن أن يساعد في علاج التهابات الأذن والتهابات الجلد وأمراض أخرى ، ولكن دون دليل واضح.
أفضل وصفة يمكنك الحصول عليها هي الذهاب إلى الشاطئ.
