فوائد الافوكادو للبشرة والشعر

للأفوكادو أيضًا العديد من الفوائد الصحية والجمالية. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم فوائد الأفوكادو واستخداماته للبشرة والشعر.

أفوكادو

تنتمي الأفوكادو إلى الفصيلة الغارية وتكثر زراعتها في أمريكا الاستوائية وأستراليا وأوروبا وتشتهر زراعتها في عدة أماكن مثل: كاليفورنيا والمكسيك والبرازيل وأفريقيا. توجد عدة ألوان لفاكهة الأفوكادو ، منها: الأخضر ، والأسود ، والأحمر. الأفوكادو فاكهة تحتوي على بروتينات مفيدة وتعتبر غذاءً مغذياً كاملاً. هذا لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة ومتنوعة. يتم الحصول على زيت الأفوكادو من لحم ثمرة الأفوكادو ويعتبر من أهم الزيوت المفيدة. لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، وزيت الأفوكادو مفيد جدا للبشرة ويساعد على حل مشاكلها لجعلها تبدو أصغر سنا وبدون عيوب ، كما أنها تستخدم في إنتاج مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالشعر وغيرها. وهي أفضل خطوة للحفاظ على الجلد. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة وغني أيضًا بالعديد من العناصر الأساسية التي تغذي البشرة.

لطالما اشتهرت فاكهة الأفوكادو باستخدامها في مستحضرات التجميل ومنتجات البشرة ، وذلك بفضل ثروتها من العديد من العناصر الغذائية الفعالة ، حيث توفر الأفوكادو ما يقرب من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، بما في ذلك البوتاسيوم وحمض الفوليك والمغنيسيوم والفوسفور وكل من فيتامينات أ ، C ، E ، B واللوتين ، لاحتوائه على العديد من المكونات الكيميائية التي تعمل كمضادات للأكسدة وتقوي دفاعات الجسم. بالإضافة إلى المحتوى الغني بالدهون غير المشبعة والأحماض الدهنية المفيدة جدًا للجسم والصحة ، فإننا نسأل ما هي فوائد الأفوكادو لجمالك وبشرتك!

فوائد الأفوكادو

1- فوائد الأفوكادو بين إنقاص الوزن أو زيادة الوزن والتخلص من النحافة:

يمكن أن تكون فاكهة الأفوكادو سيف ذو حدين عندما يتعلق الأمر بالوزن لأنها يمكن أن تساعد في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة ، لأنها من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والسعرات الحرارية ، لأن كل 100 جرام من الأفوكادو توفر لنا مع ما يقرب من 160 سعرة حرارية ، لذلك إذا تم تضمينه في النظام يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، حيث أن الاختيار الصحي للأجزاء الدهنية سيكون فعالًا جدًا في زيادة الوزن.أما بالنسبة لمن يعانون من السمنة وزيادة الوزن ، فيمكنهم تناول أجزاء محسوبة بشكل صحيح من الأفوكادو وتناوله كغذاء خفيف وصحي غني بالدهون والبروتينات والألياف ، مما يساعد على زيادة الشبع وبالتالي تجنب تناوله لاحقًا لسد الجوع وتقليل السعرات الحرارية.

2- فوائد الأفوكادو لصحة القلب والشرايين:

من المعروف أن تناول الدهون المشبعة والأحماض الدهنية غير المشبعة يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، مما قد يشكل خطرًا ويزيد من فرص التعرض لأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية. له دور كبير في خفض مستوى الكولسترول الضار LDL وزيادة مستوى الكولسترول الجيد ، بالإضافة إلى دوره في تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات ، مما يساعد في تحسين صحة القلب والشرايين وخاصة في الوقاية من أمراض القلب التاجية. يعتبر الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للدهون غير المشبعة الأحادية مثل حمض الأوليك ، وتحتوي كل 100 جرام تقريبًا على 9.8 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة و 110 ملليجرام من أوميجا 3.

كما يحتوي الأفوكادو على الألياف وبعض المواد الكيميائية التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الجسم ، مثل فيتوستيرول ، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ وفيتامين ج ، اللذين يمنعان أكسدة الأفوكادو ، مما يؤدي إلى زيادة فوائد ثمار الأفوكادو للقلب و الشرايين. .

البوتاسيوم ، الذي يعتبر الأفوكادو مصدرًا له ، له أيضًا دور مهم جدًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والتحكم في ضغط الدم ، حيث تحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على ما يقرب من 485 مجم من البوتاسيوم.

في دراسة نشرت في أرشيف البحوث الطبية ، وجد أنه بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي يحتوي على الأفوكادو ، انخفضت مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية بنسبة 22٪ وزادت مستويات الكوليسترول الجيد HDL بنسبة 11٪. .

3- فوائد الأفوكادو للبشرة:

بالتأكيد اكتسبت أقنعة الأفوكادو شهرتها بسبب نجاح فعاليتها للبشرة وخاصة البشرة الجافة ، فالأحماض الدهنية التي يحتوي عليها الأفوكادو تساعد على ترطيب البشرة وإعطائها النضارة.كما أن الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل بيتا كاروتين وفيتامين هـ ، يلعبان دورًا رئيسيًا في محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة ، ويحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، ويحتوي على فيتامين سي كمضاد أكسدة مهم لحماية الخلايا وجزء أساسي من عملية البناء والتكوين. الكولاجين في الجسم ، وكل ذلك يجعل الأفوكادو له دور كبير في حماية البشرة وتحسينها.

4- فوائد الأفوكادو في مكافحة السرطان:

بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا جدًا للعديد من المعادن والفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية المفيدة ، فإن الأفوكادو غني أيضًا بالعديد من المواد الكيميائية التي أثبتت الأبحاث أنها مرتبطة بمكافحة السرطان ونموه. على وجه الخصوص ، مضادات الأكسدة القوية بيتا كاروتين وكلا الفيتامينات E و C ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها.

ما هي فوائد الأفوكادو للبشرة الجافة؟

اكتسبت أقنعة الأفوكادو شهرتها بالتأكيد بفضل نجاح فعاليتها للبشرة ، خاصة الجافة ، لأن الأحماض الدهنية التي يحتوي عليها الأفوكادو تساعد على ترطيب البشرة وإعطائها نضارة ، واقي من الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي يحتوي عليها الأفوكادو ، مثل حمض الأوليك ، تحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها ، ويعزز أوميغا 9 تجديد خلايا الجلد التالفة ويقلل من تهيجها.

فوائد زيت الأفوكادو للبشرة

• يحسن تدفق الدم في الجلد.
• يقاوم علامات الشيخوخة وتمدد الجلد.
• يعطي البشرة مظهراً متألقاً.
• يقلل من ظهور التجاعيد ويمنع ظهور الخطوط الدقيقة.
• يزيد من لمعان البشرة.
• يرطب البشرة ويشارك في إنتاج كريمات الترطيب المفيدة.
• ينظف الوجه.
• يزيل الخلايا الميتة.
• يحمي البشرة من العوامل الخارجية الضارة ؛ يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية.
  – ينظف البشرة وينقيها.
• يمنع تهيج الجلد. يقوي جلد الجلد. لفعاليته في تحفيز الكولاجين.
• يفتح لون البشرة.
• يعالج الحبوب المزعجة.
• يشفي الحروق والندوب.
• يعالج البشرة الجافة.
• يزيد من نعومة وحيوية البشرة.
• يمنح البشرة إشراقة وتألقًا مميزين.
• يحل مشكلة المسام الكبيرة ويعطي البشرة مظهرًا جذابًا.

مزيج زيت الأفوكادو للبشرة

• امزجي جيدًا ملعقة كبيرة من زيت اللوز ، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ، وبضع قطرات من زيت الأفوكادو وبضع قطرات من زيت ماء الورد ، ثم احفظيها في زجاجة زجاجية وضعي كمية صغيرة من الخليط على الجلد ؛ حيث يعمل هذا الخليط على زيادة نعومة البشرة.

• اخلطي جيدًا ملعقة من الموز المهروس ، ونصف ملعقة من زيت الأفوكادو ، وثلاث قطرات من زيت جذر الجزر ، وملعقة من العسل وملعقة من زيت جوز الهند ، وضعيها على البشرة لمدة عشرين دقيقة ، ثم اشطفيها بالماء البارد ؛ يعالج هذا الخليط البشرة الجافة ويغذيها.

• ضعي كمية من زيت الأفوكادو على البشرة ودلكيها برفق لمدة ثلاث دقائق ، اتركي الزيت على البشرة لمدة عشر دقائق ، ثم اغسليه بماء فاتر ، فهذا سيعطي البشرة نعومة ورطوبة ويحمي البشرة من المظهر الناعم. يزيل الخطوط والتجاعيد التي تظهر حول العين ، ويضيف له جمالاً لافتاً.

ما هي فوائد الأفوكادو في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة؟

تساعد الأفوكادو على محاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة القوية مثل البيتا كاروتين وفيتامين E وفيتامين C ، التي تعمل على تحييد ومكافحة الجذور الحرة. يمكن زيادة فعاليته عند دمجه مع زبدة الكاكاو ، حيث يساعد على تفتيح الندبات والندوب ، ويساعد على توحيد لون البشرة ، ويحتوي على فيتامين سي كمضاد أكسدة مهم لحماية الخلايا وجزء أساسي من العملية. بناء وتشكيل الكولاجين في الجسم ، وكل ذلك يجعل الأفوكادو جزءًا كبيرًا من الحفاظ على البشرة وتحسينها.

تساعد الكاروتينات التي يحتوي عليها الأفوكادو ، مثل ألفا كاروتين وبيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين ، على حماية الجلد من الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى التجاعيد.

بسبب وجود مواد معينة في ثمار الأفوكادو ، مثل الأحماض الأمينية الجلوتامين ، والتي لها تأثير مطهر على الجلد ، يلعب الأفوكادو دورًا رئيسيًا في علاج حب الشباب. يتم تضمين الأفوكادو أيضًا في العديد من العلاجات لبعض مشاكل الجلد مثل: الصدفية والأكزيما وحروق الشمس.

ما هي فوائد الأفوكادو لشعرك؟

يستخدم الأفوكادو منذ القدم لتعزيز نمو الشعر وتقويته ومنع تساقطه! نظرًا لأنه يمكن استخدام مهروسه كقناع للشعر ، فمن السهل امتصاص زيت الأفوكادو الغني بالعناصر المهمة من خلال فروة الرأس ، ومن أهم فوائد الأفوكادو للشعر:
مناسب جدًا للشعر الجاف والمجعد ، حيث يساعد على تنعيمه وإعطائه مظهرًا صحيًا.
– يرطب فروة الرأس الجافة ويخفف الحكة.
يمنع تساقط الشعر ويقويه ويحفز نموه باحتوائه على الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية المختلفة والأحماض الدهنية. يمكن أن يرتبط نقص فيتامينات ب وفيتامين هـ بتساقط الشعر ومشاكل الشعر ، والأفوكادو مصدر كبير لهذه الفيتامينات.
– حماية الشعر من الأشعة فوق البنفسجية والحرارة والمواد الكيميائية.
– لأن الأفوكادو يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة وغير مشبعة مثل: أوميغا 3 بالإضافة إلى بعض الفيتامينات فإنه يعزز لمعان الشعر وإطلالته الصحية.

طريقة عمل قناع الأفوكادو بالعسل والحليب:

• قشر وحفر الأفوكادو ، ثم اهرس نصف كمية الأفوكادو.
• أضف العسل والحليب أو الزبادي إلى هريس الأفوكادو.
• بعد غسل وجهك جيدًا ، ضعي المزيج على وجهك.
  اتركي القناع على وجهك لمدة 30 إلى 60 دقيقة.
• اغسلي وجهك وجففيه واستمتعي بالنتيجة!