فوائد الأفوكادو اليوم سنتحدث عنها أو كما يسميها البعض وعاء وباسم آخر هو نوع من الفاكهة يحبها معظم الناس ولكن ربما يعتقد القليل من محبيها أنه كلما اصطادوا الفاكهة في طريقهم لتناولها يبحثون عن فوائدها أو الاستخدامات التي تجعلها تتساءل كيف يمكن للفاكهة أن تحتوي على كل تلك الكمية الهائلة من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى طعمها وشكلها المميزين. نكشف اليوم عن أهم فوائد هذه الفاكهة لصحة الجسم والمعدة والبشرة والشعر.
فوائد عصير الأفوكادو
كل حبة أفوكادو تعادل مائتي جرام تحتوي على ما يقرب من 500 سعرة حرارية ، لذا فإن تناول الأفوكادو على شكل عصير هو أحد مصادر الطاقة ، خاصة لمن يعانون من ضعف عام في الجسم ، وفقر الدم ، وكذلك الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، حوالي 40 جرامًا في ثمرة واحدة ، وهذه النسبة ، على العكس ، يمكن أن تصبح مصدر إزعاج للكثيرين ، خاصة أولئك الذين يعانون من مشكلة السمنة ، لكن هل تعلم أن الدهون الموجودة فيها لا تسبب وزن؟ يكسب؟
فوائد الأفوكادو والليمون
يعتبر الأفوكادو بالليمون من العصائر المنعشة للجسم ، حيث يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من المناعة ، ويساهم في علاج نزلات البرد والإنفلونزا المتكررة ، وهو مشروب مفيد لفقدان الوزن عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم وعلاج الإمساك.
فوائد الأفوكادو للعظام
يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا مهمًا لمن يعانون من انخفاض مستويات البوتاسيوم. تحتوي كل فاكهة على 500 ملغ من البوتاسيوم والبوتاسيوم مفيد في الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات والعظام والقلب والوقاية من ارتفاع ضغط الدم حيث أنها تقلل من الصوديوم الزائد وهي فاكهة غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والزنك اللازمة لصحة العظام. كما أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الأساسية الأخرى مثل فيتامين هـ ، ب 1 ، ب 2.
يمكنك أن تجد هنا أيضًا: فوائد الأفوكادو – فوائد الأفوكادو للصحة والجمال
فوائد الأفوكادو للمرأة
إن تناول الأفوكادو الغني بالدهون أمر لا يجب أن تتخلى عنه المرأة ، خاصة وأن هذه الدهون أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة. لذلك ، سيكون من الضروري التخلص من انتفاخ البطن والكوليسترول وتعديل عملية الهضم بشكل عام.
تأكد من تضمين الأفوكادو في وجباتك اليومية كلما شعرت بالجوع. نصيحتنا الأساسية لك هي أن هذه الألياف ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وتحميك من الإمساك وتنظف معدتك من السموم ، ويمكننا أيضًا أن نقول أن من أهم فوائد الأفوكادو أنه مصدر للدفاع والحماية ضد سرطان المعدة والثدي.
يمكنك أن تجد هنا أيضًا: فوائد شاي الأفوكادو
فوائد الأفوكادو للبشرة
ازدادت مشاكل الجلد في الأيام الأخيرة بسبب عوامل الطقس الضارة ودخول فصل الشتاء. بشكل عام ، هناك عوامل أخرى تؤثر سلبًا على جمال البشرة. من أهم هذه العوامل استخدام الكريمات واستخدام طرق علاج غير صحيحة ، لذلك يفضل الأطباء وخبراء التجميل دائمًا العودة إلى المصادر الطبيعية واستخدامها في العناية بالبشرة ، والأفوكادو أعلى من هذه المصادر الطبيعية.
الأفوكادو مرطب طبيعي للبشرة بفضل حمض الأوليك ، وهو أحد أشهر أنواع الأحماض الدهنية الموجودة فيها. يساهم الترطيب بدوره في نضارة البشرة ومحاربة التجاعيد بفضل أحد مضادات الأكسدة الموجودة فيه وهو بيتا كاروتين. هذا بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى التي تحارب علامات الشيخوخة مثل فيتامين إي وفيتامين سي اللذين يحفزان إنتاج الكولاجين في الجلد.
ثبت علميًا أن ثمار الأفوكادو تحتوي على أحماض أمينية تحمي الجلد من الالتهابات التي تؤدي إلى تهيج الجلد والبثور ، يكرر القناع مرة واحدة في الأسبوع بالماء البارد.
يمكنك أيضًا أن تجد هنا: زيت الأفوكادو – فوائد زيت الأفوكادو للبشرة
فوائد الأفوكادو للشعر
إذا كنت ترغب في الحصول على شعر طويل وقوي والتخلص من تساقط الشعر. يجب استخدام الأفوكادو كقناع أسبوعي لأن الفيتامينات الموجودة فيه ، مثل فيتامين هـ ، تغذي شعرك وفروة رأسك. مثلما يعمل الأفوكادو على ترطيب البشرة ، فإنه يعمل أيضًا على تنعيم وترطيب الشعر بفضل الزيوت الموجودة فيه.
فوائد بذور الأفوكادو للجنس
من أفضل العلاجات الطبيعية لزيادة الدافع الجنسي لدى كل من الرجال والنساء هو تناول الكثير من الأفوكادو ، حيث تساعد على تدفق الدم والانتقال بشكل طبيعي إلى الأعضاء التناسلية وتحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي تحفز الحيوانات المنوية والهرمونات الذكرية في هيئة. الجسم الذكري بالإضافة إلى دور الأفوكادو في الوقاية من سرطان البروستاتا عند الرجال.
فوائد الأفوكادو قبل النوم
احرصي على تناول الأفوكادو قبل النوم ، فهو من أشهر الأطعمة التي تساعد جسمك على الاسترخاء وتقليل الأرق بفضل المغنيسيوم الموجود فيه ، كما أن الدهون غير المشبعة بالداخل تحفز إفراز الهرمونات السعيدة وتعمل على تنشيط الأعصاب.
الأفوكادو فاكهة غنية بجميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم ، لذلك قدمنا في هذا المقال أهم الفوائد الصحية والجمالية.