فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ
للاستحمام الساخن أو الدافئ العديد من الفوائد وهي كالتالي:
تطهير وتنظيف البشرة
- الحمام الساخن يفتح مسام الجلد ، خاصة عندما نجد أن مسام الجلد مغلقة ، لأن ذلك يؤدي إلى تكون السموم المتراكمة في الجلد مع تراكم الشوائب.
- سيؤدي الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ أيضًا إلى إزالة الشوائب من الجلد.
تقليل الإجهاد والتعب
- من فوائد الاستحمام الساخن أو الدافئ أيضًا أنه يزيل الشعور بالتعب والإرهاق الذي تشعر به خاصة بعد يوم شاق في العمل.
- يعتبر الماء الساخن من الأدوية الطبيعية حيث ينصح بأخذ حمام ساخن لمدة عشر دقائق على الأقل لتهدئة الأعصاب والجسم والعقل.
- يمكنك أيضًا إضافة قطرات من زيت اللافندر إلى الماء الساخن لمساعدته على الاسترخاء بشكل طبيعي.
يعالج انسداد الأنف
- كما أن الاستحمام بالماء الساخن يعالج مشاكل انسداد الأنف لأنه ينظف ويرطب الممرات الأنفية.
- كما أنه يقي الإنسان من نزلات البرد ويقلل من الاحتقان والالتهابات المتكررة.
- كما أنه يقي الجسم من القلق والتوتر ويزيد من مستوى هرمون الأوكسيتوسين هرمون الحب والسعادة.
يحسن الدورة الدموية
- عندما يتم وضع الماء الساخن على الجسم فإنه يريح العضلات وفي نفس الوقت يهدئها من التشنجات.
- يعالج الماء الساخن أيضًا مشاكل المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل.
- بالإضافة إلى أن الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ ينشط الدورة الدموية وينشط الدم وتدفقه ويخفف الآلام الناتجة عن آلام العضلات والأوتار والأنسجة.
الحد من تصلب الكتف والرقبة
- إذا شعرت بأوجاع وآلام في رقبتك وكتفك ، يجب أن تأخذ حمامًا ساخنًا لتخفيف هذه الآلام.
- الاستحمام بالماء الساخن هو عبارة عن مساج للجسم كله وخاصة في منطقة الرقبة والكتفين في حالة الشعور بألم شديد.
- الاستحمام بالماء الساخن يخفف آلام الكتف والرقبة ويريح العضلات. فقط خذ حمامًا ساخنًا لمدة عشر دقائق على الأقل للتخلص من الألم.
تقليل وتقليل مشاكل الجهاز التنفسي
- من فوائد الاستحمام بالماء الساخن أنه يزيل مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال.
- كما أنه يقلل من وجود البلغم ويعمل على إذابته وإزالته تمامًا.
- يساعد الاستحمام بالماء الساخن في علاج التهاب الحلق ، خاصةً إذا أضفت قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى الماء الساخن لمساعدتك على التنفس بشكل طبيعي.
تخفيف الصداع
- الاستحمام بماء ساخن مع صداع طبيعي أو صداع نصفي يساعد في تمدد الأوعية الدموية وبالتالي يخفف الآلام والألم الناجمين عن الصداع.
قبل ممارسة الرياضة والأنشطة
- يوصى بالاستحمام بماء ساخن لمدة خمس دقائق على الأقل قبل التمرين.
- يساعد الاستحمام بالماء الساخن على الإحماء ومنع التشنجات العضلية التي تسببها الرياضات العنيفة ، والتي تؤدي في النهاية إلى تراكم حمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية.
بناء عضلات أفضل
- هناك العديد من الدراسات والأبحاث التي أجراها خبراء على الفئران والتي وجدت أن الاستحمام بالماء الساخن يساعد عشرين بالمائة في بناء كتلة العضلات.
تحسين صحة القلب
- عند الاستحمام بالماء الدافئ يساعد قلبك على الخفقان بشكل أسرع مما يؤدي إلى التنفس المنتظم والسهل.
- يؤدي الاستحمام الدافئ أيضًا إلى توسيع الرئتين مع تحسين تناول الأكسجين المناسب.
الدماغ والجهاز العصبي
- يقلل الماء الدافئ من الالتهاب والألم في الجهاز العصبي مما يحسن المزاج.
- يُنصح أي شخص يعاني من التصلب المتعدد بالاستحمام بماء دافئ لتخفيف الآلام والأوجاع التي يشعر بها.
- لأن ضغط ودرجة حرارة الماء يخففان آلام الظهر.
- يجب إزالة البخار الزائد في الحمام الساخن حتى لا يؤثر على التنفس ، حيث يتسبب البخار الزائد في انخفاض ضغط الدم.
طريقة صحية لاستخدام الليمون مع ماء الاستحمام الدافئ
يمكن استخدام الليمون في ماء الدش الدافئ للاستحمام الصحي كما يلي:
- يمكن عمل مقشر للجسم قبل الاستحمام بالليمون لتنظيف وتنقية الجسم بشكل صحيح.
- ثم يتم استخدام الماء الدافئ ويتم شطف الجسم جيداً.
- يمكن عمل هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.
آثار الاستحمام بالماء الساخن
بالرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ له فوائد عديدة للجسم ، إلا أن هناك أيضًا بعض الأضرار المرتبطة بالاستحمام بالماء الدافئ ، والتي تشمل ما يلي:
- على الرغم من أن الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية ويحفز الدورة الدموية ، فإن الاستحمام بالماء الساخن المتكرر يؤدي إلى انخفاض سريع في ضغط الدم.
- أخذ حمام ساخن ثم الخروج إلى الهواء البارد يؤدي حتما إلى الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.
- لذلك ، قد يوصى بشرب أي مشروب بارد أو شرب الماء قبل الخروج لإعادة توازن درجة حرارة الجسم.
- كثرة الاستحمام بالماء الساخن يؤدي إلى فتح المسام بشكل كبير للغاية ، مما يؤدي إلى التهابات الجلد الجرثومية والفطرية.
- كما يجفف الماء الساخن الجلد لأن الكلور الموجود في الماء يدخل في المسام المفتوحة.
- مما يؤدي إلى فقدان الزيوت الطبيعية وجميع البروتينات التي تحافظ على حيوية ونضارة البشرة.
- يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تأخير نمو الشعر مع احتمال تساقط الشعر بشكل كبير.
- في الحمام الساخن ، يحفز الخلايا الدهنية التي تحتوي على الهيستامين ، مما يؤدي إلى إحساس قوي بالحكة.
نصائح للاستحمام الصحي
هناك العديد من النصائح التي يمكنك القيام بها للاستحمام الصحي والمفيد وتشمل هذه النصائح ما يلي:
- عند الاستحمام ، استخدم الماء الفاتر أو الساخن قليلاً.
- لا تغادر المنزل بعد الاستحمام بماء ساخن لتجنب التعرض للمسودات التي تؤدي إلى نزلات البرد أو أمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية.
- بعد الاستحمام بماء ساخن ، استخدمي كريمًا لترطيب بشرتك أو استخدمي زيوتًا طبيعية خالية من العطور لتجنب العدوى.
- يمنح الترطيب بعد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ النضارة واللمعان والمظهر الصحي الجميل ، كما يحمي البشرة من الجفاف.
- خذ حمامًا باردًا فورًا بعد الاستحمام بماء ساخن لإغلاق المسام المفتوحة في بشرتك.
- لا تستحم لفترة طويلة لتجنب التسبب في مشاكل لشعرك وبشرتك.
- عند الاستحمام بالماء الساخن ، تجنب استخدام بعض أنواع الصابون أو سائل الاستحمام الذي يكون قاسيًا على الجلد ، أو الأنواع التي تحتوي على عطور.
- تؤدي إلى حساسية الجلد والحكة والالتهاب والاحمرار ، خاصة عندما يكون الجلد حساسًا.
في نهاية المقال حول فوائد الاستحمام بالماء الدافئ ، ذكرنا الفوائد العديدة للماء الدافئ عند الاستحمام ، كما ذكرنا الضرر الذي يلحق بالجسم من الماء الساخن وبعض النصائح للاستحمام الصحي.