فوائد الاستحمام بالماء البارد
الاستحمام بماء بارد له فوائد عديدة للبشرة والجسم ، ومن أهم هذه الفوائد:
انهض بسرعة
هل تأخرت عن العمل وترغب في الحصول على مزيد من النوم وتشعر بالكسل؟ الاستحمام بماء بارد هو النشاط الأكثر تحفيزًا الذي يمكنك القيام به في الصباح الباكر.
هذا لأنه عندما يصطدم الماء البارد بجسمك ، فإنك تصاب بصدمة تجبرك على التنفس بعمق لمحاولة الحفاظ على دفء جسمك ، وبالتالي زيادة مستوى الأكسجين في جسمك وبالتالي زيادة معدل ضربات القلب. ، وسيزداد تدفق الدم في الأوعية ، مما يمنحك الكثير من الطاقة والحماس لبدء اليوم.
الدش البارد خير من فنجان القهوة في الصباح ولا يسبب أي ضرر أو أي جوانب سلبية بخلاف القهوة التي يؤدي نقصها إلى انخفاض كمية الكافيين في الجسم.
تقليل التوتر وتسريع عملية التمثيل الغذائي
- يعاني الكثير من الناس من مشكلة دهون البطن. في هذه الحالة ، فإن الحل الأنسب هو الاستحمام بماء بارد ، لأنه تمرين يساعد على تحسين التمثيل الغذائي. يساعد وضع الماء البارد على جسمك في تحويل الدهون البيضاء غير الصحية إلى دهون بنية سريعة الاحتراق.
- بالنسبة لبعض الناس ، فإن الاستحمام البارد في الصباح أمر مرهق. لكن بالنسبة لخلايا الجسم ، من الجيد الاسترخاء وتقليل الإجهاد التأكسدي.
- بمجرد أن تأخذ حمامًا باردًا ، تدخل في حالة استرخاء لا سمبتاوي ، أي أنك تدخل حالة من الراحة والاسترخاء لجميع أجزاء الجسم.
تحسين الدورة الدموية
- يزيد الماء البارد من سرعة تدفق الدم والخلايا الليمفاوية نحو الأوعية العميقة للأعضاء ، وبالتالي يتخلص الجسم من الفضلات الموجودة فيه ، ويحسن المناعة الطبيعية وصحة القلب.
- لكن في الوقت نفسه ، البقاء في الماء البارد لفترة طويلة ليس جيدًا لأنه يؤثر سلبًا على الدورة الدموية في الأطراف ، ولكن يمكن القول إنها عادة مفيدة إذا كررناها باعتدال.
تحسين وظيفة المناعة الطبيعية
الاستحمام في الماء البارد يقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض وتحارب الفيروسات والبكتيريا.
تحسين صحة الجلد والشعر
- يدمر الماء الساخن الشعر ويقسمه ويلهب فروة الرأس عند استخدامه يومياً في درجات حرارة عالية على عكس الماء البارد الذي يجعل الشعر لامعاً وله لمعان طبيعي ، بينما يضيق فروة الشعر ويقلل من الترسبات والشوائب المتراكمة على الشعر. فروة الرأس.
- يغلق الماء البارد أيضًا مسام البشرة ويسمح لها بالاحتفاظ بالمزيد من زيوتها الطبيعية والصحية ، مما يحافظ على البشرة نظيفة ومنتعشة.
تقليل الالتهاب وسرعة الشفاء
هناك العديد من الرياضيين المحترفين الذين يستخدمون حمام الماء البارد باستمرار ؛ وذلك لأنه يثبط تكوين حمض اللاكتيك ويبطئ الالتهاب ، لأن وجوده يرهق العضلات ويدمرها ، وقد أظهرت الأبحاث والدراسات قدرة الماء البارد على تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء في أربعة أيام.
عالج الاكتئاب
- الماء البارد هو أفضل خيار لصدمة النظام ؛ حيث حسب الدراسات والأبحاث فإن الاستحمام البارد يحفز مركز المصدر الرئيسي لهرمون النورادرينالين (أو كما يطلق عليه هرمون النورادرينالين) مما يخفف من أعراض الاكتئاب.
- يحفز الماء البارد أيضًا النهايات العصبية الحساسة في الجلد لإرسال كميات كبيرة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ ، والتي لها نفس تأثير مضادات الاكتئاب.
- يعتقد العديد من العلماء أن الاستحمام البارد المستمر قد يكون أكثر فاعلية من مضادات الاكتئاب ، ولكن لم يتم إثبات ذلك من خلال العديد من التجارب.
حماية البيئة
طبعا نستخدم السخان لاستخدام الماء الساخن مما يعني استهلاك الزيت أو الغاز أو الكهرباء وهذا ضار بالبيئة. لذلك فإن استخدام الماء البارد في الاستحمام يحمي البيئة. قد يبدو الأمر بسيطًا لبعض الناس ، لكن تقليل استخدام الوقود الأحفوري بأي قدر يحمي البيئة على المدى الطويل.
يقوي الخصوبة
هناك بعض الدراسات الحديثة التي وجدت أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال وبالتالي يزيد من خصوبة الذكور ، ووجدت أن الاستحمام في الماء الساخن لفترات طويلة يقلل من خصوبة الرجال على المدى الطويل.
تخلص من مشكلة التعرق المفرط
الاستحمام بماء بارد يساعد بعض الناس على التخلص من التعرق المفرط.
ما هي درجة البرودة المطلوبة؟
لا توجد درجة حرارة محددة للاستحمام ، ولكن بشكل عام كلما كان الماء أكثر برودة كان ذلك أفضل ، لذا جرب مدى تحملك للاستحمام لإيجاد درجة الحرارة المناسبة لك.
ومع ذلك ، إذا كانت درجة حرارة الجسم منخفضة ، فلا ينصح باستخدام الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة جدًا لأنه يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة ويجعل الشخص عرضة لبعض الأمراض مثل البرد والحمى.
آثار الاستحمام بالماء الساخن
- يجفف الجلد ويتلف الطبقة الخارجية من الكاروتين على الجلد والشعر.
- يضر الذين يعانون من الإكزيما لأنه يزيد من الالتهاب وتهيج الجلد.
- يسبب حكة شديدة في الجلد لأنه يحفز الخلايا المحتوية على الهيستامين على إطلاق محتوياتها.
هل الاستحمام البارد مفيد في الشتاء؟
لقد ذكرنا فوائد الاستحمام بالماء البارد بشكل عام ، ولكن يجب أن نتذكر أن هناك بعض الأضرار مع الاستحمام البارد في الشتاء ، لأن الشخص يمكن أن يصاب بالحمى أو الزكام إذا لم يقم بتدفئة الحمام أو الإحماء فورًا. الاستحمام.
بالإضافة إلى أن الماء البارد في الشتاء يمكن أن يصيبه بضيق في التنفس أو قشعريرة ، وفي بعض الحالات النادرة يمكن أن يتوقف قلبه إذا كان يعاني من مشكلة في القلب ، لذلك لا ينصح الخبراء بالاستحمام البارد في الشتاء.
خذ حمامًا باردًا أو دافئًا بعد التمرين
يؤدي الاستحمام بالماء الساخن بعد ممارسة الرياضة إلى تنشيط الدورة الدموية للجلد ، مما يمنح الإنسان الدفء ويريح العضلات بشكل كبير ، لكن الاستحمام بالماء البارد له مزايا وهي:
- يحفز الجسم على تدفق الدم من الأطراف والجلد إلى الأعضاء لحماية الأعضاء الداخلية ، وهذا مهم ومفيد للغاية.
- يساعد في تقليل التهاب العضلات الذي يمكن أن ينتج عن التمرين بسبب شد الألياف في العضلات ، وبالتالي تقليل الألم المصاحب للالتهاب.
- يساعد على انقباض الأوعية الدموية ، مما يقلل من تلف الأنسجة والالتهابات الناتجة عن ممارسة الرياضة.
- ينصح الخبراء أولئك الذين يمارسون الرياضات الشديدة بأخذ حمام ثلجي عن طريق غمر الجسم في الماء والثلج لمدة 20 دقيقة.
- يقلل التدليك والماء البارد بعد ممارسة الرياضة من تراكم حمض اللاكتيك في العضلات ، ويزيد من تدفق الدم في الجسم ويقصر بشكل كبير فترة التعافي بعد التمرين.
لذلك قدمنا لك فوائد الاستحمام بالماء البارد ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.