ماء بارد للجسم
الماء البارد له فوائد عديدة للجسم ، فمنذ العصور القديمة تم استخدامه للشفاء ، لتكييف الجسم مع الظروف القاسية ويصبح مقاومًا للإجهاد.
كما نستخدم الماء البارد في الحمى عن طريق وضع الكمادات الباردة على الجبين لخفض درجة حرارة المريض سواء كان صغيرًا أو كبيرًا.
فوائد وأضرار الاستحمام البارد في الشتاء
يفكر الكثير منا في فوائد ومضار الاستحمام بماء بارد في الشتاء. هنا في الجزء التالي سوف نشرح أهم المزايا والعيوب:
1. يقلل من التوتر
يزيد الاستحمام بالماء البارد من مقاومتك للمواقف العصيبة ، ويقلل من مستويات حمض البوليك ويزيد مستويات الجلوتاثيون في الدم ، بحيث تكون أقل توترًا بشكل عام.
2. يزيد اليقظة
سيؤدي الاستحمام البارد إلى زيادة عمل الأكسجين ومعدل ضربات القلب بشكل كبير ، مما يؤدي إلى انفجار طبيعي للطاقة على مدار اليوم ، وسيبقيك التنفس العميق في حالة تأهب لفترة أطول.
3. تحسين بشرتك وشعرك
من أفضل الطرق لتحسين بشرتك وشعرك الاستحمام بماء بارد ، وفقًا للعديد من أطباء الجلد ، يمكن أن يساعد الماء المثلج بشرتنا من خلال منعها من فقدان الكثير من الزيوت الطبيعية ، وسيحصل شعرك على نفس الفائدة.
بالإضافة إلى ذلك ، من فوائد الاستحمام بالماء البارد أنه يساعد شعرك على أن يبدو لامعًا وقويًا وصحيًا عن طريق الحفاظ على بصيلات الشعر مسطحة وإمساك فروة الرأس ، مما يؤدي إلى شعر أكثر لمعانًا وصحة.
4. يزيد هرمون التستوستيرون
من أكثر الفوائد المدهشة للاستحمام البارد للرجال أنه يسبب زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون.
وفقًا للعديد من الدراسات ، حتى كمية صغيرة من الحرارة لها تأثير على تخليق الحمض النووي والبروتينات في الخصيتين الذكورية.
5. يزيد من الخصوبة
- فائدة أخرى مثيرة للاهتمام للاستحمام البارد هو أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويزيد من الخصوبة.
- ثبت أن الحمام الساخن وسيلة فعالة لمنع الحمل للرجال ، حيث أن الرجال الذين أخذوا حمامًا ساخنًا كل يومين لمدة نصف ساعة لمدة 3 أسابيع أصيبوا بالعقم خلال الأشهر الستة التالية.
- بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة حديثة أن الرجال الذين توقفوا عن الاستحمام بانتظام أظهروا أن عدد الحيوانات المنوية متشدد يصل إلى 491٪.
- في حين أن الاستحمام بالماء الساخن لن يكون مدمرًا للحيوانات المنوية ، إلا أنه سيكون له تأثير سلبي على الخصوبة.
6. تحسين الدورة الدموية
يحسن الاستحمام البارد الدورة الدموية عن طريق إرسال الدم إلى أعضائك لإبقائها دافئة. هذا التحفيز للدورة الدموية مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
7. الاستحمام بماء بارد يحسن المناعة
من أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد هو أنه يعزز مناعتك ، فقد أظهرت دراسة من إنجلترا أن الاستحمام بالبرد بانتظام يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء المقاومة للأمراض مقارنة بأولئك الذين أخذوا حمامًا ساخنًا بشكل منتظم.
8. تسريع تجديد العضلات
إذا كنت رياضيًا ، فإن أخذ حمام جليدي بعد تمرين مكثف هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعافي بشكل أسرع.
في حين أنه ليس بنفس فعالية الحمام الجليدي المغمور بالكامل ، إلا أنه سيحسن الدورة الدموية ويساعد على إزالة بعض حمض اللاكتيك.
9. تحسين المزاج
بالإضافة إلى الصدمة الكهربائية الخفيفة التي يولدها الدش البارد للدماغ ، فإنه يرسل كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ ، مما قد يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب.
يعمل الاستحمام البارد على تدريب الجهاز العصبي على التعامل مع التوتر بشكل أكثر فاعلية حتى يمكنك دائمًا الشعور بالسلام في حياتك.
10. يساعد في فقدان الدهون
الاستحمام بماء بارد يمكن أن يكون من أسهل الطرق للتخلص من الدهون لأنه ينشط الدهون البنية في أجسامنا والتي بدورها تزيد الطاقة وتساعد في الحفاظ على أجسامنا دافئة والتخلص من الدهون السيئة.
11. يساعد على تصريف الجهاز اللمفاوي
يقوم الجهاز الليمفاوي في الجسم بإزالة الفضلات والبكتيريا من الخلايا ، ولكن هناك مشكلة في ذلك لأنه على عكس الدم الذي يدور حول الجسم عبر القلب ، فإن الجهاز اللمفاوي لا يحتوي على نظام ضخ للدوران اللمفاوي.
وإذا كان جهازك اللمفاوي يعاني من انسداد ، فقد تعاني من التهابات وأمراض ، لأن تبديل الحمامات الساخنة والباردة بالتناوب سيؤدي في النهاية إلى تمدد الأوعية اللمفاوية وانقباضها ، وإزالة أي انسداد والعمل كمضخة. والنتيجة هي أنك ستكون أكثر صحة وحيوية.
12. التخلص من العرق الزائد
يعتبر الاستحمام بماء بارد من أهم الخطوات لمساعدة الجسم على التخلص من العرق والشعور بالحيوية والنشاط.
13. تخلص من المواد الأفيونية
- تم وصف العلاج المائي كجزء من علاج إزالة السموم منذ الثلاثينيات ، وهناك عدة أسباب لذلك.
- يزيد الماء البارد من مستويات بيتا إندورفين ، وهو هرمون يرتبط بمستقبلات الأفيون في الدماغ ، وهي نفس المستقبلات التي تتأثر بالأدوية الأفيونية.
- وبالتالي ، فإن الاستحمام بماء بارد يمكن أن يخفف من أعراض إدمان الهيروين وأعراض الانسحاب.
أضرار الاستحمام البارد في الشتاء
- الاستحمام بماء بارد في الشتاء هو أحد الأشياء التي يجد الكثير منا صعوبة في القيام بها ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين اعتادوا الاستحمام بالماء البارد في جميع الفصول.
- ومن أهم مضار الاستحمام في الماء البارد في الشتاء أن الفرد يتعرض للعديد من نزلات البرد والإنفلونزا ودرجات حرارة عالية ، وهنا يجب عليه الإحماء بسرعة.
- بما أن تعريض أجسامنا للماء البارد يسبب قشعريرة وضيق في التنفس ، وإذا كان الشخص يعاني من مشاكل في القلب ، فقد يكون أكثر عرضة لمشاكل القلب ، فمن الأفضل الاستحمام بالماء الفاتر في الشتاء. الموسم لتجنب الضرر أعلاه.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام يوميًا يخلص البشرة من البكتيريا الجيدة التي ينتجها للحفاظ على صحتها وحمايتها من السموم من المنتجات الكيماوية ، لذلك ينصح أطباء الجلد بالحد من الاستحمام في الشتاء إلى مرة واحدة كل يومين أو ثلاثة أيام.
الآثار الضارة للاستحمام بالماء الساخن
- انخفاض ملحوظ في ضغط الدم.
- للبشرة مسام مفتوحة ، لذا فهي تعمل على امتصاص جميع المعادن والكلور الموجودة في الماء ، وتفقد بشرتنا الزيوت الطبيعية التي تحتويها ، مما يجعل الجلد جافًا ومتشققًا.
- تتضرر الطبقة الداخلية من الجلد بسبب التعرض الطويل الأمد للماء الساخن ، مما يجعلنا أكثر عرضة للتجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يعتبر تساقط الشعر من أبرز نتائج الاستحمام بالماء الساخن ، ويصبح الشعر أكثر جفافاً حيث يفقد زيوته الطبيعية.
- يصبح الفرد أكثر خمولا.
- يكون الفرد أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد ، خاصة عند تعرضه للهواء البارد بعد الاستحمام مباشرة.
في نهاية المقال ، يرجى ملاحظة أن الاستحمام البارد ثبت علميًا أن له فوائد صحية ويساعد في نموك العقلي والبدني ، حيث تم استخدامه لعدة قرون كعلاج لأنواع مختلفة من الأمراض. ان اعجبك مقال عن فوائد ومضار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء.