ماء بارد للجسم
الماء البارد له فوائد عديدة للجسم ، فقد استخدم منذ العصور القديمة للتجديد ، حتى يتمكن الجسم من التكيف مع الظروف القاسية ويصبح مقاومًا للإجهاد.
كما نستخدم الماء البارد في الحمى عن طريق وضع كمادات باردة على الجبين لخفض درجة حرارة المريض سواء كان صغيرًا أو كبيرًا.
فوائد ومضار الاستحمام البارد في الشتاء
يفكر الكثير منا في فوائد ومضار الاستحمام بماء بارد في الشتاء ، وهنا في الجزء التالي سنشرح أهم الفوائد والمضار:
1. يقلل من التوتر
يؤدي الاستحمام البارد إلى إبطاء تكيفك مع المواقف العصيبة لأنه يقلل من مستويات حمض البوليك ويزيد مستويات الجلوتاثيون في الدم ، مما يجعلك أقل إجهادًا بشكل عام.
2. يزيد اليقظة
سيؤدي الاستحمام البارد إلى زيادة عمل الأكسجين ومعدل ضربات القلب بشكل كبير ويخلق تدفقًا طبيعيًا للطاقة على مدار اليوم ، وهذا التنفس العميق سيبقيك متيقظًا لفترة أطول.
3. تحسين بشرتك وشعرك
من أفضل الطرق لتحسين بشرتك وشعرك أخذ حمام بارد ، لأنه وفقًا للعديد من أطباء الجلد ، يمكن أن يساعد الماء المثلج بشرتنا من خلال منعها من فقدان العديد من زيوتها الطبيعية ، وسيحصل شعرك على نفس الفوائد.
بالإضافة إلى ذلك ، من فوائد الاستحمام بماء بارد أنه يساعد شعرك على أن يبدو لامعًا وقويًا وصحيًا عن طريق الحفاظ على بصيلات الشعر مسطحة وشد فروة الرأس ، مما يؤدي إلى شعر أكثر لمعانًا وصحة.
4. يزيد هرمون التستوستيرون
من أكثر الفوائد المدهشة للاستحمام البارد للرجال أنه يسبب زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون.
وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن الحرارة حتى بكميات صغيرة لها تأثير على تخليق الحمض النووي والبروتينات في الخصيتين الذكورية.
5. يزيد من الخصوبة
- فائدة أخرى مثيرة للاهتمام للاستحمام البارد هو أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويزيد من الخصوبة.
- لقد ثبت أن الاستحمام بالماء الساخن وسيلة فعالة لمنع الحمل للذكور حيث أن الرجال الذين أخذوا حمامًا ساخنًا لمدة 30 دقيقة كل يومين لمدة 3 أسابيع أصيبوا بالعقم خلال الأشهر الستة التالية.
- بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة حديثة أن الرجال الذين توقفوا عن الاستحمام بانتظام يعانون من انخفاض بنسبة 491٪ في عدد الحيوانات المنوية.
- في حين أن الاستحمام بالماء الساخن لن يكون مدمرًا للحيوانات المنوية ، إلا أنه سيكون له تأثير سلبي على الخصوبة.
6. تحسين الدورة الدموية
يحسن الاستحمام البارد الدورة الدموية عن طريق إرسال الدم إلى أعضائك لإبقائها دافئة ، وهذا التحفيز للدورة الدموية مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
7. الاستحمام بماء بارد يحسن المناعة
من أهم فوائد الاستحمام بماء بارد حقيقة أنه يعزز مناعتك ، حيث أظهرت دراسة من إنجلترا أن الاستخدام المنتظم للماء البارد يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض مقارنة بمن يستحمون بانتظام في الماء الساخن.
8. تسريع تجديد العضلات
إذا كنت رياضيًا ، فإن أخذ حمام جليدي بعد تمرين مكثف هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعافي بشكل أسرع.
في حين أنه ليس بنفس فعالية الحمام الجليدي المغمور بالكامل ، إلا أنه سيحسن الدورة الدموية ويساعد على إزالة بعض حمض اللاكتيك.
9. تحسين المزاج
بالإضافة إلى الصدمة الكهربائية الخفيفة التي يتم توصيلها إلى الدماغ عن طريق الاستحمام البارد ، فإنه يرسل كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب.
يؤدي الاستحمام البارد إلى تدريب جهازك العصبي على التعامل مع التوتر بشكل أكثر فاعلية حتى تشعر دائمًا بالهدوء في حياتك.
10. يساعد في فقدان الدهون
الاستحمام بماء بارد من أسهل الطرق للتخلص من الدهون لأنه ينشط الدهون البنية في أجسامنا والتي بدورها تزيد الطاقة وتساعد في الحفاظ على أجسامنا دافئة والتخلص من الدهون السيئة.
11. يساعد على تصريف الجهاز اللمفاوي
يقوم الجهاز الليمفاوي في الجسم بإزالة الفضلات والبكتيريا من الخلايا ، ولكن هناك مشكلة في ذلك لأنه على عكس الدم الذي يدور في جميع أنحاء الجسم عبر القلب ، فإن الجهاز اللمفاوي لا يحتوي على نظام ضخ للدوران اللمفاوي. .
وإذا كان الجهاز اللمفاوي مزدحمًا ، يمكن أن تصاب بالعدوى والأمراض ، لأن تبديل الحمامات الساخنة والباردة بالتناوب سيؤدي في النهاية إلى تمدد الأوعية اللمفاوية وتضيقها ، وإزالة أي انسداد والعمل كآلة ضخ. سوف تكون أكثر صحة وحيوية.
12. تخلص من العرق المفرط
يعتبر الاستحمام بالماء البارد من أهم الخطوات لمساعدة الجسم على التخلص من العرق والشعور بالحيوية والنشاط.
13. القضاء على المواد الأفيونية
- تم وصف العلاج المائي كجزء من علاج الإدمان منذ الثلاثينيات ، وهناك عدة أسباب لذلك.
- يزيد الماء البارد من مستويات بيتا إندورفين ، وهو هرمون يرتبط بالمستقبلات الأفيونية في الدماغ ، وهي نفس المستقبلات التي تتأثر بالأدوية الأفيونية.
- وبالتالي يمكن أن يخفف الاستحمام البارد من أعراض إدمان الهيروين وأعراض الانسحاب.
عيوب الاستحمام البارد في الشتاء
- الاستحمام بالماء البارد في الشتاء من الأمور التي يجد الكثير منا صعوبة في القيام بها ، لكن هناك بعض الأشخاص الذين اعتادوا الاستحمام بالماء البارد في جميع الفصول.
- من أهم مضار الاستحمام في الماء البارد في الشتاء أن الفرد يتعرض للعديد من نزلات البرد والإنفلونزا ودرجات الحرارة المرتفعة ، وهنا يتوجب عليه الإحماء بسرعة.
- بما أن تعريض الجسم للماء البارد يسبب قشعريرة وضيق في التنفس ، وإذا كان الشخص يعاني من مشاكل في القلب ، فقد يكون أكثر عرضة لمشاكل القلب ، فمن الأفضل خلال فصل الشتاء تجنب الأضرار المذكورة أعلاه.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام اليومي يخلص البشرة من البكتيريا المفيدة التي تنتجها للحفاظ على صحتها وحمايتها من سموم المستحضرات الكيميائية ، ولهذا يوصي أطباء الجلد بتقليل عدد مرات الاستحمام في الشتاء إلى مرة واحدة كل يومين إلى ثلاثة أيام.
مساوئ الاستحمام بالماء الساخن
- انخفاض ملحوظ في ضغط الدم.
- للبشرة مسام مفتوحة لذلك فهي تعمل على امتصاص جميع المعادن والكلور الموجودة في الماء وتفقد بشرتنا الزيوت الطبيعية التي تحتويها وهذا يؤدي إلى جفاف وتشقق الجلد.
- تتضرر الطبقة الداخلية من الجلد بسبب التعرض الطويل الأمد للماء الساخن ، مما يجعلنا أكثر عرضة لتشكيل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يعتبر تساقط الشعر من أبرز نتائج الاستحمام بالماء الساخن ويصبح الشعر أكثر جفافاً حيث يفقد زيوته الطبيعية.
- يصبح المرء أكثر خمولا.
- يكون الفرد أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد ، خاصة إذا تعرض للهواء البارد بعد الاستحمام مباشرة.
في نهاية المقال ، نلاحظ أن الاستحمام بالماء البارد ثبت علميًا أن له فوائد صحية ويساعد في نموك العقلي والبدني ، حيث تم استخدامه لعدة قرون كعلاج لأنواع مختلفة من الأمراض.