ماهي فوائد الاستحمام بالماء البارد او الدافئ وايهما افضل بعد الاسئلة الرياضية سنشرحها في الفقرات التالية ونتعرف على الفرق بين الماء الدافئ والبارد ثم نختار ما يناسبك.
مزايا الاستحمام بالماء البارد أو الساخن
يزيد الاستحمام بالماء الساخن من تدفق الدم إلى الجلد ويساعد على استرخاء العضلات ، بينما يجلب الماء البارد الفوائد التالية للجسم:
زيادة تدفق الدم
- عندما يتلامس الماء البارد مع سطح الجلد ، تضيق الأوعية الدموية ، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية.
- يقلل الماء البارد أيضًا من ارتفاع ضغط الدم والدوالي وتصلب الشرايين.
تقوية المناعة
- يعزز الاستحمام بالماء البارد عملية التمثيل الغذائي التي تزيد من درجة حرارة الجسم ، مما ينعش جهاز المناعة ويقويه ، ويزيد من عدد خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن حماية الجسم من الأمراض.
- وبذلك يصبح الجسم أكثر مقاومة لنزلات البرد وأنواع معينة من السرطان.
تحسين عملية حرق الدهون
- يحفز الاستحمام في الماء البارد الجسم على إنتاج المزيد من الحرارة ، مما يساهم في عملية حرق الدهون ليمنحك الشعور بالدفء.
- بالإضافة إلى ذلك ، يساهم الماء البارد في ارتفاع درجة حرارة الجسم وارتفاع ضغط الدم ، مما يسرع من عملية إنقاص الوزن.
علاج عدد من الأمراض
هذه نتيجة ما يلي:
- الاستحمام بالماء البارد يساعد على تقليل الشعور بالألم الجسدي.
- يحسن وظائف الكلى.
- كما أنه ينظم الجهاز العصبي اللاإرادي.
- يقلل من الالتهابات.
- كما أنه يحمي ألياف العضلات من التمزق أثناء زيادة النشاط البدني.
- يساهم في زيادة القوة وكتلة العضلات.
يحافظ على الجلد والشعر
- يساعد الاستحمام بالماء البارد على إنعاش مسام فروة الرأس ، مما يمنع تراكم الدهون والدهون والأوساخ.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على الحد من ظهور حب الشباب.
اقرأ هنا أيضًا: 6 آثار ضارة للاستحمام في الماء الساخن على الجلد والشعر
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
يساهم الاستحمام بالماء الساخن والدافئ في:
استرخاء العضلات
- الاستحمام بالماء الساخن يريح العضلات والأوتار والمفاصل.
- بالإضافة إلى أنه يساهم في الحد من آلام المفاصل والعضلات المصاحبة للالتهابات ، كما أنه يحفز الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم.
تخفيف آلام الرقبة والكتف
كمادات الماء الدافئ والاستحمام بالماء الساخن تستخدم لتخفيف تصلب عضلات الرقبة والكتف.
قم بالإحماء قبل التمرين
من الأفضل الاستحمام بماء ساخن قبل ممارسة الرياضة لتسخين وتخفيف تصلب العضلات.
تطهير الجلد
يستخدم الماء الساخن لتنظيف خلايا الجلد بعمق حيث يعمل على تفتيح المسام وبالتالي يعمل على إزالة الأوساخ والأتربة والزيوت المتراكمة تحت الجلد وبعد ذلك يمكنك استخدام الماء البارد لشد المسام مرة أخرى حتى لا تكون عرضة للإصابة الأوساخ والغبار.
تقليل التوتر والقلق
- الاستحمام في الماء الساخن يهدئ الأعصاب ويقلل أيضًا من مشاعر القلق والتوتر.
- أيضًا ، إذا كنت تعاني من الأرق ، يمكنك أخذ حمام ساخن قبل النوم لمساعدتك على النوم بشكل أسرع.
اقرأ هنا أيضًا: أيهما أفضل .. أخذ حمام بارد أم ساخن ؟!
أيهما أفضل بعد التمرين ، الماء البارد أم الساخن؟
- الاستحمام بالماء البارد أو الماء الساخن بعد التمرين يعتمد على ما يفضله المرء.
- ومع ذلك ، فمن المستحسن الاستحمام بماء بارد بعد التمرين.
- وذلك لأنه يساهم في انقباض الأوعية الدموية ، مما يقلل من فرصة تلف الأنسجة والعدوى ، والتي تصاحب التمرين في بعض الحالات.
- بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضات الشاقة ، يوصى بالحمام المثلج عن طريق غمر الجسم في الماء البارد لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- أفضل وقت للاستحمام بالماء الساخن هو قبل البدء في ممارسة الرياضة مباشرة ، حيث يساعد ذلك على استرخاء عضلاتك[1].
في الختام ، قدمنا لك أهم فوائد الاستحمام البارد أو الدافئ وشرحنا أيضًا متى يكون من الأفضل الاستحمام بالماء البارد أو الدافئ أثناء ممارسة الرياضة ، لذا يمكنك الآن الاستفادة من فوائد الاستحمام بالماء البارد أو الساخن.
المراجع